應(yīng)對(duì)焦慮的書籍

1、《焦慮的意義》

作者：羅洛梅

豆瓣評(píng)分：8.3

作者檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。作者挑戰(zhàn)“精神健康就是沒有焦慮”的流行觀念，發(fā)現(xiàn)了適切的焦慮與人的活力、與創(chuàng)造性成就的內(nèi)在關(guān)聯(lián)。

2、《精神焦慮癥的自救（病理分析卷）》

作者：克萊爾·威克斯

豆瓣評(píng)分：8.2

較為全面地介紹了內(nèi)在的力量、比較簡(jiǎn)單的神經(jīng)疾病、重新找回自己、如何治療變得復(fù)雜的神經(jīng)疾病等內(nèi)容。

3、《改善情緒的正念療法》

作者：馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

豆瓣評(píng)分：8.7

本書所介紹的方法有很多不同層面的益處。即便你完全沒得抑郁癥，也可以從書中介紹的某幾個(gè)正念訓(xùn)練中獲益

不論你的起點(diǎn)是什么，我們鼓勵(lì)你帶著耐心、慈悲、堅(jiān)持和開放的心態(tài)去練習(xí)本書所教導(dǎo)的冥想訓(xùn)練。

4、《自我訓(xùn)練》

作者：Joseph J.Luciani

豆瓣評(píng)分：7.8

自我訓(xùn)練是一種能夠使個(gè)人自我激勵(lì)、自我訓(xùn)練的療法，同時(shí)，它把所有的問題（焦慮、恐慌以及抑郁等）簡(jiǎn)化為兩個(gè)問題：不安全感和控制。這就是自我訓(xùn)練療方與傳統(tǒng)心理療法的不同之處。不安全感會(huì)促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重，努力做個(gè)完美主義者等，而越想控制，就越發(fā)現(xiàn)自己根本無法控制，從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應(yīng)對(duì)不安全感，一切就變得簡(jiǎn)單了，你就知道如何去消滅折磨你內(nèi)心的痛苦。

5、《心之道》

作者：阿倫? 瓦茲

豆瓣評(píng)分：8.0

是一本關(guān)于東方哲學(xué)的著作，也是一劑關(guān)于現(xiàn)代人焦慮問題的良藥。阿倫·瓦茲針對(duì)現(xiàn)代人面對(duì)的危機(jī)，即一個(gè)人如何生活在一個(gè)他永遠(yuǎn)不能從中獲得安全感的世界，從東方禪學(xué)思想的角度提供了一個(gè)可能的解答。

世界上最好治愈焦慮癥的書籍有《焦慮的意義》、《精神焦慮癥的自救》、《正見》、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》、《身份的焦慮》等。

1、《焦慮的意義》羅洛·梅

在我們的常識(shí)中，焦慮是負(fù)面情緒，是不好的東西。但在這本書中，心理學(xué)大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點(diǎn)。不僅從心理學(xué)角度，他還從哲學(xué)、生物學(xué)、文化等各個(gè)角度來幫我們分析焦慮的積極意義：焦慮可以產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)力、焦慮愈大，可能性愈大等等。

2、《精神焦慮癥的自救》克萊爾·威克斯著

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學(xué)書籍。在這本書之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時(shí)長(zhǎng)而且非常痛苦。而這本書提出的方法極其簡(jiǎn)單有效，自己就能完成，用4個(gè)詞簡(jiǎn)單概括就是：面對(duì)、接受、飄然、等待。

3、《正見》宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切著

這不僅是一本寫佛學(xué)的書，它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。書中，佛陀提出了一個(gè)讓人醍醐灌頂?shù)挠^點(diǎn)。那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義，例如親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎(jiǎng)會(huì)快樂等，我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

4、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》卡倫·霍妮著

這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學(xué)家。早在一個(gè)世紀(jì)前，她就已經(jīng)意識(shí)到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！而焦慮感則是人在內(nèi)心變強(qiáng)大的過程中，誰也逃不掉的經(jīng)歷。所以人人都有病，只是程度不同而已！

5、《身份的焦慮》阿蘭·德波頓著

在這本書中，他毒辣地指出了一個(gè)我們都不愿意正視的問題，我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實(shí)是來源于對(duì)身份的焦慮。我們總是太過在意別人對(duì)我們的看法，比如我是個(gè)成功者還是失敗者、他是怎么評(píng)價(jià)我的、我是不是做得不夠好等，在這些問題中，我們就會(huì)產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達(dá)不到欲望，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。

世界上最好治愈焦慮癥的書籍有《焦慮的意義》、《精神焦慮癥的自救》、《正見》、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》、《身份的焦慮》等。

1、《焦慮的意義》羅洛·梅

在我們的常識(shí)中，焦慮是負(fù)面情緒，是不好的東西。但在這本書中，心理學(xué)大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點(diǎn)。不僅從心理學(xué)角度，他還從哲學(xué)、生物學(xué)、文化等各個(gè)角度來幫我們分析焦慮的積極意義：焦慮可以產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)力、焦慮愈大，可能性愈大等等。

2、《精神焦慮癥的自救》克萊爾·威克斯著

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學(xué)書籍。在這本書之前，治療焦慮羨察大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時(shí)長(zhǎng)而且非常痛苦。而這本書提出的方法極其簡(jiǎn)單有效，自己就能完成，用4個(gè)詞簡(jiǎn)單概括就是：面對(duì)、接受、飄然、等待。

3、《正見》宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切著

這不僅是一本寫佛學(xué)的書，它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。書中，佛陀提出了一個(gè)讓仔蔽人醍醐灌頂?shù)挠^點(diǎn)。那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義，例如親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎(jiǎng)會(huì)快樂等，我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

4、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》卡倫·霍妮著

這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學(xué)家。早在一個(gè)世紀(jì)前，她就已經(jīng)意識(shí)到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！而焦慮感則是人在內(nèi)心變強(qiáng)大的過程中，誰也逃不掉的經(jīng)歷。所以人人都有病，只是程度不同而已！

5、《身份的焦慮》阿蘭·德波頓著

在這本書中，他毒辣地指出了一個(gè)我們都不愿意正視的問題，我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實(shí)是來源于對(duì)身份的焦慮。我們總兄戚茄是太過在意別人對(duì)我們的看法，比如我是個(gè)成功者還是失敗者、他是怎么評(píng)價(jià)我的、我是不是做得不夠好等，在這些問題中，我們就會(huì)產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達(dá)不到欲望，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。