揚(yáng)州評(píng)話武松完整

揚(yáng)州馬拉松被國際田聯(lián)評(píng)為金標(biāo)賽事。

誕生于2006年的中國揚(yáng)州鑒真國際半程馬拉松賽是中國田徑協(xié)會(huì)、江蘇省體育局與揚(yáng)州市人民政府共同打造的年度國際性品牌賽事。緣于揚(yáng)州的歷史性標(biāo)志人物、唐朝高僧鑒真大師的堅(jiān)忍不拔精神與馬拉松決不言棄精神深度契合，鑒真大師成為賽事品牌的核心元素。2012年該賽事被國際田聯(lián)評(píng)為金標(biāo)賽事，由此成為中國第一個(gè)獲得國際半程馬拉松最高榮譽(yù)的賽事。

歷經(jīng)七年，從初創(chuàng)、重新定位到規(guī)范辦賽，從區(qū)域性群眾體育活動(dòng)到與專業(yè)性競(jìng)賽（全國半程馬拉松錦標(biāo)賽）兼容，綜合效益日益擴(kuò)大。該賽事與揚(yáng)州的城市定位，城市品牌形象高度一致，豐富并推進(jìn)著千年古城的現(xiàn)代文明進(jìn)程，已凸顯出現(xiàn)代與歷史、運(yùn)動(dòng)與文化、競(jìng)技體育與全民健身、旅游與經(jīng)濟(jì)的完美結(jié)合。

跑馬拉松注意事項(xiàng)

1、跑馬拉松注意事項(xiàng)之做好準(zhǔn)備活動(dòng)

跑馬拉松的注意事項(xiàng)在于長跑鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)要做好。準(zhǔn)備活動(dòng)能充分地活動(dòng)各關(guān)節(jié)，減少各關(guān)節(jié)間的粘滯性，調(diào)動(dòng)身體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的積極性，使全身心都投入到長跑鍛煉中去，有利于長跑過程中“極點(diǎn)”的克服。

2、跑馬拉松注意事項(xiàng)之不要驟停

長跑后千萬不要驟停。在長跑運(yùn)動(dòng)過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時(shí)間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運(yùn)動(dòng)后驟停，擴(kuò)張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克。正確做法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后逐漸遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運(yùn)動(dòng)為宜。