腹部瘦身瑜伽

瑜伽的減肥效果：

1、迅速減脂瘦身?！　?/p>

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內毒素?！　?/p>

3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。　　

4、增強自主神經系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心?！　?/p>

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。　　

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效?！　?/p>

7、通過調節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用?！　?/p>

8、平衡飲食及調節(jié)內分泌。

9、促進血液循環(huán)。 梵音瑜伽提醒：瑜伽是印度的養(yǎng)生方式，但是不正確的練習會導致頭暈惡心，呼吸不暢，四肢酸痛，磨損關節(jié)。如果進行正確的練習練習瑜伽，對身體只有好處，沒有壞處。所以初學瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會館練習。與時同時，要加強鍛煉控制飲食，才是最合理的。

　　許多女性為了讓自己變得更加完美，都想通過瑜伽的方式來改善自己的身材。肚子上有肥肉是許多愛美者很是苦惱，于是都想知道怎么練瑜伽才可以瘦肚子。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉可以達到痩肚子的效果。

　　簡易坐扭轉

　　作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

　　盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。

　　半魚王

　　作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

　　這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。

　　可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

　　以上就是怎么通過瑜伽的方法瘦肚子，瑜伽瘦肚子是不錯的選擇，安全性高。