睡前小故事小蜜蜂
睡前能喝蜂蜜水嗎?
當然是可以的,且蜂蜜水也非常適合睡前食用,蜂蜜中含有豐富的維生素和氨基酸,可以調(diào)節(jié)胃酸水平,加快胃腸道的蠕動,改善整個消化系統(tǒng)的運作水平。不少朋友工作繁重,宴卜晚上草草吃過晚飯就想要休息了,腸胃還未結(jié)束消化,飲用一些蜂蜜水來增強消化能力就是不錯的選擇,還能解決不少人因飲食不均衡導致的積食、便秘問題。
此外,不少的中青年上班族們,白天用腦過度,到了晚上也難以進入平和的休息狀態(tài),而適當飲用一些蜂蜜水則可以安神助眠,減輕神經(jīng)的緊張感,緩解精神壓力,加快進入平靜的睡眠狀態(tài),提升睡眠質(zhì)量,改善夜晚難以入睡、睡眠較淺、睡眠質(zhì)量不佳等問題。
其實,除了睡前喝蜂蜜水好,每天起床后和下午茶時間也都非常適合飲用蜂蜜水晌灶穗。建議大家每日清晨起床后先用一杯清水沖漱經(jīng)歷了一夜新陳代謝的腸胃,再飲用蜂蜜水幫助增進胃口,提神醒腦,更好的進入新一天的工作生活狀態(tài)。而每天下午茶時間難免出現(xiàn)小餓小困的情況,選擇食用高熱的甜品不如喝點蜂蜜水,蜂蜜中大量的果糖葡萄糖本就是極好的充能物質(zhì),且不經(jīng)消化就可被人體吸收利用還減輕了腸胃的負擔,也減小的熱量的攝入,辯桐免除了發(fā)胖的煩惱。
蜂蜜基本為蜜蜂采集花蜜,經(jīng)自然發(fā)酵而成的黃白色黏稠液體。蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”,古希臘人把蜜看做是“天賜的禮物”。中國從古代就開始人工養(yǎng)蜂采蜜,蜂蜜既是良藥,又是上等飲料,可延年益壽。還可用于美容的保健品。
蜂蜜一般只含微量維生素, 其中有 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素K、尼克酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿等。在含氮化合物中有蛋白質(zhì)、胨、氨基酸等。尚含轉(zhuǎn)化酶、過氧化氫酶、淀粉酶、氧化酶、還原酶等酶類,并含乙酰膽堿?;曳种兄饕V、鈣、鉀、鈉、硫、磷以及微量元素鐵、銅、錳、鎳等。有機酸中含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等。
睡覺前可以喝蜂蜜水嗎
睡覺前是可以喝蜂蜜水的,睡前喝蜂蜜水是一種很好的養(yǎng)身方式,蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高,長期飲用還可以增強體質(zhì)、潤腸通便,有美容、護膚延緩衰老的功效,所以晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一個非常不錯的養(yǎng)身方法。
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睡覺前喝蜂蜜水有什么好處
促進睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),可以緩解失眠,改善睡眠質(zhì)量,睡覺前喝一杯蜂蜜水,使人容易進入睡眠狀態(tài)。
防治便秘
蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效,如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤腸,幫助防治便秘。
蜂蜜水豐胸
睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的豐胸作用,蜂蜜能轉(zhuǎn)化為脂肪,豐胸的第一步就是補充脂肪,而且蜂蜜中還含有一定的雌性激素,所以晚上喝蜂蜜水對想要豐胸的MM是很有好處的。
維護肝臟
蜂蜜對肝臟具有保護作用,能為肝臟的代謝活動提供能量準備,能刺激肝組織再生,起到修復(fù)損傷的作用。
3睡覺前多久喝蜂蜜水合適
睡前半個小時至1小時。
晚上喝蜂蜜水最好選擇在睡覺前半個小時到1小時,蜂蜜具有通常潤便的作用,能夠調(diào)節(jié)腸胃,促進食物消化。蜂蜜還富含鎂元素,有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,減輕壓力,提高睡眠質(zhì)量。
4睡覺前喝多少蜂蜜水合適
每天不超過100ml。
蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富,但是不能多吃,建議每天蜂蜜攝取量不超過100ml。因為蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖,可以直接被人體吸收,如果攝取量過多的話,會使血糖升高,長期食用過多蜂蜜會導致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,不宜貪杯哦!
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