吃什么夜宵比較健康

不完全科學..因為如果晚上餓著不吃..就會早上多吃..這樣更容易胖..吃過消夜不要馬上休息.. 如果不餓最好還是別吃..

不完全科學..因為如果晚上餓著不吃..就會早上多吃..這樣更容易胖..吃過消夜不要馬上休息.. 如果不餓最好還是別吃..

糙米既有營養(yǎng)又可以幫助消化，對有胃病的童鞋來說很有益處。宵夜選擇糙米粥，對腸胃消化不會造成太大負擔，反而有益。做法也很簡單，將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。經(jīng)過實驗研究發(fā)現(xiàn)，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營養(yǎng)流失。豆?jié){和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，用黑豆紅棗搭配煮一碗豆?jié){，也是非常好的選擇。

1，吃一些比較易消化的的食物如：水果，粥，面條.點心.混沌等,不要吃些不易消化的食物
2，晚上一般不能經(jīng)常吃夜宵 會影響睡眠。
3，每天晚上吃宵夜的話建議吃一些比較易消化的的食物。

夜宵一定要吃一些清淡的容易消化的食物
千萬不能多吃，吃過于油膩的東西，暴飲暴食
不易消化的食物會讓整個夜晚都成為消化系統(tǒng)
的負擔，當然，如果是上夜班或者夜間體力腦力勞作過重的
朋友，可以多吃一點，以保證新陳代謝不會透支運行

米糊、芝麻糊、油茶配餅干、沙琪瑪?shù)龋倭砍渣c，

長期吃夜宵對腸胃功能造成嚴重影響，容易引起肥胖。有害身體健康

回家晚我覺得得清淡一些，回家就很累了再吃很不好消化的飯菜，晚上撐得睡不著哈哈，我覺得吃沙拉挺不錯的，做法簡單，還健康，甚至你都不用開火，而且最重要的是能少洗好幾個碗啊！隨便拿幾種自己愛吃的肉、蔬菜、堅果、玉米什么的，加上好吃的沙拉醬，簡單一拌，又好吃，又能吃飽，還健康，還省事！我超級推薦丘比沙拉醬，蛋黃口味啊香甜口味啊，都好吃，口感醇香，還不膩，搭配上自己愛吃的蔬菜水果，口感馬上提升起來了,吃沙拉馬上就變得不無聊了，晚上還能睡個好覺，多好