手把手教你戰(zhàn)勝抑郁

1、要想完全弄懂里面的來龍去脈是很難的，況且你處在一種抑郁的狀態(tài)當(dāng)中，思維能力是有限的，連身邊的事情都無法完全考慮清楚。

2、不要對市面上的藥物寄予太大的希望，因為本來對于抑郁癥就沒有可以立竿見影的藥物，很多都是要通過長期服用才會有效果，而且別人適用的藥也不一定適合你。那么我給你介紹一種好的方法，就是運動，鍛煉身體。

3、一下子面對這么多的癥狀真的是更加痛苦,但是我依靠我的意志力，心想活一天算一天吧，什么臉面啊追求啊責(zé)任啊都拋諸腦后，除了吃飯睡覺,唯一堅持的就是鍛煉身體,后來驚奇的發(fā)現(xiàn)正是這一點讓我的身體狀況一天一天的好起來，現(xiàn)在都能正常工作了。而我現(xiàn)在還沒有服用任何抗抑郁的藥物。

4、信心和意志力在整個戰(zhàn)勝病魔的過程中，都是很重要的。所以你必須堅信一切都會好起來，你也應(yīng)該知道只要換一種合適的心態(tài)你好起來。只要你發(fā)現(xiàn)今天比昨天好，你就應(yīng)該看到希望，你會越來越有信心。你會發(fā)現(xiàn)真如一句話所說，道路是曲折的，前途是光明的。

5、任何事情都要靠自己，治療抑郁癥也是一樣的。因為如果你自己不努力，靠外界是無法讓你自身恢復(fù)，使問題得到解決的。

跑步時可以和別人交流，以及多多的與外人接觸，可以了解人們的交流以及交流的方式。

跑步可以促進(jìn)腦部分泌某種激素，促進(jìn)人體興奮。同時抑制抑郁的激素。（人體的一種反饋調(diào)節(jié)所導(dǎo)致的）

身體疲勞，人體會困得，有助于睡眠提升，減少抑郁產(chǎn)生的幾率。