沒辦法調(diào)節(jié)自己的情緒
(1)建立適當?shù)男枰?。要幫助孩子確定符合他們實際情況的奮斗目標,切忌期望過高;要引導他們實事求是,不作非分之想,不苛求自己,尤其是優(yōu)等生或爭強好勝的小學生,不要為小事而過于自責,凡事要放寬心,想得開。
(2)尋找樂趣。讓孩子保持兒童天真爛漫的個性,對各種活動都傾注熱情,積極參與,享受生活的樂趣。小學生還要培養(yǎng)自己廣泛而穩(wěn)定的興趣,從中獲得快樂。
(3)自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。要教會孩子看到自己的優(yōu)點和長處,學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己,做到不自卑、不自憐、不自責。
(4)多與人交流。多與家長、教師和好朋友交流,可以增長知識,受到啟迪,增進友誼,能給自己帶來意外的收獲和快樂。
最后建議您帶孩子參加一些情緒管理的課程效果會更好。
希望我的回答對您有幫助。
'怎么改掉壞脾氣?"父親說:"沒次發(fā)火之前再木板上釘子.釘完以后來找我."就這樣,他聽父親的話,沒次要發(fā)火時,就去釘釘子,釘玩木板上的釘子以后,找父親,父親說:"在發(fā)火時,就把木板上的釘子拔下來."過了一段時間,男孩高興地跑來對父親說;"木板上的釘子都拔掉了"父親說"木板上有什么?""有釘子眼兒"孩子,你對別人的傷害永遠去不掉."
píng xīn jìng qì
【解釋】心情平和,態(tài)度冷靜。
【出處】清·曹雪芹《紅樓夢》第七十四回:“且平心靜氣,暗暗訪察,才能得這個實在;縱然訪不著,外人也不能知道。”
【結(jié)構(gòu)】聯(lián)合式。
【用法】多用在勸解中。一般作謂語、賓語、狀語。
【辨形】平;不能寫作“憑”;靜;不能寫作“凈”。
【近義詞】心平氣和
【反義詞】意氣用事
【辨析】~和“心平氣和”;都表示“心情冷靜;不魯莽行事”。??赏ㄓ谩5赜凇捌叫摹?;指內(nèi)心平靜;“心平氣和”偏重于“氣和”;指態(tài)度溫和。而且“心平氣和”的搭配對象比~多。
【例句】你~地好好想一想;不要輕易地做選擇。
2、老師要告訴學生,如果情緒較差無法舒緩的時候,可以找身邊的長輩尋求幫助,以此更好疏導自己。
3、老師應當開設(shè)主題班會,給孩子傳達良好情緒培養(yǎng)的方法,以此幫助孩子可以一定程度上做到自我管控。
4、老師需要多多觀察學生的情緒狀態(tài),如果學生情緒不對了,可以開展相關(guān)課外活動,借機幫助學生舒緩,同時科普管理良好情緒的方法。
5、老師可以開辦知識競賽等活動,在活動中植入良好情緒管理的相關(guān)知識,讓學生在活動中成長。
培養(yǎng)學生的良好情緒,并不是說老師單方面努力就一定能成功的,老師還需要和家長多多溝通,為培養(yǎng)孩子良好情緒共同努力。
謝謝查看我給你的意見。
2.1 情緒是人們在受到某種刺激以后而產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài),包含情緒表現(xiàn)(表情)和情感體驗(情感)兩個方面。從情緒的作用講,一些學者將愉快、滿意、幸福、歡喜、眷戀、驕傲等情緒稱為積極情緒;將悲傷、憂愁、驚恐、仇恨、嫉妒、急躁、厭惡等情緒稱為消極情緒。情緒與人們的身心健康有著非常密切的關(guān)系。 自從心理學家系統(tǒng)研究人類行為以來,情緒調(diào)節(jié)就一直是一個令人感興趣的課題。近十幾年來,隨著個體社會化研究的深入和心理教育研究的興起,情緒調(diào)節(jié)及其研究的重要性日益為心理學家所重視。 2. 2 情緒調(diào)節(jié)的類別 情緒調(diào)節(jié)是一個內(nèi)涵豐富的概念,情緒心理學家對情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式,主要可以歸納為三類: 第一類可稱之為“適應性界定方式”,即強調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應社會現(xiàn)實的原情緒和行為反應。 第二類可稱之為“功效性界定方式”,即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務個人目的。情緒調(diào)節(jié)是一種服務于個人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動。第三類可稱之為“特征性界定方式”,即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手,對之加以界定。
學會發(fā)泄情緒:俗話說的好,人生不如意十之八九,誰還能沒有情緒不是,但是我們不能任由情緒堆積,每當有情緒的時候就要它發(fā)泄數(shù)來,這樣對我們的身心和生活都有幫助,發(fā)泄情緒的方式很多,例如對著空曠的地方大喊,去發(fā)泄室,當然具體的方法還需因人而異。培養(yǎng)生活情趣:生活情緒是人類精神生活的一種追求,不同的興趣和愛好構(gòu)成了不同的生活情緒,想琴棋書畫、種花養(yǎng)草、遠足旅行等都是生活中常見的情趣。當然生活情趣也有高雅和庸俗之分,高雅的生活情緒有益于身心健康,庸俗的生活情趣有害于個人身心的健康,以此我們應該學會正品味生活情趣的能力。不要與他人比較:比較只會出現(xiàn)兩種結(jié)果,自卑或者優(yōu)越。自卑會使人喪失信心,失去斗志,優(yōu)越會使人盲目自大,目中無人,不管哪種都不利于我們的身心健康。因此我們要學會做自己,不要和他人比較,這樣活著會比較快樂。
學會發(fā)泄情緒:俗話說的好,人生不如意十之八九,誰還能沒有情緒不是,但是我們不能任由情緒堆積,每當有情緒的時候就要它發(fā)泄數(shù)來,這樣對我們的身心和生活都有幫助,發(fā)泄情緒的方式很多,例如對著空曠的地方大喊,去發(fā)泄室,當然具體的方法還需因人而異。培養(yǎng)生活情趣:生活情緒是人類精神生活的一種追求,不同的興趣和愛好構(gòu)成了不同的生活情緒,想琴棋書畫、種花養(yǎng)草、遠足旅行等都是生活中常見的情趣。當然生活情趣也有高雅和庸俗之分,高雅的生活情緒有益于身心健康,庸俗的生活情趣有害于個人身心的健康,以此我們應該學會正品味生活情趣的能力。不要與他人比較:比較只會出現(xiàn)兩種結(jié)果,自卑或者優(yōu)越。自卑會使人喪失信心,失去斗志,優(yōu)越會使人盲目自大,目中無人,不管哪種都不利于我們的身心健康。因此我們要學會做自己,不要和他人比較,這樣活著會比較快樂。
人的不良或消極情緒,如果得不到合理的控制,會影響周圍的人,導致周圍的人也產(chǎn)生這種不良情緒。
踢貓效應來自一個生活中的場景:
一天,某公司的董事長在家和妻子吵了一架,耽誤了上班的時間,這違背了自己親自規(guī)定的不能遲到的公司紀律,他為此非常憤怒,他剛到辦公室,銷售經(jīng)理過來讓他審批一項工作,他不耐煩地說:這只不過是一件小事情,你連這點決定都做不了,還能做其他決定嗎?銷售經(jīng)理垂頭喪氣地走出董事長辦公室,他回到辦公室剛坐下,正巧秘書過來說有事要請示,他用挑剔的口吻說道:這種事情不是一向都不請示嗎?還挑剔他上個月的銷售報表做得不清晰。秘書無緣無故被經(jīng)理挑剔,碰了一鼻子的灰,自然一肚子的氣,她剛走出辦公室,正巧清潔工在拖地,她就對著清潔工說:這地拖得也太濕了,容易滑倒,以后拖布要擰干點再拖。清潔工無可奈何地回到家后,對正在玩的兒子大發(fā)雷霆,兒子莫名其妙地被母親痛斥之后很惱火,狠狠地踢了一腳地上的貓。
這個真實的生活場景告訴我們:個人情緒會隨環(huán)境和其他外在因素的刺激而發(fā)生變化,當不好的事情使自己的情緒變壞時,要在潛意識中控制自我的情緒,不要將這些不良情緒發(fā)泄到他人身上,讓他人產(chǎn)生和你一樣的不良感覺。對于小學生來說他們的情緒還在發(fā)展和完善中,對自己情緒的調(diào)節(jié)和控制能力比較缺乏,這個時候就需要家長善于把情緒的易變性、識別與控制、調(diào)節(jié)情緒的方法教給學生,讓學生都有良好的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。方法如下:
第一、引導小學生保持愉快的情緒
首先幫助小學生建立適當?shù)男枰<议L要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標,切忌期望過高;要引導他們實事求是,不作非分之想,不苛求自己,尤其是優(yōu)等生或爭強好勝的小學生,不要為小事而過于自責,凡事要放寬心,想得開。
其次讓小學生懂得尋找生活中的樂趣。家長要讓小學生保持兒童天真活潑的個性,對各種活動都傾注熱情,積極參與,享受生活中的樂趣。小學生還要培養(yǎng)自己廣泛而穩(wěn)定的興趣,從中獲得快樂。
再者要培養(yǎng)小學生的自信心。自信是保持愉快情緒的重要條件。家長要教會小學生看到自己的優(yōu)點和長處,學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己,做到不自卑、不自憐、不自責。要相信每個學生都有他可愛和可塑造就的一面,要經(jīng)常肯定他們,鼓勵他們。
最后要鼓勵小學生多與人交流。許多小學生還不善于與人交流,其實小學生多與家長、教師和好朋友交流,可以增長知識,受到啟迪,增進友誼,能給自己帶來意外的收獲和快樂。
第二、引導小學生控制和調(diào)節(jié)消極的情緒
首先讓小學生懂得宣泄自己的情緒。宣泄調(diào)節(jié)就是當人遇到不愉快的事情而產(chǎn)生消極情緒時,把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣泄即針對引發(fā)情緒的刺激來表達情感,間接宣泄是通過其他途徑使情緒得到釋放。家長要教會小學生在遇到不愉快的事情時,可以自已痛哭一場或把心中的不平事向教師、家長或好朋友說出來,請他們開導,也可以在他們面前哭一哭,以減輕心理壓力。
其次讓小學生學會遺忘引起不良情緒的事件。遺忘調(diào)節(jié)就是當某種事情引起你的消極情緒時,最好能把這件事盡快地遺忘掉,不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積于心,耿耿于懷,只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重,久而久之會影響身心健康,影響學習。所以,家長要教會小學生善于遺忘消極情緒。
最后讓學生學會轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他方面以擺脫不良的情緒。轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是當人處于消極的情緒狀態(tài)時,可做一些別的事情,通過注意力轉(zhuǎn)移而使消極情緒得到緩解。家長要教會小學生在遇到不愉快的事情時,不要老想這件事,可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等,通過其他活動來緩解消極情緒。
情緒輔導并不僅僅意味著幫助孩子宣泄排解劇烈情緒,同時還能做到幫助學生正確面對自己,正確面對自己的情緒失常狀況,使學生在學習知識之外,學習如何將自己的心理調(diào)至最佳狀態(tài)。學會寬容,學會交往,繼而可以有更多的朋友,更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂??傊?,家長在學生情緒失調(diào)時若懂得將學生快速引回正常心態(tài),將決定著學生能否更好地學習、生活。
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