此刻,正念是一枝花

正念讓你跳出慣性的模式，看到此刻的無限可能。

簡介

【一句話推薦】

正念讓你跳出慣性的模式，看到此刻的無限可能。

【作者簡介】

喬? 卡巴金教授是正念減壓療法（Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR）創(chuàng)始人，美國麻省大學(xué)榮譽退休醫(yī)學(xué)教授，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)、保健和社會正念中心的創(chuàng)立執(zhí)行主任，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院減壓門診的創(chuàng)立主任。

他是西方當(dāng)代正念運動最終走向主流的重要推動者，也是正念科學(xué)化和實證研究的開拓者。他一直相信，正念的心能療愈身體的疾病，自我療愈是可能的。經(jīng)過他的多年努力，他證明了自己的想法，《此刻是一枝花》這本書就是他臨床實驗多年后所寫。除此之外，他還寫了《穿越抑郁的正念之道》、《多舛的生命》等著作?？梢哉f，卡巴金本人在正念方面的工作，就是一個很專注、堅持自我的正念故事。

【音頻簡介】

正念看起來簡單，但真正修習(xí)時，大多數(shù)人只能掌握皮毛。這是因為他們都沒有掌握正念的關(guān)鍵要點和精髓，本書就是用深入淺出的語言講出了正念的關(guān)鍵要點和精髓，讓你學(xué)會正念，真正能夠把正念融入生活，滋養(yǎng)你的生活。

【你將聽到】

1、你要練習(xí)正念的關(guān)鍵是什么？

2、是什么在阻礙你修習(xí)正念？

3、怎么讓正念滋養(yǎng)你的生活？

4、如何開啟你的系統(tǒng)修習(xí)正念之路？

【本書金句】

1、看得少以便真正見得多，做得少以便真正干得多，少索取以便真正擁有更多。

2、這種清醒正念幫助我們“烹煮”怒，“消化”怒，從而使我們能夠有效地對之加以利用，而且也許能使我們從對怒的慣性反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R的回應(yīng)，從而超越它。

3、觀察自己的思考，獨立于這些思考之外，這樣你才能體悟到思考本身帶來的極度自由，從而使你擺脫這些思考模式帶來的束縛。

4、冥想修習(xí)的目的不在于啟蒙，而在于專注平淡無奇的時刻，在于活在當(dāng)下，活在此刻，在于將此刻的正念滲透到平常生活中去。

5、冥想是這樣一種活動，它不求去往他處，只求身心俱在此處。

【推薦閱讀】

書名：正念：此刻是一枝花

譯者：王俊蘭

出版社：機械工業(yè)出版社

正念沒看過，此刻是一枝花讀過好幾遍，愛不釋手，雖無法比較，但推薦你看此刻是一枝花。
其實有時翻譯的好壞并不很重要，關(guān)鍵是我們的領(lǐng)悟和理解，甚至說領(lǐng)悟和理解也不重要，關(guān)鍵是我們能否在生活中活出正念來。

翻過很多禪修介紹書，但是這本正念的風(fēng)格是我比較喜歡的。原因正如作者一開始說的，他對于禪修的理解——“提到禪修，有-點必須知道，這不是一般通俗文化以為......

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例如物體運動的時間為8秒,就可分為前4秒和后4秒,前4秒末指的是第四秒末,后4秒初指的是第5秒初
屬于時間的概念有（3）（4）（5）（7）
2.位置 時間
3.質(zhì)點繞半徑為R的圓周運動了1又3/4周,起點和終點之間的弦與兩個半徑所組成的三角形為直角三角形,而弦是斜邊－－－－質(zhì)點的最大位移
所以質(zhì)點的最大位移根據(jù)勾股定理可知＝根號2倍的R

初心不忘.初
戀時的愛人
時刻想念著.

多欣賞藝術(shù)，特別是音樂
能不能聽得進音樂去？
這大體上是您需要不需要請心理醫(yī)生咨詢的一個標(biāo)志。