孕婦吃什么湯有營養(yǎng)

孕婦在懷孕的期間是需要充足的營養(yǎng)的，這樣不但可以讓自己的抵抗力變強，還可以促進胎兒的成長和發(fā)育。這時候孕婦可以多喝些黃芪燉雞湯、山藥瘦肉乳鴿湯、冬瓜排骨湯來加強營養(yǎng)。這些燙的營養(yǎng)也是比較全面的，對于孕婦是比較好的。
　黃芪燉雞湯
　　孕婦喝黃芪燉雞湯好。我們的都知道雞湯也叫高湯，這是因為它的營養(yǎng)非常的豐富。當(dāng)加入黃芪的時候，由于黃芪具有增強補氣的功效，所以對孕婦來說更加的好。黃芪燉雞湯的烹飪方式也是很簡單的，就跟平時燉雞湯的方式一樣，只需要在里面加入黃芪一起燉煮就可以了。黃芪燉雞湯不但具有益氣的功效，還可以提供豐富的營養(yǎng)。
　　山藥瘦肉乳鴿湯
　　孕婦喝山藥瘦肉乳鴿湯也比較好。因為這個湯里面既有豐富的蛋白質(zhì)，也有很多的維生素和鐵元素，這樣不但可以補充孕婦在孕婦的營養(yǎng)，讓胎兒更好的成長，還可以防止孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。我們只需要把山藥、瘦肉、乳鴿放在一起燉成湯就可以了。孕婦不但可以喝湯，把里面的食物都吃下去都自己是非常有好處的。
　　冬瓜排骨湯
　　孕婦喝冬瓜排骨湯也好。有些孕婦在懷孕的期間，會出現(xiàn)便秘或者腿部水腫的情況。由于冬瓜具有消腫通便的功效，所以這時候孕婦喝冬瓜排骨湯就可以得到有效的緩解。對于冬瓜排骨湯的做法也是非常簡單的，當(dāng)排骨燉到一定程度的時候加入冬瓜，再一起燉煮就可以了。
　　當(dāng)孕婦懷孕的時候，可以喝上面的湯來進行調(diào)理和營養(yǎng)的加強。另外，孕婦還可以喝黃豆排骨湯、鯽魚湯、蘿卜鯉魚湯等。在平時的生活中，孕婦還需要注意自己飲食的清淡，多吃些水果來胎兒更好的成長。

俗話說“飯前喝湯苗條又健康， 湯湯水水保健康”。看上去不起眼的各類湯里面其實含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素，孕婦適當(dāng)喝湯和吃湯里面的肉與菜等，可以增加膳食纖維的攝入和補充各種營養(yǎng)。不但可以令孕媽媽強身健體，而且食物纖維還可以讓孕媽媽保持腸道通暢，維護腸道健康。

那么，有哪些湯適合孕婦喝呢？在此就推薦幾款做法簡單而又營養(yǎng)的燉湯，不但可供孕媽媽們食用，其實還可以供產(chǎn)婦和我們平常飲食食用。

1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有豐富的鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯算是葷素搭配、味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫，所以是一款非常適合孕產(chǎn)婦喝的靚湯。

2.海帶豆腐骨頭湯:這款湯除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量的鈣質(zhì)和豐富的碘，非常適合孕期媽媽和坐月子媽媽食用。

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補益氣血，增強免疫力的作用。

4.蓮子老鴨湯:鴨肉有滋補、養(yǎng)胃的作用，還可以幫助孕媽媽預(yù)防水腫和消除水腫，而且還具有止咳化痰的作用，對于肺部比較干且呼吸系統(tǒng)不好的孕媽媽來說，是一款非常實用的菜肴。鴨肉中的脂肪酸熔點比較低，很容易被消化吸收。而且蓮子煲鴨肉還可以幫助孕婦去胎毒，而且很多地方都在大量使用，所以孕媽媽和產(chǎn)后媽媽都可以放心食用，營養(yǎng)又美味。

5.瘦肉豆腐湯:這款湯的做法很簡單，適合沒有時間熬湯的家庭。豆腐鮮嫩可口又含鈣，還含有大量的植物蛋白；瘦肉具有益氣補鐵、提高免疫力等功效，可以幫助孕婦和產(chǎn)婦增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。

糖尿病的孕婦可以吃湯水，但是不宜多吃，主要以素湯為主，要補充營養(yǎng)的話可以多吃豆類制品、魚類、蛋類等，飲食上要堅持清淡健康為主，炒菜要少糖少鹽，多吃新鮮的蔬菜，可以補充維生素和礦物質(zhì)。日常要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，加強體質(zhì)。

完美系列的產(chǎn)品有營養(yǎng)餐，我是吉林地區(qū)的一月也就不到300元。有很都人說不錯，但是我老婆沒有用過。我們使用的是惠氏的含DHA的孕媽媽奶粉。也很不錯。一個月也是300元左右!

不要吃螃蟹、甲魚、山楂、薏米、馬齒莧、桂圓等。人參、阿膠等補品也不要吃，容易上火，導(dǎo)致胎毒。平時注意膳食多樣化，營養(yǎng)均衡就好。

孕期營養(yǎng)要豐富、充足、提高質(zhì)量。孕期要注意吃多種多樣營養(yǎng)豐富的食物，增加動物性食物，注意多吃新鮮蔬菜及海產(chǎn)品，避免偏食，也不要暴飲暴食，以免造成肥胖，導(dǎo)致妊娠中毒或難產(chǎn)。懷孕頭三個月為第一期，是胚胎發(fā)育的初期，此時孕婦體重增長較慢,故所需營養(yǎng)與非孕時近似。至第二期即第4個月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4～5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。在懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。

適合孕婦喝的雞湯燉法
一、紅棗燉雞湯
材料：三黃雞1只、紅棗數(shù)個、蔥末少許、鹽適量、姜片2片。
做法：
1、三黃雞去毛和內(nèi)臟。
2、然后冼凈切大塊，放進開水里過一下、去浮末。
3、取湯鍋，里面加清水，放進過好水的雞肉。
4、煮10分鐘后，加入紅棗和鹽，放兩片姜片，中火煮1小時。
5、開蓋撒上蔥花，裝碗中即成。
二、花菇燉雞湯
材料：雞1只(土雞)，花菇10朵，生姜，蔥，料酒，鹽。
做法：
1、雞清洗處理干凈，花菇用溫水泡發(fā)。
2、雞切塊，放入鍋中，倒入足量冷水，煮開，撇去浮末。
3、放入姜片和蔥段。倒入少許料酒。
4、倒入泡花菇的水，放入泡發(fā)好的花菇。
5、大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉一個半小時左右。
6、待雞肉能輕松用筷子穿透，加入鹽調(diào)味即可。
三、枸杞燉雞湯
材料：枸杞子100克，雞800克，黃酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，鹽2克。
做法：
1、雞洗凈切塊，以酒30克、香油、姜腌漬。
2、鍋中倒油燒熱后，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘。
3、再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
雞湯對孕產(chǎn)婦有什么好處
中國傳統(tǒng)概念認(rèn)為，雞湯含有豐富的營養(yǎng)，孕產(chǎn)婦食用雞湯百利而無一害，有助于補充孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)，還能起到催奶的作用。雞湯味甘，性微溫，能溫中補脾，益氣養(yǎng)血，補腎益精，除心腹惡氣，虛損羸瘦，產(chǎn)后體弱乏力，雞湯特別適用于氣血不足，頭暈心悸，或產(chǎn)后乳汁缺乏的孕婦。在燉雞湯時，孕婦應(yīng)該在加的調(diào)料方面多加注意，不要加一些自己不能吃的，可以加紅棗、花菇等，孕婦除了要注意飲食外，還應(yīng)該注意避免腹部受到撞擊，尤其是懷孕的頭三個月要更加的小心。

孕期飲食一定要注意營養(yǎng)全面，不要偏食，特別是不能不吃早餐，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒煙，忌辛辣食物。給你推薦幾個早餐食譜，可以每天換著花樣吃哦。

孕婦營養(yǎng)早餐食譜(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

孕婦營養(yǎng)早餐食譜(二)
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜等。

孕婦營養(yǎng)早餐食譜(三)
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

孕婦營養(yǎng)早餐食譜(四)
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

孕婦的營養(yǎng)食譜大全

孕婦的營養(yǎng)食譜，在懷孕后,孕婦媽媽的營養(yǎng)是最重要的。媽媽的營養(yǎng)確定了胎兒是否能健康成長。那么對于孕婦來說,有哪些營養(yǎng)價值高的菜品呢?，下面我?guī)Т蠹伊私庖幌?/p> 孕婦的營養(yǎng)食譜1

1、西紅柿雞腳湯

材料:鳳爪、西紅柿、大白菜、胡蘿卜、豆芽、香菜、洋蔥、柿子椒、鹽、油。作法:將所有材料洗凈,將雞腳放入水中煮5分鐘,然后撈出沖洗,其他材料根據(jù)自己的喜好切好,把雞腳放入鍋中,加水煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,再加入其他食材,繼續(xù)燉15分鐘,用鹽調(diào)味。此湯開胃營養(yǎng)豐富,不油膩,適合孕婦食用,可補充大量維他命、蛋白質(zhì),雞腳還能強健筋骨。

2、鴿子淮山瘦肉湯

原料:鴿子,瘦肉,干淮山,蓮子,姜,蔥,鹽。方法:將鴿子洗凈,去皮,放入鍋內(nèi),加姜片和水,煮3分鐘,取出,然后洗凈。瘦肉洗凈,切塊。加水、鴿肉、瘦肉、山藥、蓮子、生姜,燉一個小時即可。該配方具有補氣血、健脾胃、滋養(yǎng)肝腎的功效,同時還能補充蛋白質(zhì)、鐵、維生素B等,能有效預(yù)防孕期貧血。

3、銀魚炒飯

配料:銀魚,豌豆,雞蛋,米飯,生姜,大蔥,鹽,油,料酒,生抽。作法:將豌豆用沸水煮熟。銀魚洗凈后,放入沸水里,加姜片、料酒焯。熱鍋加油,倒入打散的蛋液,煎至凝固,灑上蔥花,再將豌豆、銀魚放進去翻炒,再加入米飯翻炒均勻。澆一點生抽,炒到米飯清,色澤鮮亮,再加少許鹽、胡椒粉,再炒勻即可。銀魚在本食譜中富含氨基酸,具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎的.功效。

4、海鮮南瓜煲

材質(zhì):南瓜,蟹肉,白蝦,鹽,黑胡椒粉。作法:把南瓜去皮切塊,放入攪拌器里,加一碗水打成糊狀,再倒入鍋內(nèi),加入蝦仁、蟹肉,煮熟后再加鹽、黑胡椒粉調(diào)味。

孕婦女性在補充營養(yǎng)的同時,也要注意飲食、飲食等方面。在懷孕期間,胎兒需要足夠的營養(yǎng)供給,但要注意營養(yǎng)均衡,不要增加營養(yǎng)。孕婦體弱多病,要吃些營養(yǎng)豐富的食物,但是不要過份營養(yǎng)。要注意食物的搭配與平衡,不要只顧吃肉,忽略水果蔬菜。

5、紅棗兔肉

（1）紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。

（2）將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

6、豬肝炒菠菜

（1）將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。

（2）將菠菜擇洗干凈，切成3厘米的段，放入開水中燙一下?lián)瞥?菠菜含大量草酸，用開水燙一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷卻后瀝凈水。

（3）鍋內(nèi)放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。

7、蝦米炒芹菜

（1）將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老葉(保留大部分葉子)后洗凈，切成短段，用開水燙過。

（2）鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽(因為蝦米已有咸味，鹽需少放)即可。

8、黃豆排骨湯

（1）將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時以上)，洗凈。

（2）把豬排骨洗凈，切成小塊。

（3）將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時。

（4）最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

孕婦的營養(yǎng)食譜2

一、孕婦餐食譜

1、萵筍 ，孕婦適當(dāng)吃萵筍可以幫助消化，孕婦食欲經(jīng)常不好，使用萵筍后能幫助孕婦增加食欲，多吸收營養(yǎng)物質(zhì)。而且萵筍含鉀量很高，利于孕婦進行更好的排尿，也可緩解由子宮變大壓迫空膀胱而導(dǎo)致的尿頻。萵筍對孕婦的神經(jīng)有刺激作用，對孕婦以及胎兒眼睛都有好處，具體吃法可以選擇清炒萵筍絲等；

2、雞肉粥 ，雞肉對孕婦來說，是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可見營養(yǎng)價值很高，雞肉相比牛肉等其他肉類蛋白質(zhì)含量高一些，脂肪含量又比其他肉類少。雞肉中含有人體必備的氨基酸，因此可以選擇用雞肉幫助孕婦補充營養(yǎng)；

3、冬瓜和紫甘藍 ，冬瓜本身具有利尿作用，而紫甘藍的營養(yǎng)也很高，富含豐富的維生素等，對于孕婦可以適當(dāng)食用。但是要注意冬瓜性寒，對于體質(zhì)虛寒的孕婦少量食用，孕婦餐的原則就是要多含有蛋白質(zhì)、營養(yǎng)、維生素、礦物質(zhì)，才能利于孕婦的健康和胎寶寶的生長發(fā)育。

4、蝦仁燴白菜心

（1）首先將白菜切好;蔥切段;姜切絲備用。

（2）鍋里放油，放蔥姜煸炒至香味濃郁，后放入蝦仁翻炒兩下。

（3）接著放入白菜，用大火熗翻均勻，兌入雞湯和鹽，炒至白菜變軟。

（4）最后調(diào)入水淀粉勾薄芡，將湯汁均勻裹滿白菜即可。

5、砂仁鯽魚湯

1、砂仁3克，鮮鯽魚去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。

2、將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。

3、鍋內(nèi)湯燒開后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。

6、腐竹銀芽黑木耳

（1）腐竹150克，綠豆芽、水發(fā)黑木耳各100克，花生油20克，香油、鹽各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黃豆芽湯200克。

（2）腐竹放在盆內(nèi)，倒入開水蓋嚴(yán)，浸泡至無硬心時撈出，切成3-4厘米長的段。

（3）姜洗凈，切成末;綠豆芽擇洗干凈，放開水內(nèi)氽一下?lián)瞥?黑木耳擇洗干凈，將大朵撕成小朵，也可在開水中過一下?lián)瞥觥?/p>

（4）炒鍋上火，放油燒熱，下姜末略炸，放入綠豆芽、黑木耳煸炒幾下，加黃豆芽湯、精鹽、味精，倒入腐竹，用小火慢燒3分鐘，轉(zhuǎn)大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

最容易看出來的就是孕婦打嗝的時候會有味道。因為孕婦補充了太多的營養(yǎng)，吃得太過于多，所以一時之間不能完全的消化，食物都集聚在胃里面。最好會通過打嗝來緩解胃里面的壓力。打出來的嗝會比較難聞，而且孕婦的胃會很不舒服。

第二個癥狀就是，營養(yǎng)過剩的營養(yǎng)會出現(xiàn)血糖過高的問題。因為吃得東西不但補，而且還很甜，所以導(dǎo)致血糖升高。血糖如果在懷孕的時候過于高，對肚子里面孩子的發(fā)育是有不正面的影響的。還有的孕婦營養(yǎng)過剩會出現(xiàn)便秘的癥狀，因為吃得太過于多，消化系統(tǒng)承受不住，所以消化的作用減弱了，導(dǎo)致便秘的問題。