系統(tǒng)喜歡磕瓜子的小說

適量吃瓜子好處很多,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定,降低體內(nèi)膽固醇等等。?科學(xué)理論證明,葵瓜子里面含有的某種油脂,對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處呢!

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瓜子效應(yīng)

1.什么是瓜子效應(yīng)

你是不是會(huì)經(jīng)常遇到這樣的情況：

臨睡前原本打算刷10分鐘手機(jī)就睡覺，結(jié)果一不小心熬到了凌晨2點(diǎn)?

反復(fù)告訴自己要控制飲食，結(jié)果還是戒不了奶茶炸雞，減肥事業(yè)還沒開始就宣告結(jié)束。

你是不是總在一邊享受低效無意義的快樂，一邊懊惱自己的不自律?

而這就是心理學(xué)中的勺“瓜子效應(yīng)”!

2.瓜子效應(yīng)的背后

一袋瓜子，一旦你拿起來嗑一顆，就會(huì)接著嗑第二顆、第三顆……嗑到停不下來。但如果吃一袋現(xiàn)成的瓜子仁，你可能吃幾口就厭了。

瓜子效應(yīng)的背后其實(shí)是“及時(shí)強(qiáng)化”的機(jī)制在起作用：一粒瓜子，從嗑、咀嚼到吃進(jìn)肚子只需要幾秒鐘。也就是說，只需要幾秒鐘的時(shí)間，我們就可以得到嗑瓜子這個(gè)行為的反饋。而人在做任何一件事時(shí)，都是希望得到即時(shí)反饋的。反饋的時(shí)間越短，你的感覺就會(huì)越愉悅。這就是及時(shí)強(qiáng)化的魅力。

3.為什么會(huì)有瓜子效應(yīng)

為什么游戲那么吸引人?為什么短視頻讓人刷到停不下來?因?yàn)橛螒蚝投桃曨l就是一種及時(shí)反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，這種及時(shí)的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)下來。

而需要自律的事情，往往都是需要延遲滿足的。比如學(xué)習(xí)，需要累積才能得到成績(jī)的反饋和收獲。比如減肥，需要堅(jiān)持才能看到身材變化的效果

三天打魚兩天曬網(wǎng)是因?yàn)楦惺懿坏郊皶r(shí)的快樂，獲得不了滿足感，所以沒有堅(jiān)持的動(dòng)力。

4.如何遠(yuǎn)離瓜子效應(yīng)

1.把“瓜子”拿走

自律的第一步，就是把阻礙自律的“瓜子”拿開。這樣才能沉下來，看到自己的內(nèi)心。

2.確立目標(biāo)，成就更“高級(jí)快樂”的你

一個(gè)人，擁有了更大追求，才不會(huì)被眼前的“嗑瓜子快樂”所誘惑。

3.不斷給自己正向反饋

內(nèi)在的滿足感和愉悅感是我們能堅(jiān)持下去的動(dòng)力。自律本身無法讓我們及時(shí)滿足，但我們可以建立滿足機(jī)制讓自己感受到及時(shí)的愉悅。

只要多練練就好了。需要給自己多一點(diǎn)自信?？朔约旱娜秉c(diǎn)。

口吃（俗稱“結(jié)巴”、“磕巴”）是一種言語障礙，表現(xiàn)為言語頻繁蔽衫源地與正常流利的人在頻率和強(qiáng)度上不同、且非自愿的重復(fù)（語音，音節(jié)，單詞或短語）、停頓、拖長(zhǎng)打斷。它也包括言語前的反常猶豫或停頓（被口吃者稱為“語塞”）和某些語音的拖長(zhǎng)（通常為元音）。

口吃的許多表現(xiàn)不能被他人觀察到。這包括對(duì)特定音素（通常為輔音）、字和詞的恐懼，對(duì)特定情景的恐懼，焦慮，緊張，害羞和言語中“失控”的感覺。它牽涉到遺傳、神經(jīng)生理發(fā)育、家庭和社會(huì)等諸多方面，是非常復(fù)雜的語言失調(diào)癥。

病因：

1、遺傳因素

已有學(xué)塌頃者提出某些基因和口吃有關(guān)5。但是基因?qū)е驴诔赃@一假說仍有待進(jìn)一步驗(yàn)證?？诔允且恍┘易搴陸B(tài)的家族病，但是目前還沒有探明這類家族發(fā)病到底是源自遺傳因素還是源自社會(huì)因素。

2、心理原因

如精神緊張、焦慮、應(yīng)激。精神因素是引起口吃的主要原因。