小腿減肥最有效方法

誒 那種一個(gè)禮拜都只吃黃瓜和雞蛋 很不好的 以后你總還還要正常飲食了 這樣很容易反彈的 個(gè)人建議是

一日三餐要喲規(guī)律 早上要吃好，中午要吃飽 晚餐要吃少 這才是減肥最好午餐和晚餐少吃 六分飽就夠了 早餐一定要吃 這很重要 雞蛋，牛奶，燕麥，蜂蜜都可以

改善飲食結(jié)構(gòu) 多吃蔬菜水果 例如苦瓜 里面含有苦瓜素有一定的減肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食 要吃的話(huà)也少吃點(diǎn)瘦肉，牛肉，魚(yú)肉 飯后多走動(dòng) 光靠節(jié)食 也不行還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 找?guī)讟幼约合矚g的運(yùn)動(dòng) 比如滑旱冰，打羽毛球，還可以跳繩 比較實(shí)用就是跑樓梯 不過(guò)這些都是貴在堅(jiān)持 最后最后還是貴在堅(jiān)持 你的毅力有對(duì)少，就能減下多少斤 祝愿樓主減肥成功

平躺床上雙腳并攏向上抬起45度半空保持15秒樣子雙腿再抬高與床面成90度盡全力腿向兩邊打開(kāi)、再恢復(fù)收攏此反復(fù)10次放平休息3秒樣子樣周期做5次(瘦大腿)2.平躺雙腿并攏垂直于床面臀部抬起頭脖頸要離地(床)抬起左腿與床面垂直保持15秒換右腿此周期做3-5次看自己(瘦腿根部和緊實(shí)屁股:)3.靠墻站立盡量站直貼墻上向上墊腳盡量墊高做15次只腳抬起(高度隨便離地高點(diǎn)即)勾腳尖盡量往回溝15次(瘦小腿)4.站立雙腳比肩略寬雙肘抬起做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備動(dòng)作上身盡量動(dòng)用跨繞8字(瘦腰超級(jí)有效特別對(duì)腰贅肉)

要看你是天生的還是后天的，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)越來(lái)越粗，腿粗建議是瑜伽，或者是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持，最主要是堅(jiān)持才行，不能三天打魚(yú)的，多做運(yùn)動(dòng)，控制食量

當(dāng)然是純植物減肥產(chǎn)品了，我感覺(jué)你喝苗植纖體茶吧，這個(gè)全身都瘦的，如果你單純想瘦腿的話(huà)加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)就行，現(xiàn)在苗植纖體茶在淘寶很暢銷(xiāo)，好評(píng)不斷呢，試試吧，不會(huì)錯(cuò)的

★這個(gè)新婷美減肥膠囊確實(shí)是不錯(cuò)的，我在‘新婷美減肥網(wǎng)’買(mǎi)過(guò)一療程的，一共減了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子還有大腿和手臂都成功的瘦下來(lái)了，在服用過(guò)程中沒(méi)少麻煩他們的客服小姐。在吃這個(gè)產(chǎn)品時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到以前吃曲美那些藥時(shí)的一些不舒服的感覺(jué)，就剛開(kāi)始幾天有點(diǎn)口干，過(guò)后跟沒(méi)吃它一樣，悄悄的就瘦下來(lái)了，我是在10月中旬停的藥，到目前來(lái)說(shuō)保持得非常好，沒(méi)有反彈的跡像。你可去咨詢(xún)一下看看是不是你也合適。希望你也能順利的減下來(lái)

跳繩，上樓梯，慢跑，天天堅(jiān)持，等你軍訓(xùn)一定可以減掉肥肉的

。，。，。？??？:

太極 舞蹈 瑜伽

管住嘴，邁開(kāi)腿