登山膝關(guān)節(jié)疼痛

1、年齡問題。膝蓋關(guān)節(jié)用了十幾年的膝關(guān)節(jié)出問題也是正常。

2、膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，它受損一般都是磨損、干澀導(dǎo)致的，不會淤血。所以內(nèi)服藥物很難解決問題。

3、每天10分鐘，膝蓋不再痛!動作要領(lǐng)足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。治療時長臨睡覺之前做，最有效!

4、上面的動作每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。

1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發(fā)抖，但是膝關(guān)節(jié)開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關(guān)節(jié)開始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過程。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤滑液。

5、特別提醒：

　　當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之后休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關(guān)節(jié)會有大量的關(guān)節(jié)液進去。

記住，這樣做有兩個好處：

1：潤滑關(guān)節(jié)? ?關(guān)節(jié)液體進到關(guān)節(jié)腔可以潤滑關(guān)節(jié)。走路就不痛了，上下樓梯就順了!

2：修復(fù)關(guān)節(jié)　膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。

注意事項

老年人不要堅持太長時間哦

應(yīng)該是膝蓋進風(fēng)受涼了，用一下健洛通呀，差不多一個星期就好了，如果有病變的話只能去醫(yī)院了。