減脂燕麥片什么牌子好

吃即食麥片可以減肥嗎

可以。

即食燕麥片對于減肥來說是有一定幫助的，想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時正常飲食的基礎上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會導致長胖。

即食燕麥怎么吃減肥

1、水煮燕麥粥

水煮燕麥是最侍數(shù)方便也是最減肥的食用方式，對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

2、牛奶麥片粥

燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即粗談塌可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用

3、南瓜燕麥粥

如果長期只食用燕麥的話營養(yǎng)價值是十分有限的，因此可以適當?shù)募尤胍恍┢渌氖巢?，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。

即食麥片的熱量高嗎

不高。

即食巖圓燕麥片的熱量很低，因此當做主食來食用對于減肥期間來說是沒有什么負擔的，而且它的飽腹感很強，并且還有豐富的纖維素可以促進消化。

減脂是減掉自己身上多余脂肪的行為。

減脂，就是體內(nèi)脂肪鎮(zhèn)段型超過正常范圍之內(nèi)的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。能量既不會憑空產(chǎn)生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉(zhuǎn)化為別的形式，或者從一個物體轉(zhuǎn)移到別的物體。

某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恒定律。脂肪是人體內(nèi)最重要的儲能物質(zhì)，所謂減脂，根據(jù)能量守恒定律，能量并沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉(zhuǎn)換為另外一種能量。

減脂的合適運動

1、跳繩

跳繩是非常好的一個動作，堅持跳繩30分鐘消耗372大卡，堅持燃雀跳繩的效果，比堅持跑步效果更好。開合跳是一個簡單又有效，全身性的減脂動作。御猜在做完其他動作之后，做上100個開合跳，效果非常的好。

2、卷腹

卷腹是腹部運動的一種主要鍛煉腹直肌，如果想瘦肚子對于缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運動。

3、波比跳

波比跳可以激活全身的肌肉，提高體能，幫助脂肪燃燒提高燃脂效率，是超級好的一個燃脂動作。