兒童心理咨詢師抑郁

抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法如下：
首先，要多運(yùn)動(dòng)。科學(xué)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以使人體攝氧量以及大腦垂體分泌的內(nèi)啡素增加而產(chǎn)生狂喜和減輕痛苦，而且還會(huì)使人的心理上有一種“完成感”和“控制感”，進(jìn)而減少或替代那種無(wú)能為力的感覺(jué)。比如游泳、騎自行車(chē)、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分鐘以上），切記，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)是有樂(lè)趣。
其次，多看幽默、笑話類(lèi)的書(shū)籍，經(jīng)常放聲大笑。笑會(huì)使臉部的某些肌肉活動(dòng)增加，促使其所連接的神經(jīng)向大腦傳送快樂(lè)的信號(hào)，進(jìn)而改善心情向快樂(lè)的方向發(fā)展。同時(shí)笑能增大人體對(duì)氧的攝入量，促使大腦進(jìn)入類(lèi)似于靜坐的恍惚狀態(tài)，而改善心境。
第三，多想一些令人愉快和高興的事，即便是處境對(duì)你不利也要裝作自己很快樂(lè)，這樣會(huì)自動(dòng)地提高體內(nèi)血清素的含量，促使你不吃好的心情。
第四，設(shè)法用積極的思想代替消極的思想。每當(dāng)你有了消極的想法時(shí)，首先把它們記錄下來(lái)，然后與一種較為客觀的看法相比較，以積極的想法去取代消極的想法。
第五，多做一些使你心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車(chē)兜風(fēng)、欣賞音樂(lè)，逛街等等。
第六，參加社交活動(dòng)?？茖W(xué)研究表明，喜歡與人交往的人比獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人的精神狀態(tài)要好得多。交朋友是使身心健康的良藥。經(jīng)常與朋友開(kāi)玩笑，保持樂(lè)觀主義情緒。
第七，找最好的朋友或血緣親屬傾訴心聲，取得他們的支持和幫助。
第八，遇到不愉快的事情，要樂(lè)觀的展望未來(lái)，只要抱有希望，一切都會(huì)變好的。

我知道一個(gè)，韓美齡老師，專(zhuān)門(mén)做心理咨詢12年了，效果不錯(cuò)。給你看看她寫(xiě)的文章《抑郁癥原因分析及治療》

大多數(shù)抑郁癥不是藥源性或腦器質(zhì)性，而是心因性抑郁，是外源性抑郁。這些抑郁癥產(chǎn)生的原因是在心理層面上，表面上是各種各樣的事態(tài)與環(huán)境造成抑郁，重而久之形成神經(jīng)癥。本質(zhì)上生病的不是身體，身體只是把我們生病的心(煩惱大于快樂(lè)的心，沮喪大于樂(lè)觀的心，痛苦大于喜悅 的心)顯現(xiàn)出來(lái)的一面鏡子。而深層次上卻可以大致歸納為下幾個(gè)原因:



一、對(duì)環(huán)境事物的認(rèn)知導(dǎo)致需要和動(dòng)機(jī)的不諧調(diào);



二、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)及與生活不良情景的互動(dòng)模式出現(xiàn)了惡性循環(huán);



三、對(duì)生命價(jià)值體系及個(gè)體存在的迷茫;



四、目的及手段混淆不清。



如果是心理層面上的原因?qū)е乱钟簦挥矛F(xiàn)代科學(xué)的心理咨詢治療方法解決心理問(wèn)題，而傾向于傳統(tǒng)治療模式單單采用藥物，有些人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)得到軀體癥狀的緩解，同時(shí)獲得心理安慰作用，使抑郁情緒得到一些釋放。但如果生活中的不良刺激存在或者說(shuō)再次經(jīng)歷不良刺 激，抑郁癥往往會(huì)再次復(fù)發(fā)。再而三的話，不但軀體本身會(huì)產(chǎn)生耐藥性，藥物的調(diào)節(jié)作用也會(huì)在心理對(duì)藥物信度下降的基礎(chǔ)上減退。針對(duì)這種情況，精神科醫(yī)生往往會(huì)開(kāi)出加大劑量的處方。此時(shí)醫(yī)生便憑傳統(tǒng)的數(shù)年醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)作出這樣的判斷--這位抑郁癥者需要長(zhǎng)期吃藥，可能一生離不開(kāi)藥了。



作為一名心理咨詢師，解決抑郁癥不能僅僅針對(duì)癥狀，外在癥狀只是心理問(wèn)題的外在反映，如果僅僅針對(duì)癥狀(如單純藥物治療)，有可能在一定程度上緩解癥狀，但很難根治，易復(fù)發(fā)，有些時(shí)候看起來(lái)醫(yī)好了，實(shí)際上沒(méi)有好，或者只有靠藥物抑制。很多時(shí)候時(shí)間久了，還會(huì)發(fā)生遷延或者轉(zhuǎn)化，如:抑郁導(dǎo)致強(qiáng)迫等。身體是有形的靈魂，靈魂是無(wú)形的身體。身體是心理的投影，人“丑”換鏡子沒(méi)有用 。



根治抑郁癥需要從心理的層面尋找造成抑郁癥的原因，然后有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，根源解決了，外在癥狀也就自然消除。在自己數(shù)年思想心得--自然享受主義生存 發(fā)展法則的引領(lǐng)下，用認(rèn)知、精神分析、行為三大心理咨詢治療理論技術(shù)，因人而異，三大技術(shù)有機(jī)結(jié)合、量身制定心理咨詢與治療方案，一般在一到三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)消解軀體癥狀，改善情緒反應(yīng)，并且形成一個(gè)正向積極開(kāi)朗地應(yīng)對(duì)生活不良刺激的自我調(diào)整理念與方案。使個(gè)體在后來(lái)的日子里經(jīng)受到不良刺激時(shí)，能自行消解抑 郁情緒，不再形成抑郁癥。



抑郁癥也并不是有什么神經(jīng)質(zhì)，而是每個(gè)正常人只要持續(xù)經(jīng)歷不良刺激(不管是事件還是環(huán)境)都有可能產(chǎn)生神經(jīng)癥，只不過(guò)不同刺激、不同認(rèn)知角度、不同反應(yīng)模式所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀不同。比如有人患抑郁癥，有人患強(qiáng)迫癥，有人疑病、有人社恐。只要是正常的人，就有應(yīng)對(duì)生活事件及環(huán)境產(chǎn)生的不同情緒， 象抑郁、焦慮、緊張、恐怖等，我們不可能消除正常的不良情緒反應(yīng)。但我們完全可以避免長(zhǎng)期的不良情緒所導(dǎo)致的抑郁等神經(jīng)癥。



不是特別嚴(yán)重的可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)視頻或者電話保持原來(lái)的生活狀態(tài)，一般情況下每周一次，一次1-2兩個(gè)咨詢時(shí);比較嚴(yán)重的可以先通過(guò)面對(duì)面調(diào)整6-15天左右，回去可以正常的生活工作，后續(xù)鞏固通過(guò)電話或者網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)音一周一次或者兩周一次鞏固幾次，讓咨客形成新的生活理念并學(xué)會(huì)獨(dú)立處理生活中面臨的困擾，防止復(fù)發(fā)。具體的咨詢方案等與求助者接觸后擬定。

在心理治療逐漸見(jiàn)效的情況下，藥可以逐漸停下來(lái)。心理疾病要標(biāo)本兼治，藥物治標(biāo)不治本。

建議你最好繼續(xù)保持優(yōu)秀，積極點(diǎn)，主動(dòng)與人溝通

全國(guó)都有，要去資質(zhì)好的地方。

建議及時(shí)做專(zhuān)業(yè)治療。

很有必要去做心理咨詢。因?yàn)橛行┦掳?，自己心里雖然清楚應(yīng)該怎么做，但是就是不去那么做。通過(guò)心理咨詢師的引導(dǎo)開(kāi)解，你的心里會(huì)輕松很多。有時(shí)候往往自己想不開(kāi)的事情，通過(guò)別人的開(kāi)解和疏導(dǎo)，很可能你會(huì)慢慢的想通，不再回去鉆牛角尖兒。

建議到周邊城市醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)的地區(qū)看診一下，心理方面出了問(wèn)題不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)的話，是會(huì)引起心理障礙以及抑郁病情出現(xiàn)，為了避免這些情況的發(fā)生，建議盡早到醫(yī)院接受心理調(diào)節(jié)與疏通。

是有用的，抑郁癥的癥狀為躁郁樣、焦慮、情緒低落、入睡困難、嚴(yán)重情緒障礙，這種隨時(shí)可能加重病情的癥狀。建議去找一個(gè)開(kāi)朗風(fēng)趣一點(diǎn)的心理醫(yī)生做咨詢。當(dāng)然，如果您不想去的話，可以與家人一起出去旅游，看電影，散步等娛樂(lè)活動(dòng)。喜歡宅在家里的人，可以看看專(zhuān)門(mén)娛樂(lè)大眾的動(dòng)漫、小說(shuō)、電視劇等。

腸粘黏的可能性極大，建議，戒煙戒酒，少吃過(guò)辣過(guò)咸過(guò)甜食物，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。