怎么調(diào)節(jié)情緒

自我調(diào)節(jié)，那讓核和首先呢，就是要接納負(fù)面的情緒是很正常，真的每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面的情緒。
很多時(shí)候呢我們可能會(huì)覺得負(fù)面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，會(huì)迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實(shí)也是這樣。就是難過的時(shí)候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實(shí)慢慢的學(xué)了心理學(xué)以后，我就知道任何情緒氏肆的存在，它其實(shí)都是合理的，其中也包括了負(fù)面的情緒。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。負(fù)面情緒的存在也會(huì)讓我們更好的感知幸福。
所以啊坦盯，當(dāng)負(fù)面情緒存在的時(shí)候，我們要做的就是承認(rèn)它的存在，而不是急于讓自己變得開心。
其實(shí)承認(rèn)自己很難過，此刻很喪，這個(gè)過程呢就是直面自己。
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自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。