養(yǎng)心食物排行

1
周一
早餐：牛奶，吐司
午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯
加餐: 蘋果
晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯

2
周二：
早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷哪高
午餐：三絲炸醬面
加餐：酸奶
晚餐: 紫菜蛋花湯，素炒花菜，可樂雞翅，紅棗米飯

3
周三：
早餐：八寶粥茄源，芝士厚蛋燒
午餐：冬瓜蝦皮湯，蒜苔肉絲，家常豆腐，麥仁米飯
加餐：桔子
晚餐：酸菜筍絲湯，草菇豌豆苗，紅燒大蝦，麥仁米飯

4
周四：
早餐：酸奶，生菜火腿三明治
午餐：西紅柿金針菇湯，時蔬蛋炒飯
加餐：哈密瓜
晚餐：小白菜干貝湯，藕片荷蘭豆，清蒸多寶魚，芝麻米飯

5
周五：
早餐：豆奶，鮮肉小籠包
午餐：黃瓜雞蛋湯，彩椒圓白菜，菠蘿雞丁，紅豆米飯
加餐：牛奶
晚餐：海帶豆腐湯，口蘑炒蘆筍，醬爆魷魚圈，紅豆米飯

6
周六：
早餐：顫緩態(tài)銀耳蓮子羹，胡蘿卜雞蛋餅
午餐：時蔬牛肉面
加餐：葡萄
晚餐：玉米排骨湯，白灼秋葵，香煎銀鱈魚，松仁米飯

7
周日：
早餐：三鮮小餛飩
午餐：竹笙菌菇湯，毛豆燒茄子，芝麻鴨肝，米飯
加餐：酸奶
晚餐：蘿卜絲蝦皮湯，干煸豆角，文蛤雞蛋羹，米飯

　　食材：500g排骨、300g大米、適量油、適量鹽、1把冰糖、適量紅椒、適量蒜薹、適量八角、適量姜。

　　做法：

　　1）排骨斬小塊，泡去血水；

　　2）大米淘洗后泡半小時，讓其充分吸收水分；

　　3）鍋里倒少許水，放入冰糖；

　　4）炒至淺咖啡色；

　　5）放入排骨快速翻炒；

　　6）均勻的炒上糖色；

　　7）八角和姜炒出香味；（排骨推到一邊）

　　8）繼續(xù)翻炒；

　　9）倒入大米。放鹽拌勻，倒入盆里；

　　10）把盆放入大鍋，開鍋大火蒸20分鐘；

　　11）放入紅椒；

　　12）放蒜薹快速拌勻。ok！

牛奶,,有助于睡眠.

山芋防癌抗癌

三九要進(jìn)補(bǔ)。

一周營養(yǎng)早餐食譜安排表，周一到周五可以吃些粥和小籠包之類的，周六周日可以吃些餅之類的。

寶寶的營養(yǎng)需要還是全面最好，然后因為缺鋅，多吃點含鋅多的食品。
我建議是不是可以在奶里加一些該補(bǔ)充的營養(yǎng)啊，象伊威的蔬菜粉啊，還有什么豬肝粉，可以放在奶里一起沖的，我在我兒子的奶里加過一些粉類的東西，他也沒發(fā)現(xiàn)。
另外還有給寶寶煲粥，我們用BB粥煲，天天煲一小盅，特別特別爛的粥，放上綠葉菜，還有香茹、有的時候放木耳，還有切得很細(xì)很細(xì)的肉或者蝦什么的，不行加點排骨湯，魚湯什么的，這些都是有營養(yǎng)的東西。
我感覺補(bǔ)什么東西是很好解決的，大家都不挑食是最好的，但是這么小的寶關(guān)鍵是什么形式的東西他能順利的吃進(jìn)去最關(guān)鍵。

長胖是因為能量過多的關(guān)系
如果長高的話就會瘦下來的
多吃奶類豆類和蔬菜
早餐豆?jié){或牛奶+三明治或菜包
中餐小白菜+木耳炒肉(木耳是提高記憶力的哦）+湯類+米飯
晚餐可以吃白菜+稀飯或米飯+水煮蛋+肉丸或肉丸湯

這道菜太好吃了，味道太鮮美了。外面太好看了，然后做的人也是非常的好。