10個(gè)雅思聽(tīng)力訓(xùn)練

兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下：

1、原地拍球：雙手反復(fù)拍球，鍛煉手腕和手指的力量。

2、行進(jìn)間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復(fù)進(jìn)行，可以加強(qiáng)球感。

3、原地左右拍球：面向前方，雙手反復(fù)拍球。

4、行進(jìn)間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。

5、單手左右拍球：一手持球于頭上，另一手扶住球側(cè)面，向下輕拍，左右手交替進(jìn)行。

6、雙手拋接球：兩手同時(shí)拋球，接球，再拋出，可以反復(fù)進(jìn)行。

7、原地雙手頭上拋接球：身體直立，兩手持球于頭上引逗，兩手同時(shí)拋接球。

8、行進(jìn)間雙手頭上拋接球：跑動(dòng)中，雙手持球于頭上引逗，兩手同時(shí)拋接球。

9、傳、投、突破：學(xué)習(xí)傳球、投籃和突破的連續(xù)動(dòng)作。

10、打時(shí)間差：學(xué)會(huì)利用時(shí)間差進(jìn)行攻擊，即與防守者形成時(shí)間差后進(jìn)攻。

拓展知識(shí)：

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧：

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí)：

1、變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

2、看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

3、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。

在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。

兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作：接球、帶球、傳球、投籃、運(yùn)球過(guò)人、籃板球、防守、盯人防守、快速反應(yīng)、團(tuán)隊(duì)合作。

1、接球：學(xué)會(huì)準(zhǔn)確、穩(wěn)定地接住傳球。練習(xí)接球時(shí)，可以用兩只手或只用一只手，盡量保持手部放松，準(zhǔn)確抓住球。

2、帶球：學(xué)會(huì)用手控制籃球，進(jìn)行推進(jìn)或轉(zhuǎn)移。練習(xí)時(shí)，可以在場(chǎng)地上進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)球，通過(guò)變化速度和方向來(lái)提高控制能力。

3、傳球：學(xué)會(huì)用合適的力量和準(zhǔn)確度傳球給隊(duì)友。練習(xí)傳球時(shí)，可以與隊(duì)友進(jìn)行對(duì)角傳球、胸前傳球等不同的練習(xí)。

4、投籃：學(xué)會(huì)正確地投籃籃球。練習(xí)時(shí)，可以從近處開(kāi)始，逐漸增加距離。注意姿勢(shì)、手臂動(dòng)作和目標(biāo)準(zhǔn)確性。

5、運(yùn)球過(guò)人：學(xué)會(huì)通過(guò)變換運(yùn)球方向和速度來(lái)突破對(duì)手。練習(xí)時(shí)，可以在與隊(duì)友進(jìn)行對(duì)抗時(shí)練習(xí)突破和變向運(yùn)球。

6、籃板球：學(xué)會(huì)利用正確的姿勢(shì)和跳躍高度爭(zhēng)取籃板球。練習(xí)時(shí)，可以在籃下進(jìn)行反跳訓(xùn)練，提高爭(zhēng)取籃板球的能力。

7、防守：學(xué)會(huì)站穩(wěn)腳步，使用手臂和身體阻擋對(duì)手進(jìn)攻。練習(xí)時(shí)，可以與隊(duì)友進(jìn)行模擬比賽，進(jìn)行一對(duì)一的防守練習(xí)。

8、盯人防守：學(xué)會(huì)觀察并防守對(duì)手，避免其得分機(jī)會(huì)。練習(xí)時(shí)，可以模擬比賽場(chǎng)景，通過(guò)對(duì)手的移動(dòng)來(lái)提高對(duì)人盯防的能力。

9、快速反應(yīng)：學(xué)會(huì)在比賽中做出快速反應(yīng)，包括抓住搶球、攔截傳球等機(jī)會(huì)。練習(xí)時(shí)，可以進(jìn)行快速反應(yīng)的訓(xùn)練，提高靈活性。

10、團(tuán)隊(duì)合作：學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作，傳遞球權(quán)，發(fā)揮整個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量。練習(xí)時(shí)，可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，通過(guò)配合和協(xié)作來(lái)提高團(tuán)隊(duì)合作能力。

籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作 ? ?

1、拋投：用雙手持球，快速投擲球，讓球越過(guò)籃筐，進(jìn)球。

2、跳投：跳起來(lái)，雙手接球，快速發(fā)射球，讓球越過(guò)籃筐，進(jìn)球。

3、球技：沿著球道傳球，用身體阻擋防守者，便于自己拿到球，不被防守者阻攔。

4、拉桿：用前腳踩住球，用后腳推球，拉向前方。

5、傳球：運(yùn)球時(shí)面對(duì)面過(guò)傳，不但能提升傳球率，還可以讓球員擺脫防守。

6、掩護(hù)：兩個(gè)球員輪流包護(hù)對(duì)手，以保護(hù)互相進(jìn)攻的球員，避免被對(duì)方防守。

7、突破：運(yùn)球無(wú)止境，一步一步的突破防守者，讓自己獲得機(jī)會(huì)盡可能接近進(jìn)攻籃筐。

8、封蓋：在投籃，或者有球的情況下，充當(dāng)籃筐后面的護(hù)衛(wèi)，封死將球封出的可能性。

9、助攻：智能的傳球，把球傳向正在進(jìn)攻的隊(duì)友，助他接近籃筐，給予禮讓?zhuān)皶r(shí)投籃。

10、二步跳：在接近籃筐時(shí)，用二步跳的方式來(lái)保證拿到球，并快速完成進(jìn)攻。

兒童速度訓(xùn)練10種方法中有信號(hào)刺激反應(yīng)法、移動(dòng)目標(biāo)反應(yīng)法和跑格子等方法。

1、 信號(hào)刺激反應(yīng)法。

即對(duì)各種突發(fā)信號(hào)（如：聲音、光、手勢(shì)等）做出反應(yīng)并完成各種動(dòng)作，提高練習(xí)者對(duì)簡(jiǎn)單信號(hào)的反應(yīng)能力。如看手勢(shì)或其他信號(hào)做3米、6米、9米正面或轉(zhuǎn)身跑。預(yù)備姿勢(shì)可以是站立也可以是坐姿、跑姿或臥姿。

2、移動(dòng)目標(biāo)反應(yīng)法。

即對(duì)移動(dòng)目標(biāo)（如球、對(duì)手等）的變化做出反應(yīng)的練習(xí)方法。如打沙包，兩人扔沙包，多人在二者之間接沙包或者躲避沙包。

3、跑格子。

“跑格”是發(fā)展動(dòng)作頻率的有效手段，它是指以高速跑過(guò)間距相等且略小于自己步長(zhǎng)的若干標(biāo)志物。在“跑格”訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)孩子的實(shí)際情況，如身高、步長(zhǎng)等合理調(diào)整好格間距的大小，不可隨意縮短，以防止出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、變形。

格間距一般應(yīng)控制在練習(xí)者正常步長(zhǎng)的80％～85％，格數(shù)以8～12個(gè)為宜，每周的練習(xí)次數(shù)不少于3次，這樣有利于達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。由于“跑格”練習(xí)持續(xù)時(shí)間短，強(qiáng)度大且簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于較高興奮狀態(tài)，因此，可有效提高練習(xí)者的動(dòng)作頻率。

雅思聽(tīng)力從Section 1到Section 4,難度都是逐漸上升的，很顯然我們?cè)趥淇歼^(guò)程中也要講究一個(gè)“循序漸進(jìn)”，一口吃個(gè)大胖子那是不存在的。

雅思聽(tīng)力應(yīng)該怎么訓(xùn)練？

如果是雅思聽(tīng)力零基礎(chǔ)，建議從基礎(chǔ)的精聽(tīng)開(kāi)始訓(xùn)練，再加上泛聽(tīng)的“輔助”，雅思聽(tīng)力訓(xùn)練方法如下：

雅思聽(tīng)力備考材料：《劍橋真題》6-14

1.全文聽(tīng)一到兩遍了解其大意

這個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)于起步接觸雅思的學(xué)生來(lái)說(shuō)，似乎在聽(tīng)天書(shū)，別說(shuō)大意了，更甚至聽(tīng)了一遍什么也不懂，其實(shí)這些都很正常，心理上千萬(wàn)別畏懼聽(tīng)力，要知道很多人都是從這個(gè)過(guò)程過(guò)來(lái)的，當(dāng)然能聽(tīng)懂大意就更好啦！

2.從頭開(kāi)始放一句寫(xiě)一句

這個(gè)過(guò)程是很枯燥無(wú)味的，甚至有些人根本沒(méi)有這個(gè)耐心，但小編提醒大家的是，如果你在聽(tīng)不懂的情況下千萬(wàn)別忽視這一步，等你按照整個(gè)步驟練習(xí)一段時(shí)間，你就會(huì)知道它的重要性了。這樣做的好處也可以讓你你在練習(xí)聽(tīng)力的時(shí)候集中注意力，避免思想飄到九霄云外！

3.以句子為單位反復(fù)聽(tīng)3-5次

到這個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)候，你基本是可以聽(tīng)懂他在說(shuō)什么的，注意一些轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在平時(shí)練習(xí)的過(guò)程中就要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。

4.對(duì)照原文修改自己的錯(cuò)誤

這個(gè)時(shí)候?qū)φ赵模⒁庾约郝?tīng)錯(cuò)的地方，針對(duì)錯(cuò)的地方再返回去繼續(xù)聽(tīng)，知道全部能聽(tīng)懂為止，同時(shí)這個(gè)過(guò)程也是累積詞匯的一個(gè)過(guò)程。

這四步完成的時(shí)候，相信一開(kāi)始的時(shí)候會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間，但是不要緊，等你練習(xí)的多了，其實(shí)很多工作在無(wú)形中會(huì)被省略掉的。還有很多人都很難接受這一點(diǎn)，但貴在堅(jiān)持，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果不是一般的好，所以心態(tài)也很重要，久而久之，你就聽(tīng)力水平也就自然提升上去了。

亞森訓(xùn)練基地主要有平步青云、翻山越嶺、攜手并進(jìn)、禮讓通行、穿越“電網(wǎng)”、曲徑通幽、通天大道、大擺船、太空行走、動(dòng)力火車(chē)、低空緬甸橋、鋼絲競(jìng)技等項(xiàng)目和一些極具高挑戰(zhàn)性的拓展項(xiàng)目。