放松身體的冥想

15分鐘冥想放松音樂加引導(dǎo)詞如下：

1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車，行駛在沒有目標(biāo)沒有終點(diǎn)的路上，慢慢進(jìn)入冥想 想象一下，煙雨。雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來。

2、讓我們持續(xù)而長久地保持這份心靈的喜悅，自然的進(jìn)入，逐步的深入，成為我們的本身無限美好的本性，化作無限喜悅的空靈。

這時(shí)候，我們心靈深處生命的概念已然消散，心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來，指引著我們生命回歸的方向，我們以心靈探尋光明，我們沉浸在無限喜悅的感悟中。

冥想前期準(zhǔn)備工作

選擇一個(gè)舒適的坐姿做好，坐骨坐實(shí)地面，雙手輕搭于雙膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微內(nèi)收，頭部向后推送，在接下來的練習(xí)當(dāng)中，盡量保持脊背伸直，然后放松雙肩。

在開始燭光冥想之前，請大家緩緩閉上雙眼，放松肩膀，放松身體，但要下意識保持脊柱立直中正，有助于呼吸的順暢和增強(qiáng)冥想意識。

伴隨著緩慢的呼吸，將感官意識向內(nèi)收攝，吸氣和呼氣深入延長讓心平靜下來，意識關(guān)注在自己的呼吸之上，去傾聽自己的呼吸的聲音，不去在意已經(jīng)過去的昨天，或是即將到來的明天，關(guān)注于當(dāng)下，深深的吸氣，緩緩的呼氣。

最好的冥想放松指導(dǎo)語如下：

1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際漫天紅霞，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時(shí)刻提醒著我們，一時(shí)感官的滿足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內(nèi)部蘊(yùn)藏的歡樂。

2、想象一下，煙雨中的江南水鄉(xiāng)，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳，聽著遠(yuǎn)處古寺的鐘聲，進(jìn)入冥想。

3、經(jīng)過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身邊歡唱，我們仰面躺下，看著藍(lán)天白云，呼吸著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來，慢慢進(jìn)入冥想。

4、想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們在屋內(nèi)圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，慢慢進(jìn)入冥想。

5、想象一下，萬里無云的晴空，一望無際的平原，金光四射的太陽，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進(jìn)入冥想。

6、想象一下，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界，帶領(lǐng)我們進(jìn)入一個(gè)幽遠(yuǎn)奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香，在這獨(dú)立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進(jìn)入冥想。

7、想象一下，在美麗的星空下，當(dāng)人們熟睡的時(shí)候，在孤獨(dú)和寂靜之中，另一個(gè)神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來來往往，空氣中充滿樹木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進(jìn)入冥想。