英式早餐早教英語翻譯中文

哇哇哇 breakfast five?。。。?！好饞~~ 英國的特色美食現(xiàn)在也就剩下早餐了~~~

稀飯式早餐很好的選擇。因為經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對弱些、食欲也差些，此時如果只吃干食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，并不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是干食加上豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，便利胃腸容易吸收。



這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經(jīng)常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周內(nèi)只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養(yǎng)價值低、太咸；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了保存，可能還有添加防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習(xí)以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。



營養(yǎng)師的建議：



● 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。



● 吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。



● 學(xué)生或上班族如果買早餐車的咸粥，這類粥品的肉類含量不多，而且飯量比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質(zhì)攝取量。



● 每天取水果2份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習(xí)慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高。

美國人非常重視早餐，他們認(rèn)為早餐若吃得舒服，即表示今天一天會有愉快、滿意的時光。因此在吃早餐的前，不要以為點了早餐套餐就完事，還有很復(fù)雜的選擇在等著呢。首先，喝茶還是喝咖啡；配肉可以選擇熏肉，熏腸或者碎肉餅。我只喜歡熏肉，當(dāng)然你也可以都要，那就要額外收費了。然后，要選擇吐司面包還是松餅，如果選吐司的話，還要說明要白面包吐司還是谷類面包吐司。美式早餐和歐式早餐的區(qū)別就在于，你可以選擇你的兩個蛋的做法?？梢约宓?，或者炒蛋。如果選煎蛋的話，就要詳細(xì)地說明要怎么煎：只煎一面的荷包蛋稱為sunny-side up，兩面煎半熟叫over easy，兩面全熟的叫over hard或over well-done。

英式早餐包括主食，副食，面包，飲料等。歐陸式早餐要簡單的多，面包加咖啡或茶，飲料。(?ω?
)蛋都沒有，需要得單點。

歐洲酒店大多提供較為簡單的歐陸式早餐，包括：面包、咖啡或茶、果汁。
正宗的美式早餐應(yīng)該是cereal(用粗糧做的甜麥圈）、烤面包片（上面抹上蜂蜜、果醬和花生醬）、ham和牛奶。有時候還加點水果，

那要看你在什么地方了,超市,特別是大一點的超市都有.面包房要看它是什么立意的.

英式早餐基本都會有面包跟牛奶的，然后還會有三明治之類比較快捷的食物的，這都是英式早餐所必備的。

早餐是一天中最重要的一餐，必須包括淀粉，蛋白質(zhì)，維生素，脂肪等營養(yǎng)?？梢猿孕┭帑湥鞍谆蚨?jié){或牛奶（酸牛奶是最好的），水果是必須的啊，除此之外，還可以吃適量的堅果，這樣吃早餐的話，保證你一天精力充分哦 ?。ㄎ沂菍W(xué)食品的）

美式早餐可以有5樣?xùn)|西加在一起（我媽媽做一天都不錯了）先水果-果汁 開開味蕾，吃谷類的 你可以選擇 玉米片 脆爆米 脆麥 炮芙 小麥干 保健麥片 冰牛奶 還有就是蛋了 煎的 炒的 水煮的分去殼不去殼的 還有吐司或者面包 然后喝上一杯茶或者咖啡也可以水 手打的 我覺得區(qū)別就是簡單和麻煩吧 （假如是我 喝杯果汁+吃碗牛奶保健麥片+煎個蛋放在兩塊面包中間 最后喝杯紅茶） 難怪你們這么壯 早餐都這樣 ---歐早餐比較實在吧 吃了就好了 但是沒有蛋