假期天天練 英語四年級

為什么教練每次只讓練一兩圈

為什么教練要安排學(xué)員輪流練車，一個人練一整天不好嗎?

其實不然，能不能學(xué)好車，跟訓(xùn)練時長沒有必然聯(lián)系有時候，天天泡在駕校的學(xué)員，反而是進(jìn)度最慢的學(xué)員?？此婆?，效率卻十分低下

為什緩昌么教練要安排學(xué)員輪流練車，一個人練一整天不好嗎?

原因:并不是教練不讓練太久，練車勤奮當(dāng)然也是教練樂意見到的。練車時間太久，[注意力，、反應(yīng)能力接受能力，都會下降，學(xué)習(xí)疲勞不僅會影響練車效率也會讓學(xué)員的學(xué)習(xí)興致大打折擾薯扒扣。

勞逸結(jié)合是必要的，輪流練車一方面避免透支學(xué)員的精力、熱情;另一方面保證了訓(xùn)練質(zhì)量。

為什么科二練習(xí)好久，可是一到科三只是考前幾天在路上跑了2圈就去考試了?

原因:科二考的是技巧，需要學(xué)員用比手游較多的時間去感受離合半聯(lián)動、去找車感。但是到了科三就不一樣了科三更需要學(xué)員有良好的安全意識，能做到理論實際相結(jié)合。

同時，科三所需要用到的駕駛技能，在練科二時就已經(jīng)完全掌握了，當(dāng)然科目三不需要科目二同樣多的時間去練習(xí)。所以相對來說，科目三的練習(xí)時間不如科目二來的多。

經(jīng)常有學(xué)員反映，考試約了很久沒約上是為什么?

原因:考試約不上主要還是由于最近學(xué)車的人增多，根據(jù)約考規(guī)則，別人排名靠前可以約到考試，但名額滿了當(dāng)然排名靠后的學(xué)員就約不上了

所以建議學(xué)員先去學(xué)習(xí)理論課程，學(xué)時滿了，把科目-先考了，早點通過，才能更加順利的約到后續(xù)的考試!

為什么就犯了一點小錯，教練就兇我?

原因:身為教練但凡還有點責(zé)任心，看到學(xué)員犯錯都不會視而不見，因為教練深知，每一個小錯誤都可能引發(fā)嚴(yán)重的交通事故

教練只能用通過這種方式引起學(xué)員的注意，希望學(xué)員因為害怕被訓(xùn)斥，不要再犯錯。嚴(yán)重的交通事故

教練這8句話聽懂一半就可以拿證了

1.科一多做題刷題，勤能補(bǔ)拙

科目一屬于理論考試，其難度并不

高。各位御塵學(xué)員一定要對自己有信

心，相信自己的實力。為了提升自

己的成功率，大家可以充分利用空

閑時間做題與刷題，就自己做錯的

題目進(jìn)行總結(jié)歸納，避免再選錯。

2.科二多練多思考，認(rèn)真以待

科目二的考試項目多，要領(lǐng)也多。

各位學(xué)員一定要保持耐心，不要因

為單一的訓(xùn)練而“心態(tài)爆炸”。正確

的做法是將每一次的練車都當(dāng)作來

之不易的機(jī)會，認(rèn)真對待。

3.科三多觀察，謹(jǐn)慎行車

科目三的危險系數(shù)較高，一個細(xì)小

的失誤就有可能釀成重大后果。因

此，各位學(xué)員在駕車的時候一定要

保持警惕，多多觀察道路情況，謹(jǐn)

慎行車。

4.科四放輕松，認(rèn)真審題

科目四，是駕考考試的最后一環(huán)。

此科目說簡單也簡單，說難也難。

各位若想一次通過該考試，那么就

一定要認(rèn)真審題，并且調(diào)整自己的

心態(tài)，以輕松的態(tài)度面對正式考

試，不要給自己添加過多的心理壓力。

5.保持謙虛，認(rèn)真聽教練的話

當(dāng)教練開展教學(xué)的時候，各位學(xué)員

一定要認(rèn)真聽講，照著教練傳授的

方式進(jìn)行日常訓(xùn)練。若是自己天賦

異稟，那么也不要自負(fù)。

6.考試緊張是人之常情

面對陌生的考場與濃厚的考試氛

圍，大部分學(xué)員心中會頓生緊張情

緒，這是非常正常的，各位不用過

度在意。

但是，各位也需要明白過度緊張不

利于考試，因此各位學(xué)員一定要立

即調(diào)整自己的情緒，消除負(fù)面情

緒，積極面對駕考考試。

⑦師傅弊拆褲領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人

好的教練會加快學(xué)員拿證的進(jìn)度，

但學(xué)員不能完全依賴教練。因為上

考場的是學(xué)員自身，教練只能在一

旁為其加油鼓勵。因此，學(xué)員一定

要好好訓(xùn)練，逐步提升自己的駕車實力。

⑧教練是堅強(qiáng)后盾有疑問可詢問教練

無論是學(xué)車時還是拿證后，只要學(xué)

員存在疑問就可以向教練尋求幫

助。教練一定知無不言，言無租簡不

盡，做學(xué)員的堅強(qiáng)后盾。

女生背部訓(xùn)練經(jīng)典動作合集

健身房器械-自重-居家彈力帶背部訓(xùn)練動作集合

背部訓(xùn)練合集①

經(jīng)典背部訓(xùn)練『練出挺拔美背』

01

【俯臥TW伸展】

·俯臥雙臂于身體睜李禪呈T字

·呼氣雙臂后收呈W字

02

【俯臥對角伸展】

·俯臥抬起一側(cè)腿與對側(cè)手臂

·吸氣控制還原

03

【蛙泳劃臂】

·俯臥腹部和髖部著墊

·雙向前伸直向后劃

04

【俯臥W伸展】

-臥雙臂于身體呈W字

·大拇指朝上大臂向上舉

背部訓(xùn)練合集②

經(jīng)典背部訓(xùn)練『練出挺拔美背』

01

【俯身T字伸展】

·屈髖俯身雙臂伸直與身體呈T字

·吸氣下落呼氣抬起

02

【俯身A字伸展】

·屈髖雙手垂直于地面

·雙手向后伸至最高點停留后還原

03

【站姿雙手劃船】

·微屈膝手臂貼于身體向后拉

·呼氣拉吸氣還原

04

【站姿單側(cè)劃船】

-微屬膝一邊手臂貼于身體向后拉

·呼氣拉吸氣還原

背部訓(xùn)練合集集③

經(jīng)典背部訓(xùn)練『練出挺拔美背』

01

【彈力帶高位下拉】

·彈力帶綁與高處正握

·呼氣向下拉至鎖骨處吸氣還原

02

【彈力帶俯身劃船】

·俯身雙腳踩住彈力帶

·收縮肩胛骨把大臂抬起

03

【彈力帶坐姿劃船】

·彈力帶綁與與身體平行遠(yuǎn)處

·拉至把手直至身軀和雙腿呈90°

04

【彈力帶直臂下壓】

-彈力帶綁與斜上方處

·拉至底部暫定收縮背國肌

背部訓(xùn)練合集4

經(jīng)典背部訓(xùn)練『練出挺拔美背』

01

【寬距高位下拉】

·正握抓住桿握距比肩寬兩倍

·呼氣向下拉至鎖骨處吸氣還原

02

【窄距擾并高位下拉】

·正握抓住桿握距比肩窄兩倍

·呼氣向下拉至鎖骨處吸氣還原

03

【繩索直臂下壓】

·雙手握住繩索部前傾背部挺直

·拉至底部暫定收縮背闊肌

04

【坐姿劃船】

-抓好把手雙臂伸直向后拉

·拉至把手直至身軀和雙腿呈90°

背部訓(xùn)練合集⑤

經(jīng)典背部訓(xùn)練『練出挺拔美背』

01

【單臂劃船】

·一側(cè)支撐另一只手提起啞鈴

·靠近軀干劃起收縮背部

02

【站姿啞鈴劃船】

·俯身屬髖雙手持啞鈴

·靠近軀干劃起收縮背部

03

【俯臥啞鈴劃船】

·俯身靠在斜面凳上

·靠近軀干劃起收縮背部

04

【平躺啞鈴過頭拉】

-平躺啞鈴放于頭部后方

·將啞鈴提至眼睛上方收縮背部

背部訓(xùn)練合集⑥

經(jīng)典背部訓(xùn)練『練出挺拔美背』

01

【山羊挺身】

·大腿上側(cè)靠與支撐位

·核心收緊腰部收緊向下身

02

【引體向上】

·雙手臥桿寬于肩部

·呼氣拉起身體收縮背部

03

【俯身杠鈴劃船】

·俯身握住杠鈴桿

·呼氣沿大腿劃起吸氣回落

04

【T桿劃船】悉塵

-俯身屈舵杠鈴桿位于大腿之間

·呼氣沿大腿劃起吸氣回落

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