小學(xué)生情緒管理的方法

1、注意轉(zhuǎn)移

小學(xué)生在情緒激動(dòng)的時(shí)候，總是想著眼前發(fā)生的事情和發(fā)生矛盾的人，那本來激動(dòng)的情緒會(huì)越來越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，滾圓激動(dòng)的情緒就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來。注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物;想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看大螞塌過的動(dòng)畫片等。這樣，學(xué)生流動(dòng)的情緒就能得到有效的緩沖。

2、自尋樂趣

離開現(xiàn)場，當(dāng)我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動(dòng)畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。

3、緊張沖擊

這是一種以緊張對(duì)付激動(dòng)情緒的好方法。在不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那可以選擇投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時(shí)之內(nèi)必須做完多少題目，或者必須背完多少文字等。當(dāng)我們完成自己給自己訂下的目標(biāo)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，激動(dòng)的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己。

4、適當(dāng)宣泄

激動(dòng)的情緒一直悶在心里，這對(duì)小學(xué)生的心理和身體健康都有損害。物讓這時(shí)，我們讓學(xué)生可以采用情緒宣泄的方法把激動(dòng)的情緒驅(qū)逐出去。讓他們找一個(gè)肯聽傾訴的好朋友，把他們的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面;也可以找一個(gè)沒有人的地方，對(duì)著遠(yuǎn)處大聲叫喊一會(huì)兒。