高中英語(yǔ)同步訓(xùn)練表

當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”口令后，左腳先邁，右臂前擺。注意在聽(tīng)到口令后要及時(shí)邁步，否則隊(duì)伍會(huì)不整齊。在齊步走的過(guò)程中，要喊出“一二一”的口號(hào)，喊“一”時(shí)左腳向前邁并落地，喊“二”時(shí)右腳向前邁并落地。隊(duì)友之間相互練習(xí)的時(shí)候要注意不能拖拍子，喊一時(shí)左腳必須剛好落地，喊二時(shí)右腳必須剛好落地，從細(xì)節(jié)處規(guī)范自己就能練出來(lái)。另外，每排的隊(duì)友可以單獨(dú)訓(xùn)練，統(tǒng)一步伐邁出的節(jié)奏和距離，每次齊步走的隊(duì)形都要成一條直線，那么全部的人一起走的時(shí)候就更容易走好了。

　　如今家里養(yǎng)的狗狗可不再是看家護(hù)院的工具，而是我們主人家庭的一部分了，當(dāng)然要給予它們?nèi)康膼?ài)了，從而導(dǎo)致現(xiàn)在的狗狗越來(lái)越胖了。狗狗肥胖可不是好事，我們主人也要幫助其進(jìn)行減肥，達(dá)到健康的體態(tài)?，F(xiàn)在很多人家里都有跑步機(jī)，我們也可以訓(xùn)練狗狗在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，幫助減肥。

　　1、 拴住你的狗，把它帶進(jìn)了房間，讓跑步機(jī)處于關(guān)閉狀態(tài)。有些狗會(huì)被跑步機(jī)聲音嚇壞了，你不希望你的狗的第一反應(yīng)是恐懼。確保有足夠的空間讓你和狗自由走動(dòng)。

　　2、在跑步機(jī)關(guān)閉的時(shí)候讓你的狗嗅嗅并查看跑步機(jī)。當(dāng)它這樣做時(shí)，記得稱贊它，同時(shí)給它一個(gè)小的狗獎(jiǎng)勵(lì)。這有助于你的狗在跑步機(jī)上有一些積極聯(lián)。

　　3、把你的狗帶到跑步機(jī)的跑帶位置，并讓它走到跑步機(jī)帶上。如果它走在那里，沒(méi)有任何問(wèn)題，稱贊它。如果它確實(shí)沒(méi)有想走路到跑步機(jī)上，重復(fù)步驟2。站立一分鐘后，待著你的狗在跑步機(jī)周邊散步。

　　4、重復(fù)步驟3，多次必要為您的狗成為舒適的步行到跑步機(jī)。一旦它這種表現(xiàn)沒(méi)有問(wèn)題，用皮帶輕輕帶領(lǐng)他到跑步機(jī)上，并贊美它，給它一些獎(jiǎng)勵(lì)。

　　5、 讓你的狗坐在跑步機(jī)的附近。打開(kāi)它，設(shè)置在非常低的速度。如果它表現(xiàn)出無(wú)反應(yīng)的噪音，稱贊她。如果它似乎著急，可以根據(jù)需要重復(fù)此步驟多次，直至噪音不再困擾它。

　　6、帶領(lǐng)你的狗上跑步機(jī)。一旦它走在跑步機(jī)上，給它一個(gè)命令，“?！?。站到一邊，拿著它的皮帶，然后打開(kāi)跑步機(jī)設(shè)置到非常低的速度。

　　7、贊美你的寵物狗，然后逐漸提高速度，直到它行走舒適。速度快慢取決于你的狗的大小，但應(yīng)該是一個(gè)舒適的步行速度。如果你的狗開(kāi)始驚慌，應(yīng)立即停止跑步機(jī)。稍事休息后，再慢慢開(kāi)始這一進(jìn)程。

　　8、約一分鐘后行走，嘗試把皮帶扔掉，并讓它自己行走直至跑步機(jī)停止。給他一個(gè)小的狗獎(jiǎng)勵(lì)和更多的贊譽(yù)。

　　9、每天都重復(fù)步驟6到8，逐步提高狗走在跑步機(jī)上的時(shí)間。據(jù)救援培訓(xùn)中心的實(shí)驗(yàn)說(shuō)，狗在跑步機(jī)上舒適的行走需要大概一個(gè)星期的時(shí)間。

　　10、經(jīng)過(guò)一個(gè)星期過(guò)去了，如果你的狗可以舒適的在跑步機(jī)上行走，去掉皮帶，讓你的狗走更長(zhǎng)的時(shí)間。在跑步機(jī)上慢慢增加時(shí)間 - 開(kāi)始時(shí)在5分鐘時(shí)間內(nèi)，并逐漸向每天10至15分鐘提高。一些狗也許能走得更久。

　　在我們主人和狗狗的共同努力下，相信狗狗能夠適應(yīng)跑步機(jī)，在上面愉快的奔跑。當(dāng)然在此過(guò)程中，千萬(wàn)不能強(qiáng)迫狗狗，主人要有耐心，慢慢一步步引導(dǎo)。如果覺(jué)得跑步機(jī)不合適狗狗的話，就應(yīng)該考慮其他方式進(jìn)行減肥。

跑步是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，它即能訓(xùn)練幼兒的跑跳能力；又能鍛煉幼兒的平衡、靈敏、耐力、反應(yīng)和力量等素質(zhì)；還能提高幼兒的機(jī)體預(yù)防能力和幼兒的意志力。