立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

我國古代將立冬分為三候（每候5天）：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”

一候水始冰
一候水始冰：此時(shí)中國北部天氣已經(jīng)較為寒冷，水澤開始結(jié)上一層薄薄的冰。

二候地始凍
土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。

三候雉入大水為蜃
雉是野雞，蜃是大蛤。有人解釋說，在冬天時(shí)節(jié)，野雞蟄伏，而蜃類會(huì)大量繁殖，故古人以為其是野雞變成的。
對(duì)于整個(gè)冬天的氣候冷暖，老人們還有這樣的一個(gè)說法：如果立冬當(dāng)日是晴天，那么一整個(gè)冬天都會(huì)寒冷；相反，如果立冬當(dāng)日是陰雨天，那么則會(huì)是暖冬。

立冬習(xí)俗
古代立冬之日是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。即便到了現(xiàn)在，大家在立冬之日也會(huì)想慶祝一下。

北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津等地，有立冬吃餃子的習(xí)俗。這是源于“交子之時(shí)”的說法。

大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，“交子”與“餃子”諧音，所以交子之時(shí)就得吃餃子啦。

南方熱補(bǔ)
在我國南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等來補(bǔ)充身體的虧虛。有的時(shí)候還會(huì)和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效，如麻油雞、姜母鴨等。

冬泳
在我國很多地區(qū)，冬泳愛好者們還會(huì)用冬泳的方式來迎接冬季的到來。

可以到萬事測(cè)上利用手診功能檢查下自己身體哪方面欠缺，加以保養(yǎng)

保持水分 多吃水果蔬菜多喝水 還有保暖 不能總是“凍一凍”的春捂秋凍 鍛煉也必不可少

1、作息方面：冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因?yàn)槎颈３殖渥愕乃吣軌蛴心芰Φ钟洹?br/>2、飲食方面：冬季要進(jìn)補(bǔ)，但不宜大補(bǔ)，最好選擇溫補(bǔ)性質(zhì)的食物來進(jìn)食，比如冬天最常見的溫補(bǔ)譽(yù)緩肉類-羊肉，同時(shí)可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
3、運(yùn)動(dòng)方面：冬季還是要適量運(yùn)動(dòng)的，不過冬天不適合比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意防寒。
4、生活環(huán)境方面：冬至應(yīng)該盡量開窗換氣，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮氧氣嫌唯，避免引起感冒。
5、心情方面：冬季養(yǎng)生，要芹虛培靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神。

不一樣。
立冬在每年公歷11月7—8日之間,冬至則是每年公歷12月21或22或23日。立冬表示冬季開始而冬至表示到了冬季最冷的時(shí)候。
立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。

正確地培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識(shí)，可以讓孩子具有懂事，親孝，自理，能力強(qiáng)等特點(diǎn)。孩子的能力成功與否不僅取決于天賦，而且有后天教育的問題，后天的教育可以彌補(bǔ)和改善先天不足。培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主意識(shí)，這兩種教育做法肯定是錯(cuò)誤的：一種是過度地保護(hù)。認(rèn)為孩子還小，需要保護(hù)，長大了自然會(huì)獨(dú)立自主。殊不知，過度的保護(hù)，過度的輔佐，反而讓孩子成了小皇帝，小公主，變得驕橫又嬌弱；另一種是過于急于求成。在既定目標(biāo)的約束下，嚴(yán)格要求孩子起床、刷牙、吃飯、作業(yè)、洗手、洗衣服……，不滿意就會(huì)批評(píng)數(shù)落，弄得孩子沒有自信，或者逆反。那么，怎樣做到恰到好處地教育，培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識(shí)呢？
首先，要正確認(rèn)識(shí)獨(dú)立自主意識(shí)的培養(yǎng)范圍。家長望子成龍，望女成鳳，老師希望自己桃李滿天下。認(rèn)為孩子的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。在學(xué)校里，學(xué)習(xí)是主要的；放學(xué)回到家里，完成作業(yè)是主要的；甚至在周末，家長還會(huì)給孩子另外安排一些寫作業(yè)任務(wù)，把孩子送去參加一些補(bǔ)課班。其實(shí)，大多數(shù)孩子剛開始對(duì)只以學(xué)習(xí)為主并不滿意，覺得枯燥，乏味，勞累，可久而久之，也就認(rèn)同了，麻木了。在學(xué)習(xí)上，父母老師推一推，孩子就動(dòng)一動(dòng)，一放松要求，孩子就會(huì)乘機(jī)鉆空子。為了讓孩子學(xué)習(xí)，有很多父母直到孩子讀到高中，仍然離不開孩子左右，成為伴讀者。許多家長老師耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力去關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，相反對(duì)于孩子自己能做的事——自己打理自己的個(gè)人衛(wèi)生，清理房間，做一些簡單的飯菜……卻完全不加以關(guān)注，也不去引導(dǎo)孩子，教孩子去做。時(shí)間久了，孩子學(xué)習(xí)沒盡心盡力，該自我服務(wù)的一些生活中的小事也懶得去做，甚至懶得去關(guān)心父母老師每天的辛勞和忙碌。因此，正確認(rèn)識(shí)獨(dú)立自主意識(shí)的培養(yǎng)范圍，才能全方位地在生存意識(shí)，自我管理意識(shí)，自我服務(wù)意識(shí)，親孝意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)意識(shí)，幫助他人意識(shí)等方面得到全面的發(fā)展。
第二，要做到尊重孩子，和孩子共同制定目標(biāo)。父母、老師、長輩在和孩子說話的時(shí)候，要認(rèn)真聽孩子講話，并注意自己說話的方式和語氣，不要?jiǎng)硬蝗ゾ痛舐暫浅夂⒆?，這樣只會(huì)傷害他們的自尊，要讓孩子感覺到你是尊重他的，在孩子被尊重中參與中，制定孩子認(rèn)為可行的計(jì)劃與目標(biāo)。目標(biāo)最好細(xì)化分類。比如文明禮貌類目標(biāo)可制定為：1.見到爺爺奶奶老師客人，主動(dòng)問好。2.讓別人幫忙要說請(qǐng)；別人幫后要說謝謝！3.客人來訪，要向小主人，打招呼，招待，和客人聊天等。只有那些能感受到尊重的孩子，以小主人身份參與的孩子才會(huì)舉止大方、對(duì)人友善、獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)。
第三，要珍惜孩子的獨(dú)立意識(shí)。當(dāng)孩子有獨(dú)立的要求時(shí)，父母要給予支持，這樣孩子就會(huì)產(chǎn)生自豪和自信之感。在成長的過程中，孩子會(huì)有一種模仿的本能，比如走路、吃飯、穿衣、自整理書包，自己背書包、使用工具等都是在模仿大人的過程中掌握做事的方法，學(xué)會(huì)工具的使用?？墒呛芏喔改?，家中的老人，學(xué)校的老師，總愿意代勞。本來是一種模仿的本能，由于大人的包辦代替，讓孩子失去了從小在模仿中學(xué)習(xí)做事的機(jī)會(huì)。如果當(dāng)孩子經(jīng)?？吹阶约嚎梢圆挥脛?dòng)手就能衣來伸手，飯來張口，生活安逸時(shí)，便會(huì)以為這是大人們應(yīng)該為自己做的事。這樣一來就壞了，孩子慢慢就養(yǎng)成了懶惰的壞習(xí)慣。因此，在孩子有獨(dú)立意識(shí)的時(shí)候，家長老師要及時(shí)抓住，珍惜孩子的獨(dú)立意識(shí)，并及時(shí)給予支持和鼓勵(lì)，孩子的獨(dú)立意識(shí)才會(huì)深入地得到發(fā)展。
第四，不要過度保護(hù)孩子。我們經(jīng)?？吹揭恍┘议L喜歡替孩子做事：替孩子削鉛筆，替孩子整理文具書包，給孩子準(zhǔn)備第二天往學(xué)校帶的學(xué)習(xí)用具等，為孩子準(zhǔn)備好第二天在學(xué)校課間吃的食物，上學(xué)走前反復(fù)前叮囑孩子不要忘了帶上學(xué)用的東西，明明孩子能獨(dú)立完成的作業(yè)題，父母還偏要不厭其煩地給孩子講解……其實(shí)這種行為，不僅勞累了自己，又不不利于孩子獨(dú)立自主意識(shí)的培養(yǎng)，養(yǎng)成了孩子依賴的心理，甚至孩子沒有做好某事時(shí)，還會(huì)埋怨你沒有把某事為他做好等等，多么得不償失呀。所以，不要總認(rèn)為孩子小，總怕孩子受傷，總擔(dān)心孩子做不好！其實(shí)孩子沒有你想象中的那么脆弱，父母要改變自己過度呵護(hù)孩子的做法。
第五，要鼓勵(lì)孩子敢于去獨(dú)立完成力所能及的任務(wù)。孩子是在獨(dú)立中成長得羽翼豐滿的。獨(dú)自成功地睡覺，讓他變得勇敢；獨(dú)自一人成功的購物，讓他變得自信；獨(dú)自一人在自己受傷后的包扎，讓他學(xué)會(huì)自己照顧自己；獨(dú)自忍耐，成功地重新獲取友誼，讓他懂得寬容的力量……敢于讓孩子獨(dú)立地去做力所能及的事情，孩子才會(huì)在不斷嘗試飛翔中獲得自信和力量。當(dāng)他已經(jīng)擁有振翅起飛的足夠勇氣時(shí)，我們只需要松開手，他便獲得了自由，從此藍(lán)天屬于他，大地屬于他。
綜上所述，我想許多家長老師已經(jīng)清楚認(rèn)識(shí)到從小培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主意識(shí)的重要性，以及培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主意識(shí)的一些方法。不如，我們現(xiàn)在就認(rèn)真的反思一下吧，找到一些問題，然后去有針對(duì)性加以解決。

立冬是節(jié)氣 一年24節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣15天，立冬是霜降后的節(jié)氣，是15天的第一天。
冬至也是節(jié)氣，冬至那天一般是12月22日或23日，太陽直射南回歸線。當(dāng)天日照時(shí)間最短，之后太陽由直射南回歸線逐漸向赤道方向移動(dòng)。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到：1，防寒措施，在低溫環(huán)境中，要配備防寒的服裝，帽，鞋，手套。2，強(qiáng)身建心：冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，即可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。3，御寒飲食：冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類以羊，牛肉為主，富含蛋白質(zhì)，碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多，新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

冬季要多穿些，注意保暖，防止受涼，冬季也要加強(qiáng)體能鍛煉，最好的場合就是一生，最好的場合就是一種健身館，冬季可以多喝一些羊肉燉蘿卜的湯，因?yàn)樘}卜就會(huì)把羊肉的清華給吸進(jìn)去，還減少了油膩味，但是營養(yǎng)價(jià)值很高適與養(yǎng)生

你好，一定要注意保暖，尤其腳底 膝蓋不能受寒

盡量不要熬夜