直播睡眠睡前故事童話

引言：相信有很多人都希望自己能夠快速入睡，但是有時候事情比較多或者說是沒有調(diào)節(jié)好的，自己入睡有困難，于是就有人選擇通過助眠直播的方式來改善自己的睡眠。助眠直播真的能夠改善睡眠嗎？

實際上有一些助眠直播的主播還是比較專業(yè)的，而且在直播的過程中所采取的方法都比較的能夠讓人入睡，而且在一定程度上是可以放松頭皮，從而讓人能夠迅速的進入到睡眠狀態(tài)的。所以有一些助眠直播的反響是很好的，可以通過直播的評論區(qū)就可以觀察到，是真的有改善睡眠的效果。但是不同的主播的方法采取是不一樣的，有一些主播可能是剛從事相關(guān)的內(nèi)容，或者說是一直以來都沒有改進，在這樣的情況之下，主播所做出來的助眠直播就顯得十分的嘈雜，而且聽起來讓人感覺到根本就不想睡覺，反而是越來越精神了。所以最好是在選擇助眠直播的時候看一看主播的相關(guān)記錄以及評價來明確一下是不是真的有這個本領。如果說選了一個高質(zhì)量的助眠直播的話，就真的可以改善一下自己的睡眠，從而讓自己能夠快速的入睡。

實際上不管是采用聽輕音樂的方式幫助自己睡覺，還是說聽助眠直播的方式幫助自己睡覺都是短暫的，不建議長期堅持。而且睡覺的時候戴耳機對自己也不是一件好事，睡覺的時候戴耳機，因為枕頭會壓著耳廓，所以說其實耳機戴在耳朵里面是很不舒服的。而且如果自己睡著了還再接收一些聲音信號的話，其實無法讓自己達到深度睡眠的狀態(tài)，反而一直都是淺層睡眠的狀態(tài)，這樣的睡眠質(zhì)量也是沒有辦法提高的。所以為了自己的記憶健康，也為了自己的睡眠質(zhì)量，盡量改掉這個壞習慣。

建議你調(diào)整一下生活習慣，多參加一些室外活動，進行體育鍛煉，晚飯后可以散散步，睡前聽一些輕松的音樂，可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。

享受嬰兒般睡眠

引言：相信有很多人都希望自己能夠快速入睡，但是有時候事情比較多或者說是沒有調(diào)節(jié)好的，自己入睡有困難，于是就有人選擇通過助眠直播的方式來改善自己的睡眠。助眠直播真的能夠改善睡眠嗎？

實際上有一些助眠直播的主播還是比較專業(yè)的，而且在直播的過程中所采取的方法都比較的能夠讓人入睡，而且在一定程度上是可以放松頭皮，從而讓人能夠迅速的進入到睡眠狀態(tài)的。所以有一些助眠直播的反響是很好的，可以通過直播的評論區(qū)就可以觀察到，是真的有改善睡眠的效果。但是不同的主播的方法采取是不一樣的，有一些主播可能是剛從事相關(guān)的內(nèi)容，或者說是一直以來都沒有改進，在這樣的情況之下，主播所做出來的助眠直播就顯得十分的嘈雜，而且聽起來讓人感覺到根本就不想睡覺，反而是越來越精神了。所以最好是在選擇助眠直播的時候看一看主播的相關(guān)記錄以及評價來明確一下是不是真的有這個本領。如果說選了一個高質(zhì)量的助眠直播的話，就真的可以改善一下自己的睡眠，從而讓自己能夠快速的入睡。

實際上不管是采用聽輕音樂的方式幫助自己睡覺，還是說聽助眠直播的方式幫助自己睡覺都是短暫的，不建議長期堅持。而且睡覺的時候戴耳機對自己也不是一件好事，睡覺的時候戴耳機，因為枕頭會壓著耳廓，所以說其實耳機戴在耳朵里面是很不舒服的。而且如果自己睡著了還再接收一些聲音信號的話，其實無法讓自己達到深度睡眠的狀態(tài)，反而一直都是淺層睡眠的狀態(tài)，這樣的睡眠質(zhì)量也是沒有辦法提高的。所以為了自己的記憶健康，也為了自己的睡眠質(zhì)量，盡量改掉這個壞習慣。

睡眠不好的人可以吃酸奶，蘋果，香蕉，杏仁等，也可以多吃洋蔥，這些食物都可以提高睡眠質(zhì)量。