控制老師作文英語初三

你們這個年紀的小孩正在長身體，睡眠很重要!我曾看過一篇關于最佳睡眠時間的文章，你可以結合學習時間適當做一下參考~



7:30:起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。

打開臺燈?！耙恍褋?，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。

喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。



7:30―8:00:在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。



8:00―8:30:吃早飯?！霸顼埍仨毘裕驗樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。



8:30―9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。



9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。



10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。



11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。



13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。



14:30―15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。



16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。



17:00―19:00:鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。



19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。



21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。



23:00:洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。



23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。



二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。



三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。



四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。



五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。



六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。



七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。



記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩!



保持足夠睡眠，保證好的身體，才能更好地學習哦~

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這句話是喬治?奧威爾在其作品《1984》中提出著名的奧爾森預言，即在未來社會中，政府如何監(jiān)控人們的一言一行，以達到思銀殲想控制的目標。
故事發(fā)生在1984年的大洋國。大洋國的統(tǒng)治階級是內(nèi)黨，內(nèi)黨的領袖是老大哥。老大哥從悶搏則不露面，他的大幅照片戶螞棚內(nèi)戶外卻到處張貼，一雙有神的眼睛，緊町著臣民。

　　【成語】： 不由自主
　　【拼音】： bù yóu zì zhǔ
　　【解釋】： 由不得自己，控制不住自己。

要說你是人,

事前控制重要，立足于防止發(fā)生。事后控制就成立補救了，是止損的

要讓自己的內(nèi)心靜下來，好好的用大腦思考，這樣才能夠控制住自己，也才能夠控制自己的欲望。

遇事別找借口就行

異世之王者無雙

控制看手機真的是一個很難的事情，對于成年人來說都很困難，對一個學生來說就更難了，但是也一定要教育學生要以學習為重，不要看手機過度，可以適當?shù)睦靡幌率謾C它也會幫助人們學習查找一些資料，但是更主要的還是應該把精力放在學習上，一定不要過度的看手機。