初三英語(yǔ)情緒作文

初中生在面對(duì)學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等方面可能會(huì)感到焦慮，以下是一些建議來(lái)幫助他們緩解焦慮情緒：

1. 建立積極的思維方式：鼓勵(lì)初中生培養(yǎng)積極的思維方式。幫助他們認(rèn)識(shí)到消極的想法和擔(dān)憂可能是不現(xiàn)實(shí)或夸大的，鼓勵(lì)他們尋找合理的替代性思維。

2. 掌握放松技巧：教導(dǎo)初中生一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想和冥想練習(xí)。這些技巧可以幫助他們平靜下來(lái)，減輕焦慮。

3. 建立適當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理：幫助初中生建立適當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理技巧。制定清晰的學(xué)習(xí)計(jì)劃和優(yōu)先事項(xiàng)，避免拖延和時(shí)間壓力。

4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：鼓勵(lì)初中生參與各種興趣愛(ài)好和活動(dòng)，這有助于緩解焦慮情緒，并提供放松和快樂(lè)的時(shí)刻。

5. 健康生活方式：鼓勵(lì)他們保持健康的生活方式，包括定期鍛煉、良好的睡眠、均衡的飲食和適度的社交活動(dòng)。

6. 與家人和朋友交流：鼓勵(lì)初中生與家人和朋友進(jìn)行交流，分享他們的感受和困擾。有親近的人可以提供情感支持和理解。

7. 尋求支持：如果焦慮情緒持續(xù)且影響日常生活，建議考慮尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或心理醫(yī)生可以提供更具體和個(gè)性化的支持。

8. 減少壓力：幫助初中生減少不必要的壓力。鼓勵(lì)他們合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間、尋求幫助、提出問(wèn)題，并理解每個(gè)人都有犯錯(cuò)和遇到困難的時(shí)候。

重要的是，父母和教師要與初中生進(jìn)行開放和支持性的溝通，提供情感支持和理解，并幫助他們尋找適合他們的緩解焦慮的方法。

初中學(xué)生正處在生理和心理上發(fā)生較大變化的非常時(shí)期，他們?cè)谛睦砩暇邆淞藦?qiáng)烈的自我意識(shí)，但他們還不夠成熟。因此在接受學(xué)校教育、家庭教育、社會(huì)正確輿論的過(guò)程中常常存在著一些特殊心理活動(dòng)現(xiàn)象。

從前，有個(gè)脾氣很壞的小男孩，總是惹得眾人討厭。一天，小男孩的父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣都必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。

第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過(guò)了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比往柵欄上釘釘子容易多了……最后，小男孩變得不愛(ài)發(fā)脾氣了。

保持微笑，讓自己避免消極情緒，有問(wèn)題總是坦然面對(duì)。人們總喜歡和安靜有能力的人交際！

案例介紹

李斌是我班一個(gè)成績(jī)中等的男生，智力可以，自尊心較強(qiáng)，但有時(shí)又有自卑感，做事經(jīng)常情緒化，喜歡表現(xiàn)自己，逆反心理比較嚴(yán)重，對(duì)自己要求很不嚴(yán)，做事隨意性大。老師讓他做的事，家長(zhǎng)叫他干的事他置之不理。

案例分析

該生的叛逆行為是進(jìn)入青春期的一種表現(xiàn)，許多青春期的孩子對(duì)大人都有一種逆反心理。他們往往把家長(zhǎng)和老師的批評(píng)、幫助理解為與自己過(guò)不去，認(rèn)為傷害了自己，因而就會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)重的敵對(duì)傾向。

分析其原因主要有三個(gè)：一是家庭教育方式不當(dāng)。王某的父親忙于生意，和孩子的交流很少，遇到問(wèn)題就會(huì)斥責(zé)、謾罵孩子，在老師面前又要袒護(hù)孩子；而他的母親主要關(guān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)，忽視孩子的思想教育，認(rèn)為孩子還小，大了就會(huì)懂事的。

在孩子的教育問(wèn)題上，兩人的方式也常常不一致。二是個(gè)別老師不懂得學(xué)生的心理特點(diǎn)，不能正確對(duì)待他所犯的錯(cuò)誤，處理方式不當(dāng)，使矛盾和沖突日益惡化起來(lái)。三是青少年特有的半幼稚半成熟的特點(diǎn)，使他看問(wèn)題容易產(chǎn)生偏見，以為與老師、家長(zhǎng)對(duì)著干很勇敢，是一種英雄行為，因而盲目反抗，拒絕一切批評(píng)。

對(duì)

1、孩子情緒低落安慰措施，包括接受包容，分析原因和對(duì)癥干預(yù)，并積極進(jìn)行愛(ài)的表達(dá)。

2、首先要接納孩子的情緒低落，讓孩子自己獨(dú)處一會(huì)，這個(gè)過(guò)程中注意觀察孩子的安全。

3、其次找出孩子情緒低落的原因，如果是幼兒園的小朋友可能是玩具被搶了，在幼兒園老師表?yè)P(yáng)其他小朋友沒(méi)有表?yè)P(yáng)他等等。大一些的孩子有可能考試沒(méi)有考到他想要的成績(jī)，遇到了失敗，沒(méi)有完成作業(yè)老師批評(píng)了，比賽沒(méi)有獲他想要的結(jié)果等等。

4、當(dāng)找到了原因后就可以對(duì)癥下藥去解決問(wèn)題，在安慰孩子不要難過(guò)和悲傷的同時(shí)，教會(huì)他如何面對(duì)失敗，可以利用一些繪本或者故事書。

管理情緒,做情緒的主人做法如下：

1、覺(jué)察和接納，受不良情緒困擾時(shí)，學(xué)習(xí)覺(jué)察自己當(dāng)下的情緒，體會(huì)它帶來(lái)的感覺(jué)，這種覺(jué)察包括心里的感受、身體的反應(yīng)，然后深入去旁歲差分析自己的行為模式，通過(guò)接納，原諒，轉(zhuǎn)變的方式來(lái)管理自己的情緒。

通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，面臨困難時(shí)，將會(huì)改變自己原有的應(yīng)對(duì)模式，以新的積極的模式來(lái)應(yīng)對(duì)。

2、表達(dá)和控制，情緒的長(zhǎng)期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個(gè)表達(dá)的出口，選擇適合自己的方法來(lái)排解情緒。另外，如果因?yàn)槟臣虑槎鴮?dǎo)致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。

平時(shí)的生活中，要保持積極的心態(tài)，多參加體育鍛煉或娛樂(lè)活動(dòng)，增強(qiáng)自己應(yīng)對(duì)生活負(fù)性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂(lè)的人生。

在如今生活上面對(duì)著形形色色的事與人，我們更應(yīng)該調(diào)理好情緒，放平好心態(tài)雀辯，面對(duì)情緒要做到，不運(yùn)皮能他人給予，要自我掌控。通過(guò)覺(jué)察和接納情緒、表達(dá)和控制情緒來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的管理，做自己情緒的主人。