初中英語(yǔ)專欄訓(xùn)練

跨欄的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法有跨欄起跑訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，具體方法如下。

跨欄起跑訓(xùn)練：

跨欄起跑與短跑運(yùn)動(dòng)的起跑很類似，但又有一些不同。在訓(xùn)練中，為了使運(yùn)動(dòng)員在起跑的瞬間獲得更大的腿部蹬地力量，要求準(zhǔn)備動(dòng)作臀部抬高，同時(shí)上身也要迅速抬起，盡量保持身體直立，以便可以迅速跨越第一欄。

跨欄動(dòng)作訓(xùn)練方法：

擺腿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行擺腿訓(xùn)練時(shí)，原地站立，一條腿支撐，另一條腿大腿抬高，小腿自然彎曲，整條腿盡量下壓，落地時(shí)盡量保持腳部輕盈。起跨腿訓(xùn)練。在進(jìn)行起跨腿訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體原地不動(dòng)，使兩腿前后分開，讓起跨腿在身體前，隨后向身后擺，再把起跨腿由后向前擺動(dòng)，最后落下，這個(gè)動(dòng)作過程中，起跨腿要勾起腳尖。

跨欄解釋：

跨欄跑運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)。17至18世紀(jì)時(shí)，英國(guó)一些地區(qū)畜牧業(yè)相當(dāng)發(fā)達(dá)，牧民們經(jīng)常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節(jié)日里，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲，他們把柵欄搬到平地上，設(shè)若干個(gè)高矮和羊圈相仿的障礙，看誰(shuí)能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。

比賽標(biāo)準(zhǔn)：

跨欄跑是在一定距離內(nèi)，跨過規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架、技術(shù)性較強(qiáng)的短跑項(xiàng)目。國(guó)際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數(shù)10個(gè)；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數(shù)10個(gè)。

關(guān)于英語(yǔ)學(xué)科的學(xué)習(xí)，聽說讀寫一直都是亙古不變的主旋律。對(duì)于聽力而言，做好準(zhǔn)備工作十分重要，想想看，如果連單詞都看不懂，不扒裂知道單詞是什么意思，那就算聽到了，那也是白搭啊。背單詞是十分重要且必要的;聽力考試開始前一般都會(huì)有一段時(shí)間用來給考生預(yù)審，這里說的預(yù)審就是指快速瀏覽題目，找到答案最可能是女生說出來還是男生說出來，找出中心詞，借助中心詞猜測(cè)該對(duì)話的主題，方便下一步作答;最后，心態(tài)很重要，聽力很忌諱優(yōu)柔寡斷，聽力與其他題目不同的是，聽力過了就過了，沒有再檢查的機(jī)會(huì)，所以就算不確定答案，也不能過多糾結(jié)，好好準(zhǔn)備下一題才是最重要的。萬(wàn)丈高樓平地起，書山有路勤為徑，懶惰是最致命的，每日的練習(xí)很有必要。前面也提到聽說讀寫，讀與聽是分不開的，常讀也能帶動(dòng)聽力李此粗反應(yīng)變得更加迅速。

當(dāng)人類失去某種感官時(shí)，其余感官會(huì)得到一定的增強(qiáng)，所以必要時(shí)可記住題目與答案，閉著眼睛去聽，可以更加的集中注意力。

專注力的訓(xùn)練

專注力的訓(xùn)練，對(duì)于一個(gè)孩子的發(fā)展，專注力是很重要的一件事情，必須從小抓起，因?yàn)閷Ｗ⒘Σ缓玫娜丝赡苁裁炊甲霾缓茫窍胩岣吆⒆拥膶Ｗ⒘υ撛趺醋瞿?，下面我和大家分享專注力的?xùn)練。

1、聽字訓(xùn)練

具體訓(xùn)練方法、父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當(dāng)孩子聽到含有“我”字的時(shí)候就用筆在紙上打一個(gè)對(duì)勾“√”，父母讀完后統(tǒng)計(jì)“我”字共有多少個(gè)，每次練習(xí)到孩子對(duì)勾個(gè)數(shù)與短文中“我”的個(gè)數(shù)相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字?jǐn)?shù)。

2、聽詞語(yǔ)舉手

具體訓(xùn)練方法、父母找一串物品詞語(yǔ)，需要包含各類物品，給孩子規(guī)定，當(dāng)孩子聽到水果的時(shí)候就舉起右手，當(dāng)聽到家用電器的時(shí)候就舉起左手。

3、句子找差異

具體訓(xùn)練方法、父母讀下面句子，讓孩子聽下面句子中的兩句話，找出兩句不同的地方。

4、數(shù)字傳真

具體訓(xùn)練方法、父母將下列每串?dāng)?shù)字(數(shù)字還時(shí)常變換)讀一遍，讓您孩子聽完后用筆在紙上寫上了他所聽到的數(shù)字，如果孩子喜歡這個(gè)游戲，就每天練10遍。

5、復(fù)述有聲故事

具體訓(xùn)練方法、在晃動(dòng)的車?yán)镫m然不適合讀書，但是可以試試看用聽的! 有聲書被證明它可以為孩子們提供另一種獲取文學(xué)和享受書籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同時(shí)，在孩子聽完一則有聲故事后，家長(zhǎng)可提與劇情相關(guān)的問題，幫助孩子回憶。

6、記住車牌號(hào)

具體訓(xùn)練方法、剛剛開過去的那輛車的車牌號(hào)是多少？也可以根據(jù)孩子的能力，降低難度，比如說出車牌的第一個(gè)數(shù)字，或者前3個(gè)數(shù)字。

7、不掉落的紙巾

具體訓(xùn)練方法、把紙巾撕開后貼在鼻梁上，用嘴輕輕呼氣，此時(shí)小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼氣，看誰(shuí)的紙巾停留時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就贏了。由于孩子的好勝心，為了贏就會(huì)不斷循環(huán)的`玩這個(gè)游戲。

方法一、讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿桑改敢o予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二、平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

方法三、要盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會(huì)更加自信。

方法四、大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

方法五、營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來玩;孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方;孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾;父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

方法六、在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(zhǎng)給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁(yè)，那本書翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的書籍和玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。

方法七、讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂。

方法八、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過程。

方法九、買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯(cuò)誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(zhǎng)短等等。時(shí)間不可過長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。可以給予紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。

方法十、采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個(gè)方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練法。

事情一件一件來做

想讓孩子集中注意力，先要學(xué)會(huì)培養(yǎng)孩子事情要一件一件來做，讓孩子習(xí)慣專注于一件事，這樣有利于培養(yǎng)孩子注意力，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)快速提高孩子注意力了。

調(diào)整學(xué)習(xí)方式

很多孩子一到學(xué)習(xí)時(shí)，注意力就會(huì)分散。而注意力分散了，孩子就很難學(xué)進(jìn)去了。這個(gè)時(shí)候，可以讓孩子換一種學(xué)習(xí)方式，不同的學(xué)習(xí)方式孩子的注意力可能會(huì)重新分配轉(zhuǎn)移。對(duì)培養(yǎng)孩子的注意力也可能會(huì)起到很好的效果。

安靜單調(diào)的學(xué)習(xí)環(huán)境

想要培養(yǎng)孩子的注意力，可以給孩子提供一個(gè)安靜的環(huán)境，這樣可以讓孩子心無(wú)旁騖的去學(xué)習(xí)。安靜的環(huán)境會(huì)給孩子的注意力集中起到很大的作用。孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候在一個(gè)安靜的環(huán)境中，有利于慢慢培養(yǎng)注意力集中的能力。

注意力集中訓(xùn)練

想讓孩子集中注意力是需要一個(gè)過程的，很多家長(zhǎng)都會(huì)幫助孩子進(jìn)行注意力訓(xùn)練，這樣長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持效果會(huì)很明顯，培養(yǎng)孩子注意力集中的速度也很快。

2孩子為什么會(huì)注意力不集中
環(huán)境的干擾：有些孩子在學(xué)習(xí)和生活中，身邊的環(huán)境都比較嘈雜，還有一些家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，總是走來走去，噓寒問暖。也有一些孩子的房間光線不好，這些外在環(huán)境干擾都會(huì)影響到孩子的注意力。

生理因素影響：想要保持高度的注意力，需要旺盛的精力。很多學(xué)生上學(xué)前習(xí)慣不吃早飯，上課的時(shí)候餓了，就很難讓自己集中注意力。還有的學(xué)生作業(yè)比較多，需要學(xué)習(xí)到很晚，導(dǎo)致睡眠不足，上課的時(shí)候無(wú)精打采，這樣也很難集中注意力。

對(duì)當(dāng)前的事情不感興趣：俗話說：興趣是最好的老師，同樣如果孩子對(duì)當(dāng)前的事情并不感興趣，那么，就很難全心投入，也就不能保持高度注意力集中了。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈中。