防焦慮

有自愈的可能性，但幾率很小，而且復(fù)發(fā)的可能性更大。因?yàn)榻箲]癥是心理問(wèn)題，心病沒(méi)有根治，遇到一些事情就會(huì)誘發(fā)。得了焦慮癥需要聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來(lái)專業(yè)解決。專業(yè)的心理咨詢師會(huì)與你一道，探索導(dǎo)致焦慮的根本問(wèn)題，找到并處理掉，癥狀自然消失。

預(yù)防焦慮癥可以參考以下方法：

跟家人朋友傾訴。心情不好的時(shí)候要及時(shí)向家人朋友傾訴，不要憋在心理。傾訴可以疏解負(fù)性情緒，家人的幫助、支持和撫慰也能夠帶來(lái)解決困難的信心和力量。

堅(jiān)持鍛煉。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，跑步、健走、游泳等等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，使人輕松和興奮，運(yùn)動(dòng)也能夠釋放部分負(fù)性能量。

學(xué)會(huì)放松。可以做858深呼吸：吸氣一個(gè)8拍，屏住呼吸一個(gè)5拍，呼氣一個(gè)8拍，一拍為一秒，重復(fù)三次。放松也可以通過(guò)聽音樂(lè)，閉目聯(lián)想美景來(lái)達(dá)成。

確定目標(biāo)。焦慮的發(fā)生更多是因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)或者目標(biāo)太高。需要根據(jù)自身和環(huán)境的實(shí)際情況來(lái)確定一個(gè)墊墊腳就可以夠得著的目標(biāo)，再把目標(biāo)細(xì)化成每天的小任務(wù)，然后全力以赴去完成每個(gè)小任務(wù)。