臥小快板的正確方法

與上級(jí)保持應(yīng)有的距離。不管自己與上司的私人關(guān)系如何，在工作中都要公私分明。在企業(yè)中，尤其忌諱有意宣揚(yáng)與上級(jí)關(guān)系過分的親密的做法。
對(duì)同事之間的相處之道，我的體會(huì)是，同事可以一同吃喝玩樂，不可談任何實(shí)質(zhì)問題，更不宜交心。因?yàn)檎f不定哪天你們的位置和關(guān)系會(huì)發(fā)生改變，到時(shí)有些往事造成的影響就很難說了。同事之間理應(yīng)有互相幫助之誼，但同時(shí)又存在成為潛在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的可能，其間利害關(guān)系甚大，所以原則上知心朋友不宜是同事，如果有什么重要打算想征求意見的話，應(yīng)該找非同事類朋友。我就是吃了一塹才長(zhǎng)了一智的。

泡沫拼圖地墊~~~

boss即可

你喜歡的是哪一類古風(fēng)，如果是明清很多青少年不一定喜歡。大多數(shù)中式的古風(fēng)都偏向于老陳。
還有，不知道你是青少年本人還是給你家里的青少年裝修呢？如果你是本人的話，聽哥一句勸，別去折騰這事兒，一般情況下你是做不了主的。能夠讓你在墻上掛幾件自己喜歡的飾品就不錯(cuò)了。比如掛一個(gè)仿古的弓，寶劍什么之類的，或者掛個(gè)動(dòng)物的頭。如果你是家長(zhǎng)就當(dāng)我沒說。掛點(diǎn)相框墻也是不錯(cuò)的。

硬裝太復(fù)雜 比較費(fèi)事兒，質(zhì)量還比較難以控制。硬裝簡(jiǎn)單一點(diǎn)，用軟裝來調(diào)整風(fēng)格

一部關(guān)于如何做好公司管理的系列劇，但比《地獄廚房》更有人情味和真實(shí)感，地獄廚房里那個(gè)大廚過于蠻橫，而且那種競(jìng)爭(zhēng)淘汰的劇情看多了讓人覺得太模式化，而這個(gè)臥底老板自始至終都充滿了一種溫情，彰顯的是人性中令人感動(dòng)的一些元素，比如對(duì)家庭、親人的眷顧，人生中的困難、夢(mèng)想，每個(gè)人都有一個(gè)故事

其實(shí)你看到的都是后期整理的，不止一條線，也不可能所有人都看這節(jié)目
而且被發(fā)現(xiàn)了就終止，另外找人，拍另一條線，也可能多條同時(shí)進(jìn)行的
不是每一天每個(gè)時(shí)段都拍，岔開的時(shí)段。各種情況，劇組都應(yīng)當(dāng)能想到并考慮到

第一個(gè)是對(duì)的

平板抱頭屈腿仰臥起坐：
起始姿勢(shì)：仰臥，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60o左右，兩腳自然分開平放于地，兩手抱在頸后。
動(dòng)作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩胛骨離地面，到達(dá)“頂峰收縮”位時(shí)，稍停頓。然后，回復(fù)到起始位置。
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動(dòng)作要領(lǐng)：上體抬起時(shí)，上背部應(yīng)保持自然狀態(tài)，以免肌肉產(chǎn)生反抗力和減少頸部壓力。動(dòng)作不可過快，慢起慢落，充分體分腹肌的壓縮感。
呼吸方法：吸氣，屈身抬軀干。動(dòng)作完成時(shí)呼氣。
易范錯(cuò)誤：頭后交叉抱頭（圖一），正確方式是圖二。
教練提示：上體要過分前屈，始終要保持腹肌的張緊力。
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盤腿抱頭的仰臥起坐：
仰臥，兩腿并攏，并固定住，兩手抱頭抬軀干，腹部用力更多，減少了腿部的借力動(dòng)作。
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蝶式抱頭的仰臥起坐：
仰臥，兩腿屈膝盡量外展，兩腳掌相對(duì)并緊貼，兩手抱頭抬軀干。雙腳離臀部越近難度越大。
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小腿擱凳仰臥起坐：
仰臥，將兩小腿擱在凳上，大小腿夾角約90o左右，兩手抱頭抬軀干。起始位，臀部盡量靠近凳邊。下頜靠近上胸部。兩腿要放松，不要借力。
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元寶式仰臥起坐：（又叫“兩頭起”）
仰臥，兩臂于頭上伸直，兩腿并攏，以腹肌之力將上體和雙腿同時(shí)抬起。膝關(guān)節(jié)盡量伸直，加深對(duì)腹肌的刺激。此動(dòng)作即練腹肌上部也練腹肌下部。
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直腿式仰臥起坐：
仰臥，兩臂上舉，雙腿垂直伸向空中。以腹肌之力將上體抬起。用兩手去夠腳尖。兩腿不要彎曲，盡量抬高上體。
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仰臥起坐架下斜仰臥起坐：
仰臥在下斜板上，兩腳勾住固定物，抱頭。下斜角度越大，動(dòng)作難度越大。
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仰臥起坐架平板仰臥起坐：
動(dòng)作要領(lǐng)同上。
注意事項(xiàng)
最好不要頭后交叉抱頭，這樣腹部發(fā)力不夠多。
吸氣，屈身抬軀干。動(dòng)作完成時(shí)呼氣。

pptv上就有，但是不全，我也是只看了4,5集而已