黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生

黃帝內(nèi)經(jīng)》，是中國(guó)醫(yī)學(xué)發(fā)展史上影響巨大的經(jīng)典著作，奠定了中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，同時(shí)，它全面總結(jié)了秦、漢以前的古代養(yǎng)生學(xué)成就，迄今為止仍然具有重要價(jià)值和指導(dǎo)意義。其養(yǎng)生理論系統(tǒng)而豐富，可以分為兩個(gè)層次，一是養(yǎng)生的基本原則，二是養(yǎng)生的具體方法。
一、天人合一，道法自然
二）形神合一，精神內(nèi)守
（三）法于陰陽(yáng)，扶正祛邪
所以，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為保養(yǎng)生命關(guān)鍵是維持人體陰陽(yáng)平衡。許多養(yǎng)生方法都體現(xiàn)了這一原則，如勞逸結(jié)合，如飲食方面要做到飲食有節(jié)，就是節(jié)制飲食，不能過(guò)饑也不能過(guò)飽，不能過(guò)寒也不能過(guò)熱，五味要均衡，不能偏嗜，以保持五臟陰陽(yáng)的平衡協(xié)調(diào)，這樣就“正氣存內(nèi)，邪不可干”。因此，養(yǎng)生的第三個(gè)大原則就是法于陰陽(yáng)、扶正祛邪，預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健的關(guān)鍵是保養(yǎng)人體正氣，增強(qiáng)抵抗病邪的能力。

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少搭舉。

立春了。又到了一年中養(yǎng)“生”的最好時(shí)候，所謂的生就是生圓戚氣，這里用陽(yáng)氣說(shuō)不足以說(shuō)明，因?yàn)樗岁?yáng)氣，更是一種生命的氣息，春天過(guò)好了一年大半都能好。

所以如何過(guò)好春三月，遇到所有事情的一個(gè)處理方法，一個(gè)基本的準(zhǔn)則，就在黃帝內(nèi)經(jīng)里面，對(duì)于春三月的描述里面了。

第一、春三月叫發(fā)陳，所謂的發(fā)陳，就是過(guò)去的心態(tài)，心情，事件，面對(duì)的問(wèn)題，身體的狀況，都會(huì)或早或晚出來(lái)，這是一個(gè)實(shí)際的情況。過(guò)去的喜悅和難受也會(huì)一并呈現(xiàn)。

第二、從身體上來(lái)說(shuō)，早起， 被發(fā)緩形，就是穿 的 要松一些，頭發(fā)散發(fā)，早上再院子里散步，注意這里不是為了散步而散步，而是為了慢慢走，回想自己的初心，志向，慢慢的明確堅(jiān)定。

第三、從心態(tài)上說(shuō) 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，要往好的方向上想，不要給任何人和事下那種不好的結(jié)論，多給予，多感恩，多夸贊，多獎(jiǎng)賞，不管是對(duì)于自己還是對(duì)于其他人都應(yīng)如此。

第四、如果難受如何？就是從身體心態(tài)中調(diào)節(jié)，參見(jiàn)上面三點(diǎn)。自己要放過(guò)自己， 養(yǎng)生 就是如此， 而且春天，著知腔碧急是常有的事情，所以才說(shuō)要早上緩行 。

第五、對(duì)于小孩也是如此，小孩，就是在人生的春季，這時(shí)對(duì)于他們的對(duì)待尤其要如此。

上古有真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生。
中古之時(shí)，有至人者，淳德全道，和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽(tīng)八達(dá)之外，此蓋益其壽命而強(qiáng)者也。亦歸于真人。
其次有圣人者，處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間，無(wú)恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
其次有賢人者，法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽(yáng)，分別四時(shí)，將從上古合同于道，亦可使益壽而有極時(shí)。

我國(guó)文明史的第一頁(yè)，既有蠶、絲，又有練、染，而在我國(guó)史前傳說(shuō)中，早就有了黃帝妻子發(fā)明養(yǎng)蠶的故事。

傳說(shuō)養(yǎng)蠶是黃帝的妻子嫘祖發(fā)明的。有一次，嫘祖在野桑林里喝水，樹(shù)上有野蠶繭落下掉入了水碗，她用樹(shù)枝挑撈時(shí)掛出了蠶絲，而且連綿不斷，越抽越長(zhǎng)。嫘祖受至啟發(fā)，就用它來(lái)紡線織衣，并開(kāi)始馴育野蠶。

黃帝打敗了蚩尤后，“蠶神”親自將她吐的絲奉獻(xiàn)出來(lái)以示敬意。黃帝命人將絲織成了絹，以絹縫衣，穿著異常舒服。黃帝之妻嫘祖便去尋找能吐絲的蠶種，采桑飼蠶。采桑養(yǎng)蠶與制絲織綢，便成了我國(guó)古代社會(huì)幾千年的基本勞作手段。嫘祖被后世祀為先蠶，黃帝為織絲的機(jī)神。

黃帝內(nèi)經(jīng)中的皇帝是軒轅，傳說(shuō)中的中原各族的共同祖先，曾與岐伯等論醫(yī)學(xué)。 黃帝，少典之子，本姓公孫，長(zhǎng)居姬水，因改姓姬，居軒轅之丘(在今河南新鄭西北)，故號(hào)軒轅氏，出生、創(chuàng)業(yè)和建都于有熊(今河南新鄭)，故亦稱有熊氏，因有土德之瑞，故號(hào)黃帝。他首先統(tǒng)一中華民族的偉績(jī)而載入史冊(cè)。他播百谷草木，大力發(fā)展生產(chǎn)，創(chuàng)造文字，始制衣冠，建造舟車，發(fā)明指南車，定算數(shù)，制音律，創(chuàng)醫(yī)學(xué)等，是承前啟后中華文明的先祖。傳說(shuō)中遠(yuǎn)古時(shí)代中華民族的共主，五帝之首。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)
　　咳論篇第三十八
　　黃帝問(wèn)曰：肺之令人咳，何也？岐伯對(duì)曰：五藏六府皆令人咳，非獨(dú)肺也。帝曰：愿聞其狀。岐伯曰：皮毛者，肺之合也，皮毛先受邪氣，邪氣以從其合也。其寒飲食入胃，從肺脈上至于肺，則肺寒，肺寒則外內(nèi)合邪，因而客之，則為肺咳。五藏各以其時(shí)受病，非其時(shí)，各傳以與之。人與天地相參，故五藏各以治時(shí)，感于寒則受病，微則為咳，甚者為泄為痛。乘秋則肺先受邪，乘春則肝先受之，乘夏則心先受之，乘至陰則脾先受之，乘冬則腎先受之。
　　帝曰：何以異之？岐伯曰：肺咳之狀，而喘息有音，甚則唾血。心咳之狀，則心痛，喉中介介如梗狀，甚則咽腫喉痹。肝咳之狀，咳則兩脅下痛，甚則不可以轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)則兩胠下滿。脾咳之狀，咳則右脅下下痛，陰陰引肩背，甚則不可以動(dòng)，動(dòng)則咳劇。腎咳之狀，咳則腰背相引而痛，甚則咳涎。
　　帝曰：六府之咳奈何？安所受??？岐伯曰：五藏之久咳，乃移于六府。脾咳不已，則胃受之，胃咳之狀，咳而嘔，嘔甚則長(zhǎng)蟲出。肝咳不已，則膽受之，膽咳之狀，咳嘔膽汁，肺咳不已，則大腸受之，大腸咳狀，咳而遺失。心咳不已，則小腸受之，小腸咳狀，咳而失氣，氣與咳俱失。腎咳不已，則膀胱受之，膀胱咳狀，咳而遺溺。久咳不已，則三焦受之，三焦咳狀，咳而腹?jié)M，不欲食飲，此皆聚于胃，關(guān)于肺，使人多涕唾而面浮腫氣逆也。
　　帝曰：治之奈何？岐伯曰：治藏者治其俞，治府者治其合，浮腫者治其經(jīng)。帝曰：善。

一位奢侈的國(guó)王每天只顧著穿衣服，不管其他任何事，最后竟然還受騙，什么都沒(méi)穿去游行！沒(méi)有人去揭穿謊言，甚至還夸耀，最后一個(gè)孩子天真的一句話才結(jié)束了這場(chǎng)鬧劇。