聽哈利睡前的故事

我覺得這還是取決于小說的類型吧。如果你聽的是散文，小說類的還是很容易入睡的。但是如果你聽刑偵類，恐怖類的，可能不那么好入睡了。還有一部分人是為了睡前可以記一些知識學習。睡前的記憶一直可以持續(xù)到第二天。如果你睡覺前聽自己想記住的知識，還是比較容易記住的,是有助于學習的。

最利于睡眠的音樂有：《搖籃曲》、《sleep song》、《天空之城》、《雨的輕虛信喃》、《春江花月夜》等。

1、手中《搖籃曲》

《搖籃曲》最初是母親撫慰嬰兒入睡時詠唱的歌謠，后來發(fā)展成一種音樂體裁。溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢，把世界的美好都裝在里面。那恬靜、優(yōu)美的旋律本身就是一首抒情詩。后人曾將這首歌曲改編為輕音樂，在世界上廣為流傳，就像一首民謠那樣深入人心。

2、《sleep song》

神秘園的音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅強，仿佛從很遠的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈。這首歌歌如其名，躺在床上聽著悠遠的女聲，不知不覺就會進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

3、《天空之城》

音樂大師久石讓制作的音樂《天畢譽山空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能讓你快速入睡治療失眠，也可用于午間冥想休息。

4、《雨的輕喃》

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

5、《春江花月夜》

看過《夢華錄》的朋友應該會比較熟悉，這首琵琶古曲，又名《潯陽月夜》，聽完這首曲子，讓人不禁聯(lián)想春江上的夜空，靜謐安詳?shù)那榫皶簳r忘卻煩惱，安心入眠。

分房睡之前，四大準備工作

Four preparatory work

1.充分且和緩的溝通

分房睡 最重要的準備工作就是親子溝通

分房睡最重要的準備工作就是親子溝通，首先大人之間必須達成共識，討論出理想的睡眠方式，這可能牽涉到家里的房間數(shù)，空間運用，每個人的睡眠習慣等等。甚至于要不要開冷氣，都要考慮，每個家庭的狀況都不一樣，大人之間要先有共同目標，在跟小孩溝通。至于跟孩子溝通重點要讓孩子覺得「自已睡= 長大了= 好棒呦』，口氣要緩和，持正面，鼓勵的基本態(tài)度可以對孩子說：爸爸媽媽想要邀請你練習在你的房間睡覺，用邀請的說法，比較能提高孩子的意愿。

2.確保環(huán)境的安全與舒適

想要分房睡，當然得先準備好孩子的房間，在床的部分，如果還是學齡前的孩子，就建議睡地板床（這是蒙特梭利專業(yè)教師經(jīng)驗分享：不阻礙孩子視線和活動空間，最能建立對環(huán)境跟自我的信任感）。而且，地板床也不怕孩子跌下來房內(nèi)做好收納，玩具別散落一地，除了避免孩子看到玩具不想睡覺，萬一孩子半夜起來，在房間里面走動也不會太危險。

也可以布置成小朋友喜愛的創(chuàng)意空間，如彈性功能強的上下床，可讓家長陪伴寶貝一起經(jīng)過渡過期。

父母還要有『睡眠衛(wèi)生』的觀念，孩子的房間最好不要放電視，電腦等等，有利培養(yǎng)正確的睡眠衛(wèi)生習慣。睡覺時房間燈光越暗越好，最好能不開夜燈，再搭配遮光窗簾，這樣有助大腦休息，會睡得比較安穩(wěn)。

3.讓孩子參與，制造期待感

關(guān)于孩子的房間，父母在確保舒適與安全的大原則之后，便可以邀請孩子一起布置，讓孩子有參與感，也練習發(fā)揮自主性，『最常見的，就是讓孩子選床單，挑陪睡的玩偶等等，也可以邀請孩子一起整理房間或什至在設計兒童新房也可讓小朋友跟設計師ㄧ起規(guī)劃自已的空間 』這樣都是讓孩子對自已的房間有認同感。另外，父母也可以用點小心機，延遲滿足，制造一些期待感，比如，如果孩子很喜歡小熊維尼，但回家后需洗曬，這期間可以不經(jīng)意地跟孩子提到這件事，讓小朋友常常關(guān)心維尼床單在哪里，最后等到鋪到床單時，滿足感會更好。

4.找個好典范

為孩子找個好典范也能提升溝通成功的機率，例如孩子若有年齡大些的朋友是自已睡的，就可以『 常常，不經(jīng)意的 』提到這件事，甚至到對方家去玩時，請對方邀請大朋友介紹自已的房間。讓孩子去參觀，關(guān)鍵在于讓孩子覺得「像這個大朋友一樣，自已一個人睡好像也不錯」，萬一身旁沒有類似的朋友，也沒關(guān)系，也可以找相關(guān)的繪本來親子共讀，都很適合準備睡覺的孩子。

有的人覺得聽音樂，隨著音樂的節(jié)奏能夠更快的背誦并記憶。 但是建議聽輕音樂，還是邊聽邊背。 但是有的人又喜歡純粹安靜的環(huán)境。 鑒于你這種，這個得根據(jù)自己的情況來跟個人的習慣有關(guān)。 適當間隔時間還是可以的，長久下去這樣會影響學習的。