11個月寶寶食譜一天安排表

幼兒園一周食譜安排如下：

1、星期一

早餐：鮮蔬營養(yǎng)片湯（大頭菜、胡蘿卜、雞蛋）、蛋羹。

早點：嘎啦蘋果、巨峰葡萄。

午餐：藜麥米飯、豆豉肋排、蒜蓉茭瓜、紫菜蛋湯。

午點：學生奶、蔬菜營養(yǎng)酥餅、蒸南瓜。

2、星期二

早餐：學段賀禪生奶、紅豆餡餐包、黃瓜炒蛋。

早點：火龍果、香蕉。

午餐：麻醬花卷、炸刀魚（海鮮過敏：滑蒸腱子肉）、肉燒茄子、時蔬湯。

午點：意大利肉醬面（豬肉、番茄、洋蔥、胡蘿卜、意大利面）。

3、星期三

早餐：金銀拍和粥、土豆餅、鹵蛋。

早點：銀耳梨羹。

午餐：綠豆米飯、青椒牛柳、清炒萵苣、絲瓜蛋湯。

午點：學生奶、香脆腰果、煮玉米。

4、星期四

早餐：學生奶、歐式堅果吐司、胡蘿卜絲炒雞蛋。

早點：桃、晴王葡萄。

午餐：蘿卜鮮肉大包、握塵菠菜蝦皮蛋湯。

午點：黑芝麻糊、秋葵胡蘿卜餅、蒸毛豆。

5、星期五

早餐：燕麥粥、香甜小窩頭、鵪鶉蛋。

早點：酥梨、火龍果。

午餐：棗泥千層餅、南瓜蒸丸、干煸大頭菜、西紅柿蛋湯。

午點：學生奶、巧克力杏仁曲奇、煮芋頭、香甜小窩頭（紅豆、綠豆、高鈣奶粉、葡萄干、玉米面、面粉）。

幼兒園一周食譜安排表如圖所示：

幼兒園一周食譜

1 幼兒園周一食譜： 早餐：鮮奶 叉燒包 中餐：肉末瑤柱燜豆腐番茄炒雞蛋菠菜瘦肉豬肝湯 水果：雪梨 晚餐：防流感茶馬蹄糕

2 幼兒園周二食譜： 早餐：醬肉腸粉青菜粥 中餐：茄醬火腿雞蛋三文治胡蘿卜木瓜鯽魚湯 水果：香蕉 晚餐：牛奶芝麻糊番薯

3 幼兒園周三食譜： 早餐：鮮奶蔥油花卷 中餐：叉燒燜胡蘿卜蠔油生菜紫菜蝦皮雞蛋湯 水果：蘋果 晚餐：雪耳雞蛋紅棗糖水

4 幼兒園周四食譜： 早餐：豬肝瘦肉南瓜粥 中餐：芽菜火腿肉絲雞蛋炒面雞腳眉豆花生豬骨湯 晚餐：酸奶奶香面包

5 幼兒園周五食譜： 早餐：鮮奶蜂蜜提子包 中餐：茄汁魚肉餅牛肉炒花菜芥菜肉末豬肝湯 晚餐：青菜肉末雞蛋蝴蝶粉

懷孕11周的營養(yǎng)食譜

　　懷孕11周的營養(yǎng)食譜，懷孕的女人是需要照顧的，懷孕期間也要多加注意自己的體重變化，從懷孕到分娩一般要經(jīng)歷38-40周的時間，孕婦可能會出現(xiàn)嗜睡的反應(yīng)，懷孕11周的營養(yǎng)食譜，希望對你有所幫助。

　　懷孕11周的營養(yǎng)食譜1

　　 懷孕11周的營養(yǎng)食譜：健胃蘿卜湯

　　妊娠3-6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。主要是腦細胞體積增大和神經(jīng)纖維增長，使腦的重量不斷增加。

　　葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12的補充繼續(xù)持續(xù)。

　　 鈣和維生素D

　　鈣在人體生命中占有十分重要的地位?！扳}乃生命之本”，實不為過。人體99%的鈣集中在骨骼和牙齒中，簡稱為骨鈣，其余的1%廣泛分布于人體血液和軟組織細胞中，被稱之為血鈣。

　　 骨鈣與血鈣的爭奪

　　中國廣大地區(qū)有這么一句話，“生個孩子掉一顆牙?！边@話說得有些偏頗，牙齒的損壞大多是準媽媽不注意口腔衛(wèi)生造成的，但胎寶寶從媽媽身體里吸收不少鈣質(zhì)也是事實。血鈣不足，無法保證機體所需時，人體的'自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會自動地從骨骼、牙齒中吸取鈣質(zhì)補充血鈣，開始一場骨鈣與血鈣的爭奪。

　　 鈣的吸收

　　維生素D是鈣的好伙伴。充足的維生素D的攝入和適當?shù)呢撝剡\動可促進人體鈣的平衡，而維生素D的缺乏對鈣的平衡有不利影響。飲食中過量的磷、脂肪和過量的蛋白質(zhì)都可導致骨鈣的流失。鎂是鈣的親密戰(zhàn)友，它在維持骨密度和肌肉、神經(jīng)沖動方面，與鈣并肩作戰(zhàn)。

　　一般人不會缺乏維生素D，因為皮膚在日光下可以合成維生素D，牛奶、肉類、雞蛋中也含有維生素D。只有缺少陽光照射且膚色較黑的素食者才會出現(xiàn)維生素D缺乏。

　　 懷孕第11周營養(yǎng)食譜推薦

　　 芹菜炒豬肝

　　做法：豬肝切片焯水，放入料酒、淀粉、糖略腌；芹菜切段，焯水備用。起鍋熱油，以旺火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉、生姜汁調(diào)味，炒勻即可。

　　功效：豬肝富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素A，具有養(yǎng)血補虛汁效，對預(yù)防準媽媽貧血有很好的功效。

　　 魚香肝片

　　原料：豬肝150g、精鹽、姜末、醬油、蒜末、白糖各5g，香醋、料酒各2g，豬油50g，奶肉湯15g，干團粉3g。

　　 做法：

　　1、干團粉中加入6g的水調(diào)勻。

　　 2、豬肝切成薄片。

　　3、料酒、精鹽及水團粉（先用2/3）混合，將豬肝片放入浸泡，待入味后放入已燒熱的油鍋內(nèi)，隨即將姜末、蒜末及10g蔥加入，急炒幾下，待肝變色后將調(diào)好的白糖、醬油、香醋、肉湯及剩下的水團粉溶液倒入勾芡，待熟即可裝盤食用。

　　功效：養(yǎng)血補肝、清心明目、補益五臟，除能為產(chǎn)婦提供必要的營養(yǎng)外，對于身體缺乏維生素A而有營養(yǎng)不良、貧血、夜盲癥、干眼病、皮膚病、結(jié)核病、出血癥等的產(chǎn)婦，以及防治嬰兒維生素A缺乏都有極好的作用。

　　 健胃蘿卜湯

　　材料：豬肚1個、雞腿肉200克、蘿卜350克、酸菜100克、紅蘿卜50克、蘿卜葉少許、蔥絲、姜末、花椒各少許、鹽適量、清湯適量。

　　 做法：

　　1、豬肚用鹽洗凈，去除粘液后再沖洗干凈切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出。

　　2、紅蘿卜、蘿卜葉和雞肉均切成3厘米丁狀，用滾水燙過；酸菜洗凈，瀝干后切絲。

　　3、將豬肚、雞肉、姜末、蔥花、花椒、清湯倒入鍋內(nèi)，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜和鹽用中火煮15分鐘，放入蘿卜葉即成。

　　 4、注意豬肚要反復(fù)搓揉，去掉腥味。

　　功效：豬肚和蘿卜都是健胃的食物，孕婦食用此湯，能增加食欲，幫助消化，減緩早孕反應(yīng)癥狀。

　　青椒香腸炒雞蛋

　　做法：烤香腸切??；雞蛋磕入碗中，拌入少許鹽和水淀粉；青椒切丁。油鍋燒熱，先將雞蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香腸和青椒，加鹽和胡椒略炒，加入雞蛋，炒勻即可。

　　功效：雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵等礦物質(zhì)。多發(fā)育中的寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。

　　懷孕11周的營養(yǎng)食譜2

　　 一、菠菜炒雞蛋

　　原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。

　　 做法：

　　1、將菠菜揀去老葉冼凈，切成3厘米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

　　2、雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。

　　3、鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

　　4、再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

　　 二、海米菠菜粥

　　大米洗凈，海米泡發(fā)，菠菜洗凈焯一下，切成段。鍋內(nèi)加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

　　 三、姜汁菠菜

　　將菠菜去根、黃葉，用清水洗凈，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼，撈出瀝干水分，切成段；生姜去皮，用清水洗凈，切成絲后再剁成末，倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

　　以上就是對問題的一些闡述，希望本文對你有用！祝你好孕！

　　為了幫助孕婦更好的度過孕期，下面為大家介紹幾種常見的孕期保健的藥物：

　　固腎安胎丸：滋陰補腎，固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫(yī)腎陰虛證，癥見：腰酸脹痛、小腹墜痛、陰道流血，可伴有頭暈耳鳴，口干咽燥，神疲乏力，手足心熱。

　　孕康顆粒：健脾固腎，養(yǎng)血安胎。用于腎虛型和氣血虛弱型先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)。

　　滋腎育胎丸：用于脾腎兩虛，沖任不固所致的滑胎（防治習慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。防治習慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn)。