輕聲兒歌音樂簡譜教學(xué)

有胡毀擾了褲旦余辯

《月光水岸》的《月光裂爛》?

你脊御就把豎琴當(dāng)鋼櫻源巖琴吧

獻(xiàn)給愛麗絲???我覺得不錯

是不是準(zhǔn)備了美美的小呢？和你的肉肉說"拜拜"了嗎？

今天分享一個超的輕斷食食譜爭取瘦10斤

第1階段(2天)
早餐:2個水煮蛋午餐:玉米1根晚餐:1個蘋果或2個西紅柿堅持兩天，體重下降3-4斤左右

第2階段(3天)早餐:牛奶1杯+水煮蛋1個午餐:玉米1根或者紅薯1根晚餐:香蕉1根或番茄2個5天體重下降7-8斤左右

第3階段(5天)早餐:豆?jié){1杯+水煮蛋1個午餐:蔬菜不限量晚餐:牛奶1瓶10天體重下降9-10斤左右

切記??輕斷食后不能暴飲暴食復(fù)食重要的就是清淡飲食，低碳水、低油脂高蛋白、高膳食纖維。每餐七八分飽，慢慢增加每天的攝入量。每天喝夠水，加快代謝

附超實用的食譜（在上圖），減脂其實就是一個合理飲食，控制自我的過程。當(dāng)你瘦下來了，你收獲的不僅僅是好身材....