健康兒歌左三圈

歌曲《健康歌》由歌手范曉萱演唱，于1996年發(fā)行。

活動目標：

　　1．體驗合作游戲的快樂，能創(chuàng)新桌椅的玩法。

　　2．提高身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

　　3．鞏固正確爬的方法，學會匍匐前進。

　　活動準備：

　　12張桌子、57個凳子、熱身運動的音樂、放松運動的音樂、錄音機，

食品衛(wèi)生安全知識講稿
老師、同學們大家好：
為確保學校師生員工身體健康和生命安全。維護正常的教學生活秩序，必須嚴格執(zhí)行有關(guān)食品衛(wèi)生安全管理工作規(guī)定。希望注意做好個人衛(wèi)生，養(yǎng)成合理的飲食習慣。具體要求如下：
一、建立合理的膳食制度。膳食制度常隨學習情況、生活習慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好，因為食物進入胃后，在正常情況下，4-5個小時可以排完，一日三餐剛好適應胃的消化機能。全天熱量分配，一般主張早餐占總熱量的25-30%，中餐占40-50%。提倡早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少是有一定道理的。學校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學，會使學生機體熱量不足，上課精力不足，容易疲勞，嚴重的會頭暈無力，影響身體健康和學習效果。
二、作為學生應掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識，做好個人防護，以下幾點提請大家注意：
（一）、購買食物時，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過保質(zhì)期，食品原料、營養(yǎng)成分是否標明，有無QS標識，不購買三無產(chǎn)品。
（二）、不吃剩飯，嗖飯，不吃腐敗變質(zhì)、生蟲、混有異物食品。
（三）、不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患。
（四）、注意個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品。
（五）、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于身體健康。提倡同學們多喝白開水，少喝或不喝飲料或涼水。
（六）、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播。
（七）、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免選成農(nóng)藥中毒。
（八）、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
（九）不食用奇珍怪異的植物和動物，防止中毒和重大傳染疾病的發(fā)生。

第一：健康是兩個字，健健康康是四個字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三：從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱，也更強調(diào)。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關(guān)格言的書籍時，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財富”、“無債富裕，無病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開門見山地強調(diào)說明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎?！叭粢俨〔簧?，常帶饑餓三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性?！扒逍纳钬澯?，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健，愁腸百結(jié)長壽難”，強調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強，逸則病”、“豐收靠勞動，健康靠運動”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經(jīng)常注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”。

情緒與健康的關(guān)系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益于健康長壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經(jīng)常閱讀這些格言，起到了時刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量，同時也給自己的精神文化生活增添了樂趣。

親，本周孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入。這段時間還需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶寶的骨骼生長。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發(fā)育；同時，由于母體的骨鈣供給了胎兒，也會造成母體缺鈣，出現(xiàn)夜里腳抽筋等癥狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補充300毫克的鈣，占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產(chǎn)品中，如蝦皮、魚干、海帶、海魚等都是富含鈣的食物；
豆制品中，黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多；
五谷雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；