公認(rèn)的十大簡(jiǎn)單健身方法

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

必須是沃森??！DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)者之一，從高中生物就開始知道這個(gè)人，一直感覺他離自己很遠(yuǎn)，最近才發(fā)現(xiàn)他還活著。

《中小學(xué)法制教育指導(dǎo)綱要》，要求確保中小學(xué)法制教育的質(zhì)量，充分發(fā)揮學(xué)校課堂教學(xué)的主渠道作用，不斷推進(jìn)中小學(xué)法制教育的深入開展。通過深入學(xué)習(xí)，反思教學(xué)，現(xiàn)將我的體會(huì)表述如下。
一、懂要求、明原則、知任務(wù)、曉內(nèi)容。
通過學(xué)習(xí)，我明白了中小學(xué)法制教育的總體要求、實(shí)施原則、主要任務(wù)和內(nèi)容等。
1、明白了中小學(xué)法制教育的總體要求。
開展中小學(xué)法制教育，要以十八大精神為指導(dǎo)，以建設(shè)平安校園、法治校園為著力點(diǎn)，緊密結(jié)合深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》，著眼于社會(huì)主義和諧社會(huì)的總要求;結(jié)合中小學(xué)生的生活實(shí)際和成長(zhǎng)特點(diǎn)，致力于幫助他們不斷提高法律素養(yǎng)，牢固確立社會(huì)主義榮辱觀，逐步成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。
2、明白了中小學(xué)法制教育的原則。
通過深入學(xué)習(xí)，明白了綱要實(shí)施的原則，貼近實(shí)際、貼近生活、貼近學(xué)生的原則;法律知識(shí)教育與法治實(shí)踐教育相結(jié)合的原則;整合性原則。
3、明白了中小學(xué)法制教育的主要任務(wù)。
開展中小學(xué)法制教育的主要任務(wù)是:努力培養(yǎng)中小學(xué)生的愛國(guó)意識(shí)、公民意識(shí)、守法意識(shí)、權(quán)利義務(wù)意識(shí)、自我保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成尊重憲法、維護(hù)法律的習(xí)慣，幫助他們樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和榮辱觀，樹立依法治國(guó)和公平正義的理念，提高分辨是非和守法用法的能力，引導(dǎo)他們做知法守法的合格公民。
4、明白了中小學(xué)法制教育的主要要求。
在中學(xué)階段，進(jìn)行初步的法律意識(shí)、權(quán)利意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)的啟蒙教育，使學(xué)生具備初步的法律觀念和權(quán)利觀念。了解社會(huì)生活中有規(guī)則，法律是社會(huì)生活中人人都要遵守的具有強(qiáng)制性的規(guī)則。法律規(guī)定人們?cè)谌粘Ｉ詈透鞣N特定條件下能夠做什么、必須做什么或禁止做什么。初步了解法律的作用，體會(huì)法律代表公平正義，維護(hù)秩序，保障自由，保護(hù)人身、財(cái)產(chǎn)等權(quán)力不受侵犯。了解自己依法享有的權(quán)利，任何人的權(quán)利不可隨意剝奪和侵犯。法律面前，人人平等。了解憲法是國(guó)家的根本大法，是制定其他法律的依據(jù)，具有最高的法律效力，初步建立憲法意識(shí)。初步了解未成年人權(quán)利的基本內(nèi)容，了解憲法規(guī)定的公民基本權(quán)利的內(nèi)容，知道生命健康權(quán)、人身自由權(quán)、姓名權(quán)、受監(jiān)護(hù)權(quán)、休息權(quán)、隱私權(quán)、財(cái)產(chǎn)權(quán)、繼承權(quán)、受教育權(quán)等基本權(quán)利應(yīng)當(dāng)受到保護(hù)，增強(qiáng)權(quán)利意識(shí)。掌握初步的自我保護(hù)方法，知道權(quán)利受到侵犯時(shí)如何尋求法律保護(hù)，了解尋求法律保護(hù)的渠道。
二、踐行綱要、“落地”課堂、突出效果。
作為中小學(xué)法制教育的實(shí)施者之一，通過學(xué)習(xí)“綱要”，在“綱要”的要求、原則、任務(wù)、內(nèi)容指導(dǎo)下，我們要身體力行地踐行“綱要”，踐行“綱要”的重要環(huán)節(jié)在于“落地”課堂，“落地”課堂最終要有突出的效果顯現(xiàn)出來(lái)，這才完成了法制教育的全環(huán)節(jié)，達(dá)成了教與育的目的。
通過學(xué)習(xí)“綱要”，我的法制觀念得到了強(qiáng)化，我的法制教育觀念得到了提升。我準(zhǔn)備在今后的課堂教學(xué)、德育教育、活動(dòng)開展中積極踐行“綱要”，力爭(zhēng)讓法制觀念在學(xué)生心中生根、讓法制行為在學(xué)生生活中開花、讓法制制度在社會(huì)的大家庭中結(jié)果。
1、身體力行，潛移默化。
教師作為社會(huì)生活的一員，每時(shí)每刻都生活在法律的制度約束中，我自己就要恪守法制，做一名優(yōu)秀的遵紀(jì)守法的公民。這樣在學(xué)生面前才能有說服力，正所謂“榜樣的力量是無(wú)窮的”，與其喊破嗓子，不如做出樣子。我還要把自己親身經(jīng)歷的一些法律事件，聽說的一些涉法事件，(當(dāng)然其中不乏有與學(xué)生相關(guān)的，不乏有學(xué)生感興趣的)，講給孩子們聽。讓法制的春風(fēng)潛入學(xué)生的大腦，讓鮮活的“教材”在學(xué)生的大腦中默化為規(guī)則。
2、形式多樣，內(nèi)容豐富。
法制這個(gè)詞語(yǔ)雖然很抽象、很空洞，但是因?yàn)榕c我們的生活息息相關(guān)，所以它又是具象的、生動(dòng)的。法律的條文是嚴(yán)肅的、是空洞的，對(duì)小學(xué)生進(jìn)行法制教育就要化嚴(yán)肅為活潑，化空洞為生動(dòng)，在形式上要講究多樣化，在內(nèi)容上要講究豐富而多彩。
形式的多樣化，比如可以請(qǐng)進(jìn)來(lái)搞講座，可以走出去訪社會(huì);可以坐著聽(新聞、講座、故事)，可以站著做(故事表演、規(guī)則游戲、以身說法);可以有圖片展覽、有視頻播放、有公審現(xiàn)場(chǎng)、有文本閱讀;可以有故事會(huì)、表演隊(duì)、手抄報(bào)等形式。這些形式多樣化了，內(nèi)容豐富了，自然學(xué)生就感興趣了，有興趣了效果就不言自明了。
3、正面教育為主，反面教育為輔。
生活中真實(shí)法制故事不少，有正面的、有反面的，有感人的、有血腥的，有廉潔的、有腐敗的，有陽(yáng)光的、有陰暗的。作為教師，我們空間應(yīng)該怎樣運(yùn)用這些故事來(lái)影響學(xué)生呢?“近朱者赤，近墨者黑”，所以我個(gè)人認(rèn)為，法制教育必須要做到正面教育為主，反面教育為輔。
4、反復(fù)抓，抓反復(fù)。
學(xué)生的法制教育是一個(gè)長(zhǎng)期過程，不可企望一蹴而就，這就要求我們教師要不厭其詳，以多種形式，多彩內(nèi)容，反復(fù)強(qiáng)化。當(dāng)然，學(xué)生行為有反復(fù)也是很正常的，重要的是我們要不失信心，要反復(fù)抓，抓反復(fù)，不放松。
5、外部施教，內(nèi)化行為。
內(nèi)化是一種自主行為，任何一種東西經(jīng)過多次的、長(zhǎng)期的影響后，人的大腦都會(huì)產(chǎn)生自主內(nèi)化。所以法制習(xí)慣的養(yǎng)成這需要我們反復(fù)的外部施教。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)很重要，以免我們產(chǎn)生急功近利的心理。
教師的法制教育是一種外部施教，長(zhǎng)期一以貫之，讓學(xué)生眼、手、耳、腦都“習(xí)慣了真鈔的感覺”，久而久之形成習(xí)慣，經(jīng)過學(xué)生的自主內(nèi)化，然后在大腦中形成自己獨(dú)有的法制模塊，最終養(yǎng)成良好法律意識(shí)，并指導(dǎo)自己在法律制度許可的范圍內(nèi)行為，做一個(gè)守法公民。 展開

心理健康？吃好喝好

就是每天早睡早起，有合理的飲食規(guī)劃，而且也不會(huì)熬夜，每天還適當(dāng)?shù)臅?huì)抽出一部分的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些綠色的蔬菜水果。

健康觀是指人們對(duì)自己的身體健康疾病，還有就是對(duì)養(yǎng)生知識(shí)的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)在的人們生活水平都提高了，很多人都注重養(yǎng)生的，這就是健康關(guān)。

我認(rèn)為身心都健康才是健康，身體健康心靈健康。

認(rèn)同！因?yàn)槿嘶钪K其一生的目標(biāo)是為了過上更好更自在的生活，如果沒有了健康擁有再多的金錢名利都沒有任何意義。