街舞先生說書

街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、協(xié)調(diào)[包括控制力、平衡力、耐力訓(xùn)練和熱身訓(xùn)練〕。

　　1 手臂力量訓(xùn)練
　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
　　一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘
　　2 腰部和腹部力量練習(xí)
　　仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間
　　這種必須是要手和腳一齊起來的 也就是說你起來之后身子是V字形狀
　　3 腿部力量訓(xùn)練
　　蹲跳[蛙跳] 最好是負(fù)重[一般10公斤] 也就拿點東西 呵呵這樣更有效果一點
　　每次 20--40個 一天兩組
　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米
　　分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法

你可以去邊緣狼看看

在游泳健身中心 體育館那邊

平時有免費教課的好像

中文片名

舞出我人生2



外文片名

Step Up 2 the Streets



劇情介紹

[編輯本段]

舞動的靈魂、搖擺的身軀、激情的迸發(fā)，都是舞蹈的魅力所在。安迪·韋斯特即將進(jìn)入高中念書，母親在她很小的時候就死了，所以她是在監(jiān)護(hù)人莎拉的照料下慢慢長大的。由于對街舞難以抵制的熱愛，安迪以出色的才華加入一個名為“410”的街舞隊，他們最喜歡在巴爾的摩的地鐵站里進(jìn)行即興表演，引得路人紛紛駐足觀望，報以熱烈地掌聲。

由于擔(dān)心安迪太過沉迷于舞蹈而耽誤了學(xué)業(yè)，莎拉決定把安迪送到德州與她的阿姨一起生活，盼望著一個新環(huán)境能讓她斷了與這些街頭舞者的聯(lián)系。然而對于安迪來說，自己的舞伴們，相當(dāng)于她某種意義上的家人，她第一次陷入了進(jìn)退兩難的窘境……好在她的好友泰勒幫助她得到了一個去表演藝術(shù)院校面試的機(jī)會，安迪用她完美的舞蹈才華征服了考官，順利入學(xué)，莎拉也總算是安了心，不再干涉安迪跳舞了。

然而走進(jìn)一所以傳統(tǒng)舞蹈為主的藝術(shù)學(xué)校，自由慣了的安迪還是感到些許不適應(yīng)--那種所謂的“高雅藝術(shù)”，她一直都沒辦法全盤接受。與此同時，她與以前“410”的舞伴們的關(guān)系也是越拉越遠(yuǎn)，在她缺席了幾次舞蹈隊的訓(xùn)練之后，隊長塔克將她除名……頗有點不服氣的安迪決定在學(xué)校重新招攬舞伴組團(tuán)，而被她招至旗下的，也大多和她一樣，是學(xué)校的叛逆者、另類。由于太過招搖，安迪不出意外地引起了布萊克·柯林斯的憤怒，這個勢利自私的前芭蕾舞明星正好也是掌管學(xué)校的人。不過頗有諷刺意味的是，布萊克的弟弟蔡斯卻漸漸被安迪的魅力所吸引，雖然他也是在正規(guī)的藝術(shù)院校的傳統(tǒng)熏陶下長大的，可是一直夢想著成為一名街頭舞者，所以他也加入了安迪的舞蹈隊。

想當(dāng)然，安迪的這種做法根本已經(jīng)違反了學(xué)校嚴(yán)格的規(guī)章制度，她和她的隊員們都受到了學(xué)校其他學(xué)生的羞辱和排斥，于是他們決定參加一次秘密的地下舞蹈競賽，以證明自己的實力，而他們面對的最大對手，就是由塔克領(lǐng)導(dǎo)的“410”。

popin 南賢俊 breakin 很多的 像紅牛各屆冠軍 韓國的last for one 街舞團(tuán)體 locking 有 GoGo brother 等

街舞少年好看

我是學(xué)街舞滴。。 我曲子多的是。。



給你說幾個好聽的:



than you --韓智建

if you seek Amy



Hush Hush--小野貓組合

從混混到舞王

篇一：街舞節(jié)目串詞

街舞節(jié)目串詞（一） 當(dāng)我們揮動雙手，當(dāng)我們變換腳步 ，當(dāng)我們騰空躍起，當(dāng)我們旋轉(zhuǎn)飛舞，我們總能感到一種青春的力量，一種創(chuàng)造的激情，一種永不停止的追求。跳吧！跳出青春的節(jié)拍；
跳吧！跳出時代的風(fēng)采！請欣賞***街舞。

街舞節(jié)目串詞（二） 剛剛領(lǐng)略了《西域風(fēng)情》舞蹈的濃濃東方情調(diào)，接下來的這個節(jié)目將讓你感受另一種視聽享受。時尚、酷炫、個性、勁爆，這就是年輕人中最流行的《街舞》！有請表演者***！

街舞節(jié)目串詞（三） 合:大家晚上好 男:跳躍的音符,演奏著青春的活力 女:動感的舞姿,展現(xiàn)著青春的魅力 男:刺骨的寒風(fēng)無法吹滅我們心底熱情的火焰 女:寒冷的冬季冰封不住我們胸中沸騰的激情 男:讓我們在這個冬天一起感受街舞帶給我們的激情澎湃 女:讓我們在廳孝這個夜晚一起體驗街舞帶給我們的異樣精彩

篇二：街舞大賽主持人詞

男：青春的旋律是舞動的音符，用年輕的節(jié)拍詮釋澎湃的活力! 女：青春就是無與倫比的舞蹈，舞出我們的美好年華! 男：有一種舞蹈,他很隨意。

女：有一種舞蹈,他很有活力。

男：有一種舞蹈,他有著無窮的吸引力!

女：他、就是讓我們眾多少男少女所喜愛的街舞!

合：街舞，活力四射，蕩起我們青春的激情！

街舞，魅力無限，凸現(xiàn)我們青春的本色！

女：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評委嘉賓，還有在做的觀眾朋友們 合：大家晚上好！

男：歡迎大家來到第七屆綠蘭莎啤酒節(jié)“紅舞鞋”杯街舞挑戰(zhàn)賽的現(xiàn)場。

女：我是主持人??

男：我是主持人、、、

女：我相信，今晚，在這里將有激越奔放的節(jié)奏，揮灑自如的舞步和活力十足的舞者。來自各個學(xué)校的代表隊隊員將使出渾身解數(shù)，讓我們體驗青春的活力，感受青春的激情，共享青春的快樂！ 男：就讓我們共同期待，見證他們舞動青春，炫出精彩！

女：在比賽開始之前，請允許我向大家介紹出席今晚比賽的嘉賓，他們是：?? （歡迎你）

男：出席今晚比賽的評委有：?? （歡迎你）

合：讓我們再次以熱烈的掌聲感謝各位嘉賓及評委的到來。

結(jié)束語 男：未來是激揚的舞蹈，因為未來，我們歡欣鼓舞;

女：夢想是跳動的音符，因為夢想，我們充滿期望。

男：舞臺上的同學(xué)用他們活力四射，激-情洋溢的舞蹈詮釋了他們的夢想，他們的態(tài)度，他們的自由不羈。

女：正是因為他們在臺下肆意揮灑的汗水，和無數(shù)次的對動作的研究與磨合，才為我們帶來了今天這個難忘的夜晚!

男：是啊，可是青春沒有不散的宴席，我們每一天都在不斷的接受新的挑戰(zhàn)!在這里祝福所有的同學(xué)，在各自夢想的道路上走的更寬更遠(yuǎn)! 女：感謝街舞社的同學(xué)們和專程趕來的校外的朋友們，為我們帶來的精彩演出!感謝在晚會現(xiàn)場的每一位老師、同學(xué)!

男：溫徹斯特舞炫之夜!

合：到此結(jié)束!

篇三：街舞主持詞

街舞社活動策劃

活動時間：28號 下午 4:30分愛心廣場

活動意義：成果展示，宣傳king-crew，改變king-crew在領(lǐng)導(dǎo)及同學(xué)心中的印象。

1. 感謝和道歉

2. 齊舞展示，

3. battle斗舞

4. 請祝校長和周老師上臺進(jìn)行點評和總結(jié)

5 . .邀請同學(xué)們跳江南style

女：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，老師，

男：親愛的各位同學(xué)們，

合：大家，下午好。

女：今天我們歡聚在這里一起欣賞纖伏茄街舞社同學(xué)們精彩的表演 。他們將用勁爆的節(jié)奏，動感的節(jié)拍，舞動的身影，讓我們跟著他們的旋律，一起釋放我們的青春。

女：首先介紹本次到場的嘉賓及裁判，他們分別是祝楠祝校長，德育處李黎副主任，陳泓吉副主任，張立副主任，藝術(shù)設(shè)計部曾平驛老師。讓我們掌聲歡迎他們的到來

男：在本次活動正式開始之前，我代表街舞社全體成員向各位領(lǐng)導(dǎo)，老師，同學(xué)們的到來表示熱烈的歡迎。下面我宣布街舞社社團(tuán)展示現(xiàn)在開始，

首先出場的節(jié)目是齊舞展示中的鬼步展示

鬼步

鬼步，鬼步舞又稱曳步舞，或者墨爾本曳步舞，鬼步舞起源于20世紀(jì)80年代澳大利亞墨爾本一些地下舞場,其個性的舞步加上強(qiáng)勁的音樂,極其吸引人眼光,由此逐漸流行開來動作快速有力，音樂強(qiáng)悍有震撼力，舞蹈充滿動感活力，極具現(xiàn)場渲染力。

jazz

new jazz，是古典爵士舞和拉毀察丁舞、肚皮舞、hip hop的融合，new jazz通過肢體的伸展和嫵媚的動作表達(dá)表演者的熱情奔放、充滿青春躍動的感受，以心靈及身體去感受，將舞蹈化為藝術(shù)表現(xiàn)出來，也是一種發(fā)洩和表達(dá)自己情緒的好方法。

popin

popin又稱機(jī)械舞，最初的基本形式是借由各部位肌肉迅速地收縮與放松的技巧，使舞者的身體產(chǎn)生震動的感覺，這種技巧稱作pop，舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節(jié)奏進(jìn)行舞蹈，poppin舞者又被稱為popper。

breaking

breaking，很多人第一次看到breaking的時候都會忍不住會驚嘆：這些家伙到底是從哪里學(xué)到這樣奇怪的舞蹈？！各種快速的步伐，高難度的各種倒立姿勢，令人匪夷所思的身體旋轉(zhuǎn)。breaking是屬于技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，跳這種類型舞蹈的青少年叫做b-boy/b-girl。

battle

男：未來是激揚的舞蹈，因為未來，我們舞動青春，

女：夢想是跳動的音符，因為夢想，我們憧憬未來。

男：街舞社的同學(xué)用他們舞動的汗水，激揚的舞蹈詮釋了他們的夢想，他們的態(tài)度，他們的自由不羈。

女：正是因為他們在臺下肆意揮灑的汗水，和無數(shù)次的對動作的研究與磨合，才為我們帶來了今天這個難忘的午后,

男：是啊，可是青春沒有不散的宴席，夢想沒有終點，我們每一天都在不斷的接受新的挑戰(zhàn)!在這里祝福所有的同學(xué)，在各自夢想的道路上展翅翱翔。

女：感謝街舞社的同學(xué)們?yōu)槲覀儙淼木恃莩?感謝現(xiàn)場的每一位老師、同學(xué)! 男：現(xiàn)在有請我們祝楠校長上臺對我們街舞社同學(xué)們的展示進(jìn)行一個點評和總結(jié)

男：但在我們宣布今天的街舞社展示結(jié)束之前，希望各位在場的同學(xué)們，和我們街舞社的乘員們一起跳龍職中style。

合：一起舞動我們的青春。

五彩繽紛的世界，只有友情最珍貴， 讓夢馨飄香的花蕾都在今天開放，

讓所有的歡樂與溫馨，都圍繞在朋友的身旁?！芭笥央y忘好光景，一路歡歌最深情”。

空間與現(xiàn)實相接，情與心相連，今天，讓我們帶著鮮花與祝福 相聚在一起，

一同走進(jìn)歡樂的海洋。請欣賞街舞>

2、主持人：

街舞令你熱情澎湃 ，是美國黑人由一種發(fā)泄情緒的運動演繹成的街邊文化，

特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張。

最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。

感謝表演者的精采表演,把晚會推上了又一個高-潮，接下來請欣賞《》，，，

3、主持人：

街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運動，它很好地彌補(bǔ)了其它健身項目的局限，使鍛煉更全面，同時由于它的動作多出現(xiàn)在音樂的弱拍上，使動作的韻律更富于變化，強(qiáng)度更易于減肥健身，提高協(xié)調(diào)能力。

請欣賞，，，

4、主持人：

街舞的動作變化極其為豐富，在動作表現(xiàn)方面會給練習(xí)者以更大的發(fā)揮空間，讓他們聽著動感強(qiáng)烈的音樂，按著自己的理解和個性去表現(xiàn)動作，這種獨特的練習(xí)方式，更能激發(fā)練習(xí)者的熱情，使他們充分展示自我，在忙碌之余，使疲憊的身心得以充分的放松。

男：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛的同學(xué)們!

合：大家晚上好!

女：歡迎大家來到由我院街舞社團(tuán)舉辦的，溫徹斯特舞炫之夜的晚會現(xiàn)場!我是主持人xx。

男：我是xx。歡迎大家的到來!

男：青春的旋律是舞動的音符，用年輕的節(jié)拍詮釋澎湃的活力!

女：青春就是無與倫比的舞蹈，舞出我們的美好年華!

男：有一種舞蹈,他很隨意。

女：有一種舞蹈,他很有活力。

男：有一種舞蹈,他有著無窮的吸引力!

女：他、就是讓我們眾多少男少女所喜愛的街舞!

男：今晚來到我們溫徹斯特舞炫之夜的不僅有我院街舞社優(yōu)秀的社員，還有來自外校、社會的一些熱愛街舞的朋友們，他們將共同在這個舞臺上舞出活力、舞出精彩!

女：今夜，歡樂屬于我們每一個人，所以，請每一位朋友準(zhǔn)備好你的掌聲和熱情。溫徹斯特舞炫之夜… …

合：現(xiàn)在開始!

1.男：下面請欣賞由我院街舞社帶來的精彩breaking soul !《international love》!

2.女：剛才那一支活力四射的breaking，是我們男生們用他們的激-情與汗水為我們熱了場，那我們的姑娘們當(dāng)然也毫不遜色。大家都知道爵士是一個性感而又神秘的舞種，它能夠充分的展現(xiàn)女孩子曼妙的身姿，與優(yōu)雅的體態(tài)?，F(xiàn)在就有請我院大一組為我們帶來這支性感與優(yōu)雅的爵士舞《love along》。

3.男：姑娘們的熱情真的感染了我們現(xiàn)場的每一位朋友，然而我手中的這張節(jié)目單還有很長，還會有更多精彩的舞蹈soul值得大家期待!接下來就有請大一組為我們帶來hip pop 歌舞串燒!

4.女：白娘子與許仙的愛情故事感動了許多人，我們經(jīng)常聽到別人用歌曲來詮釋這段經(jīng)典，大家是否想過有一天能夠在現(xiàn)場看到它的舞蹈演繹版?!接下來就由我院街舞社為大家?guī)怼肚甑纫换亍穚opping soul !掌聲有請!

5.男：炫動的音樂旋律，動感十足的舞步，感謝同學(xué)們?yōu)槲覀儙淼倪@一場視聽盛宴!

女：是的，那街舞它其實是可以充分展現(xiàn)一個團(tuán)隊的協(xié)作精神的，并且可以讓我們看到這個隊伍最真實的一種生活態(tài)度!

男：沒錯兒，那今天呢，我們也有幸邀請到了一些朋友，來看看他們的團(tuán)隊會為我們展現(xiàn)一場怎樣的dancing soul!掌聲歡迎科技大學(xué)學(xué)院的同學(xué)們!

女：掌聲歡迎!

6.女：感謝科技大學(xué)的同學(xué)們?yōu)槲覀儙淼木恃莩?再一次的掌聲送給他們! 接下來的這段表演呀，非常特別，它是表演者通過模仿來進(jìn)行的，類似于中國古代的口-技。想知道他模仿的是什么嗎?趕快有請李煬為我們帶來b box表演!

7.男：街舞是一種文化更是一種自由的生活態(tài)度!我們很多精彩的街舞表演都是舞者在一段炫動的旋律之下，或者在特定的情境中一種即興的感受!這種表演往往會為我們帶來非常棒的視覺沖擊!趕快有請張磊、李齊輝、李慧剛、老嚴(yán)、李亞軍等同學(xué)為我們帶來精彩的即興街舞表演!掌聲有請他們!

8.女：剛才的各種精彩的即興舞蹈秀真的讓我們感到應(yīng)接不暇!現(xiàn)在我們理工大學(xué)的同學(xué)們也在后臺躍躍欲試了!趕緊期待一下他們又會為我們帶來什么風(fēng)格的街舞表演呢?掌聲有請他們!

9.男：感謝理工大學(xué)同學(xué)們完美的演出把我們的晚會又推上了一個高-潮!再一次的掌聲送給你們!黯黑的天空是神秘莫測的，那街舞中爵士又是有著神秘色彩的舞蹈，現(xiàn)在把兩者結(jié)合在一起，想必大家一定十分的期待!那就趕快有請大一組為我們帶來這支充滿神秘的《in the night sky》!

10.女：我們舞臺上的同學(xué)們活力四射，激-情洋溢。他們用街舞的健康、時尚與動感盡情詮釋著青春活力與自由不羈!下面有請大二組為我們帶來hip pop《dear mix do》!

11.男：我們今天的節(jié)目真的是各具特色，個個都很出彩!在場的同學(xué)們也都十分熱情!那就讓這份熱情不要停止!掌聲有請電專學(xué)院為我們帶來精彩的表演!

12.女：賈斯亭比伯的《baby》想必大家都很熟悉，比伯在其中有許多經(jīng)典的造型與舞蹈動作讓我們印象深刻，接下來的這組同學(xué)將以他們的方式來重新演繹這首經(jīng)典歌曲中的舞步。有請我院街舞社帶來《baby》breaking soul!

13.男：前面的一系列精彩表演中不道知大家對哪一個類型的舞種印象最為深刻呢?給我留下深刻印象的舞蹈有很多啊，其中有一種就是爵士!不知道大家有沒有同感?好的，下面掌聲有請我院大二組為我們帶來精彩的爵士舞表演!《tainted love》!

14.女：看了這么多精彩的街舞表演，我感覺這街舞真的是很需要天賦的埃你要對旋律有感覺，并且能運用自己的肢體動作來把這一感覺表達(dá)出來。那真有這么神嗎?下面的這段表演也許會給我們答案!有請社會團(tuán)體為我們帶來free soul 感覺秀!

15.男：想必大家都對《千年等一回》的那段popping soul印象深刻感覺沒有看過癮，不過沒關(guān)系，下面為大家?guī)淼倪@組節(jié)目同樣是一支popping，名字叫做《最炫popping》!掌聲有請!

16.女：小時候看過動畫片《木偶奇遇記》，但是沒有想到啊，今天會欣賞到一支舞蹈，它的名字也叫做《木偶奇遇》，而且是一支非常具有爆發(fā)力的breaking!真的非常期待它究竟會為我們帶來怎樣的視覺效果!掌聲有請我院街舞社為我們帶來的表演!《木偶奇遇》!

17.男：一個團(tuán)隊最需要的就是凝聚力和協(xié)作力，而今天這場晚會的成功舉辦更充分的證明了這一點。但任何一個團(tuán)隊在他們創(chuàng)始初期也并不能達(dá)到這樣的成績，這其中必然有著社員們共同付出的精力與汗水，與無數(shù)次的磨合，有社員間的磨合，也有與社長的磨合。

女：恩，是的!作為一個團(tuán)隊的首領(lǐng)，而且是領(lǐng)導(dǎo)著這么一群個性迥異性格張揚鮮明，并且都身懷技藝的優(yōu)秀社員們，想必這位領(lǐng)導(dǎo)也很不容易，而且很不簡單!

男：說的沒錯兒!大家現(xiàn)在一定都很好奇，他會是一位怎樣的社長呢?他又會對我們在座的各位和我們的隊員們說些什么?下面就掌聲有請我院街舞社的原社長上臺發(fā)言!

結(jié)束語

男：未來是激揚的舞蹈，因為未來，我們歡欣鼓舞;

女：夢想是跳動的音符，因為夢想，我們充滿期望。

男：舞臺上的同學(xué)用他們活力四射，激-情洋溢的舞蹈詮釋了他們的夢想，他們的態(tài)度，他們的自由不羈。

女：正是因為他們在臺下肆意揮灑的汗水，和無數(shù)次的對動作的研究與磨合，才為我們帶來了今天這個難忘的夜晚!

男：是啊，可是青春沒有不散的宴席，我們每一天都在不斷的接受新的挑戰(zhàn)!在這里祝福所有的同學(xué)，在各自夢想的道路上走的更寬更遠(yuǎn)!

女：感謝街舞社的同學(xué)們和專程趕來的校外的朋友們，為我們帶來的精彩演出!感謝在晚會現(xiàn)場的每一位老師、同學(xué)!

男：溫徹斯特舞炫之夜!

合：到此結(jié)束!

街舞很隨性，只要跟著音樂，掌握律動，不需要很高的舞蹈技巧的就是Hip Hop，再就是女生專屬的New Jezz，一般很多人都喜歡Hip Hop，因為這種舞節(jié)奏性強(qiáng)，不需要高技巧而且好看，當(dāng)然初學(xué)者還是建議學(xué)New Jezz比較好，街舞種類很多且無任何年齡身材要求，只要有興趣就好哦~

街舞是一種舞蹈。這種舞蹈來至于70年代的巴西……
因為當(dāng)上這種舞蹈開始流行后，沒有正式的名字，又因為在街上條這種舞蹈的人比較多，所以簡稱為街舞

現(xiàn)在街舞是一種比較算是正規(guī)的舞蹈，雖然還有很多思想比較保守的人看不慣這種舞蹈，但是街舞已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人比較喜歡的一種舞蹈。因為它沒有其他舞蹈的嚴(yán)格要求的很多東西。（補(bǔ)充跳舞的時候叫拉韌帶、練力氣等等都只是為了讓舞蹈更完美、更好看。要是做不到這些還是也可以跳，但是和做到的相比就差拉去多）

街舞只是一個統(tǒng)稱，它還有分為幾個舞種：
Breakin。（技巧）
Poppin。（機(jī)器舞）
Lockin。（鎖舞）
Newstyle。New
Jazz
（艷舞）

希望能幫助你的回答……