太極拳站樁口令及音樂

站樁，心靜，體松，不要去加意念，按照太極拳的十要領(lǐng)去做就行。

“站樁”又稱樁功，是我國武術(shù)傳統(tǒng)中最獨(dú)特的基本功訓(xùn)練方法之一，樁功雖然簡單易練，但對姿勢、架勢、意念的配調(diào)要求較嚴(yán)格，所以樁功是形、意并重的體認(rèn)功夫。各種武術(shù)門派都有其不同的站樁姿勢與要求，其目的都是為了訓(xùn)練腿功、臂功、腰功在靜止穩(wěn)定不動的姿勢中鍛煉內(nèi)部氣息的調(diào)動，使勁力逐步增長，人體的下盤能夠像樹樁那樣的穩(wěn)固不動，使身體素質(zhì)很快得到改善與提高，身體各關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的控制能力都得到加強(qiáng)，能延長人的運(yùn)動壽命，武術(shù)界流傳的許多諺語如:“未學(xué)拳、先學(xué)步、未學(xué)打、先練樁”、“練功先站樁”、“筑基功”、“拳以樁為根、樁以拳顯神;樁無拳不靈，拳無樁不穩(wěn)”、“百練不如一站”、“練拳無樁步、房屋無立柱”、“練拳不站樁，建屋未打樁”、“練拳不練樁，到老一場空”等等。上列大量諺語都是前輩們對站樁重要性與必要性的一致肯定，練習(xí)站樁就是鍛煉下盤功夫。也就是練“中定勢”，使所有拳勢變得堅實有力，為今后的推手發(fā)勁技擊打下牢固的基礎(chǔ)。體用結(jié)合，古往今來的技擊名家無不經(jīng)過“樁功”的嚴(yán)格訓(xùn)練。每一個定式拳姿都可作為樁步練習(xí)的姿勢練習(xí)。每天選擇幾個拳姿練習(xí)，輪流練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，可以為下一階段的整個套路連接教學(xué)打下良好的定型堅實基礎(chǔ)，使關(guān)節(jié)的承受力加強(qiáng)，動作的開合幅度更加準(zhǔn)確，肢體隨和，得心應(yīng)手，能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。這里要提醒大家一點(diǎn)，站樁也和練拳

的方法一樣，有用力與不用力之區(qū)別，用力就鼓了勁，是外家拳的樁，樁成則穩(wěn)，動步則浮，不用力的樁才是太極拳的站樁方法。(摘自黃明山著《楊式太極拳傳統(tǒng)套路黃氏教學(xué)法》)

(來自:新浪博客)

太極拳的樁功有很多種，但是所有的樁都離不開無極樁，太極拳最好的樁是無極樁

粗略地說是熊經(jīng)鳥伸

要站樁最重要的原因就是要讓你打好基礎(chǔ)而練太極拳必須是要站樁的，是鍛煉太極拳的一個技術(shù)，因為只有你有一個良好的基礎(chǔ)，你才能夠在鍛煉太極拳的時候一招一式都聯(lián)盟的非常的像，所以在練太極的時候要站樁。

太極拳的樁有好多種，甚至可以說每一個單式就是一個樁?；煸獦吨皇瞧渲幸环N。

恩，是行家看得出來差不多跟我?guī)煾附痰?！第二個視頻貌似是收功估計也是我?guī)煾竿降艿谌齻€沒學(xué)到呢 武學(xué)嘛就講究心與意合，意與氣和什么的

你好。意拳站樁的要求一般比較簡單，要求身形中正，身正才能氣順，氣順才能養(yǎng)神，達(dá)到站樁應(yīng)有的效果。

站好三體式即可

車友租是個公司啦，他們說車友租很誠信、很好

反正是很好的啦！