十公里53分鐘步幅65.步頻多少?

1米以內(nèi)。成人正常行走步幅大約在65厘米左右，而跑步時步幅更大，因為兩腳落地之間往往還有騰空的距離。
步幅選擇：跑步游譽橋初學(xué)者虛肆的步幅建議控制在1米以內(nèi)。馬拉松進(jìn)階者建議步幅朝著1.4米以上前進(jìn)。優(yōu)先關(guān)注步頻，大數(shù)據(jù)顯示，180次/分鐘的步頻是跑步經(jīng)濟(jì)性最佳的區(qū)間。
錯誤跑步方式：
1、腳掌著地位置不對，不要前腳掌著地，這對你的小腿力量要求會很神猛高；也不要腳跟著地，這會給膝蓋帶來很大負(fù)擔(dān)。落地時，利用腳掌中部位置著地，然后迅速抬升，將力量過渡到全腳掌，既能保護(hù)膝蓋，又可以節(jié)省力量。
2、步幅大速度慢，步幅相對小、速度慢的練習(xí)是考驗肌肉的耐力，會將肌肉纖維變長，有利于形成好看的比目魚肌，就是讓小腿看上去更細(xì)。而不是像爆發(fā)力訓(xùn)練那樣把肌肉纖維變粗。

1、10公里大概是15385步。李腔輪
2、根據(jù)成年人的圓空標(biāo)準(zhǔn)哪信步幅是65厘米計算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男性步幅較大，那么就會低于15385步，但是如果是女性步幅比較小，那么就會高于15385步了。

1、10公里步頻大概是歲做配15385步。
2、根據(jù)成年人的標(biāo)準(zhǔn)步乎指幅是65厘米計算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男性步幅胡逗較大，那么就會低于15385步，但是如果是女性步幅比較小，那么就會高于15385步了。

你好，10公里步頻大概是15385步。
根據(jù)成年人的標(biāo)準(zhǔn)步幅是65厘米計算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男卜搭敗性步幅較大，那么就會低于15385步，但型顫是如枝信果是女性步幅比較小，那么就會高于15385步了。請參考