瑜伽冥想放松身心音樂

瑜伽冥想音樂

你們知不知道瑜伽冥想音樂是什么嗎？ 瑜伽音樂有很多種，大多都是專門為練習(xí)瑜伽時進(jìn)行使用的，而瑜伽冥想音樂就是其一，那么瑜伽冥想音樂是什么呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

一、語言冥想

1、曼特拉冥想：瑜伽語音冥想又稱"曼特拉冥想"。梵語詞"曼特拉"可分為兩部分："曼"的意思是心靈，"特拉"的意思是引開去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開悄謹(jǐn)去的一切特殊語言。"冥想"的意思是意念和意境的結(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。

2、噢姆冥想：舒適坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時，以感到舒適為限，用最深沉的、可以聽見的聲音念語音"噢姆"，這個語音應(yīng)念得與呼氣過程一樣長：噢-姆-，這時把注意力集中到語音上，吟誦練習(xí)約10次；然后呼氣和吸氣時都在心里對自己念"噢姆"語音，同時感到身體的每一個毛孔吸入數(shù)十億個"噢姆"音節(jié)，想像這幾十億個音節(jié)進(jìn)入整個心身的最深處，帶來和平、安寧和無畏心情。每一次吸氣，感到身體每一個細(xì)胞都充滿了這種和平、寧靜和力量。每次呼氣，感到無數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個環(huán)境——整個宇宙——以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。

3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒適坐姿，閉合雙眼百分之九十，深長呼吸，注意每次呼吸；每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆"，專注地聽這語音，每次吸氣，心理對自己默念瑜伽語音"噢姆·哈瑞·噢姆"，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕柔地引回來，既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。

4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想：梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思；"波爾"為冥想語音、說話、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"為永恒、長存的意思："弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼部分地閉合，呼吸頗為深長，每次呼氣，用可以聽見的聲音反復(fù)誦念"哈里波爾·尼太-弋爾，尼太-弋爾·哈里波爾"，在誦念時，留神傾聽此語音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音；在誦念時，試試保持心靈專注在瑜伽語音上，但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次，最多則不限。經(jīng)常練此功，心會逐漸得到潔凈而純化，有時候也許會流下愛和幸福的眼淚。

5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：這語音是說原始動因并非虛無，而是充滿精神和愛、真、善、美等吸引人的特點。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語音"瑪?shù)つ恰つ獫h那"，邊念邊聽；每次吸氣，心里再反復(fù)誦念這個語音，起碼啟隱基做50次，最多次數(shù)不限。練功時，如心靈游離開去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語音上。除以上語音冥想外，還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想，"戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想，功法與上述功法大體相同，只是語音不同。

一、瑜伽冥想音樂更自然的聲音

1、 瑜伽冥想音樂是一種經(jīng)典瑜伽音樂，可放松身心，激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的.能量，充滿自信......冥想音樂，是當(dāng)前許多國家流行的一種有特點、有前途的現(xiàn)代音樂形式。

2、在這種音樂和自然界音響的引導(dǎo)下，接受音樂治療者全身放松，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸被過濾廣告 到大自然中，依照個人不同的生活攜扮經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動，可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果。

3、冥想音樂分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個階段。導(dǎo)入階段，是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下，身心逐步放松，排除雜念，自然呼吸，漸漸進(jìn)入冥想階段。冥想階段，是身心完全放松，隨音樂和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。

4、瑜伽冥想音樂?？闪钌硇牡玫匠浞中菹?，喚醒階段，練習(xí)瑜伽者是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài)，此時，你會感到頭腦清醒，身體輕松，精神愉悅，精力充沛，是您最自然的選擇。

瑜伽冥想的常用方法如下：

瑜伽的學(xué)習(xí)要點有姿勢、呼吸、冥想、姿勢的正確性、瑜伽的文化背景。

1、姿勢：

瑜伽的姿勢是其核心。每個姿勢都有一個特定的名稱，并且可以提供特定的好處。初學(xué)者應(yīng)該從簡單的姿勢開始，并逐漸進(jìn)行更加復(fù)雜的姿勢。

2、呼吸：

瑜伽強(qiáng)調(diào)正確的呼吸。在瑜伽中，你需要學(xué)會控制呼吸，包括深呼吸和緩慢的呼吸。這可以幫助你放松身體和精神，并增強(qiáng)你的能量和專注力。

3、冥想：

瑜伽包括冥想。冥想可以幫助你放松和集中思維，減輕壓力和焦慮，增強(qiáng)專注力和內(nèi)在平靜感。

4、姿勢的正確性：

在瑜伽中進(jìn)行每個姿勢時，正確的姿勢非常關(guān)鍵。務(wù)必確保你的身體姿勢正確地擺放和執(zhí)行。

5、瑜伽的文化背景：

瑜伽是一個非常文化的練習(xí)，與印度文化、哲學(xué)和宗教相關(guān)。雖然這些可能不是練習(xí)瑜伽所必需的，但了解這些可以幫助你更好地理解瑜伽的基礎(chǔ)。

擴(kuò)展資料：

瑜伽是一個古老的練習(xí)，可以提高身體健康、精神和心理健康。學(xué)習(xí)瑜伽需要努力、耐心和持之以恒的練習(xí)。瑜伽是一種通過調(diào)整身體、呼吸和心態(tài)來改善身心健康的古老實踐。

它起源于古印度，已有數(shù)千年的歷史。瑜伽不僅包括體式練習(xí)，還包括冥想、呼吸、道德準(zhǔn)則、能量控制和音樂等技巧。通過瑜伽練習(xí)，人們可以提高身體的柔韌度、力量、協(xié)調(diào)性和均衡感，同時也可以減輕壓力、焦慮、疲勞和其他與生活相關(guān)的問題。

瑜伽有多種形式，包括陰瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽等，每種形式都有其獨特的特點和好處。瑜伽不僅有助于身體健康，還有助于心理和情感健康，因此每年成千上萬的人都會練習(xí)瑜伽。無論你是初學(xué)者還是有經(jīng)驗的人，瑜伽都是一個值得探索的練習(xí)。

瑜伽冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現(xiàn)入定的途徑。

一切真實無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

知識擴(kuò)展：

據(jù)印度傳說，早在7000多年前就有瑜伽術(shù)流傳于喜瑪拉雅山區(qū)。而瑜伽這個詞源于梵語(Yoga)，意為連結(jié)、聯(lián)系之意，是為了達(dá)到冥想而集中意識的方法?！妒蠆W義書》認(rèn)為，瑜伽是“堅定地控制心和各種器官的活動”?！惰べそ?jīng)》也說：“瑜伽是控制心識的活動?！?/p>

由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有嚴(yán)持戒律、調(diào)息煉氣、凝神冥想等?！惰べそ?jīng)》提出瑜伽有“八支行法”即八個部分：禁戒、持戒、坐勢、調(diào)息、制感、持?jǐn)z、靜慮、三昧。

冥想方法：

佛教中有許多經(jīng)典，或涉論瑜伽，或?qū)Ｑ需べ?，使瑜伽成為佛教修煉方法的組成部分。而瑜伽術(shù)的最終深意，就是“冥想”。它將自己的愿望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進(jìn)行深層的冥想。

冥想是一種對生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧靜狀態(tài)，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達(dá)到自我實現(xiàn)瑜伽。下面為大家介紹常見的冥想方法：

瑜伽中的冥想是一種集中精神、放松身體的技巧，至關(guān)重要的是能夠提升心理與身體的連接。在瑜伽冥想中，人們試圖去減少雜念和干擾，更長時間的沉浸于現(xiàn)實的感受中。這種技巧不僅有助于放松和冷靜，還可以提高意識水平，更深刻地了解自己的內(nèi)心想法。

瑜伽冥想可以改善身體和心靈的許多方面。通過冥想，人們可以放松身體緊張的肌肉并緩解壓力，同時增強(qiáng)自我的、不受干擾的注意力。此外，瑜伽冥想還有助于提高睡眠質(zhì)量、減少情緒反應(yīng)以及增強(qiáng)個人意識和關(guān)注力，讓人們比以往更能夠清晰地認(rèn)識自己的內(nèi)心世界。

準(zhǔn)備做瑜伽冥想需要制造一個寧靜的場所或借助音樂等外在工具營造寧靜氛圍。冥想時最好坐著，但不要強(qiáng)迫自己，可以選擇舒適的姿勢保證冥想時間長久。如果你感到困惑，不知道從哪兒開始，請參考相關(guān)的瑜伽冥想練習(xí)，可以選擇阿姆塔冥想練習(xí)或其他適合自己的練習(xí)，建立起自己的瑜伽冥想實踐。

初學(xué)者瑜伽冥想詞如下：

你可以坐著，或者躺著，選擇自己最舒適的姿勢，讓自己保持放松的狀態(tài)。

輕輕地吸氣，緩緩地呼氣。讓吸氣有多深長，呼氣就有多緩慢。不用刻意呼吸，身心放松，讓呼吸保持自然的節(jié)奏。

吸氣時全身的毛孔緩緩地張開，天地間的正陽之氣，隨著我們的吸氣，自毛孔慢慢進(jìn)入體內(nèi)。

呼氣時全身的毛孔慢慢地閉合，身體內(nèi)的毒素、負(fù)面情緒，隨著呼氣，自毛孔慢慢呼出體外。

就這樣保芹伏孝持深長而緩慢的自然呼吸。我們的廳則身體是放松的，我們的內(nèi)心也是放松的。只要我們保持放松的狀態(tài)，呼吸便會越來越綿長。

帶著對呼吸的感知，同樣，去感受心臟的跳動，去感受脈搏的跳動，去靜靜地體會全身血液的流動。

也許此刻我們的腿部有點麻，只是去感受那個麻。如果腰部有點脹，也只是靜靜地去感受那個脹。

身體上有任何感受，我們都可以靜靜地去感受他們。只是純粹地去感受，感受那個疼、感受那股熱、感受那份堵、或者感受那份暢然。

周圍如果有任何的聲響嫌稿，也只是靜靜地去聽那個聲音，不帶任何評判！就這樣，我們先靜靜地感受兩分鐘的時間。