女性減肥減肚子的好方法

(100%親身經(jīng)驗(yàn)哦~而且絕對健康！)給大家介紹幾個(gè)減肥小妙招吧~有效又簡單！
日常：
1.每天堅(jiān)持搖呼啦圈，不求多，500個(gè)就夠（看上去多，其實(shí)可容易啦）可以一邊聽音樂（RAP
搖滾比較好）一邊搖，不要一心只想湊數(shù)，按音樂節(jié)奏搖，一下子就搖完了~搖完后你會感覺到腰上的脂肪在燃燒哦！
2.吃蘋果，很常見，以蘋果代零食吧！其實(shí)蘋果也是很香甜的！對減肥好處還很大呢！
3.喝普洱茶，刮脂哦，或者用絞股藍(lán)泡茶，效果都很不錯(cuò)！
4.雙手半握拳捶打脂肪多的地方，一次捶100-200次，一天多捶幾次，幫助脂肪燃燒！
5.早餐別吃油脂類食物，吃谷物！晚餐呢就喝粥加蘋果吧！
心理（減肥的理由）時(shí)時(shí)提醒自己哦！：
1.減肥既為自己好看些，也為了自己在別人心目中的形象哦
2.減完肥，可以大膽的問朋友們：“去游泳嗎？”
3.好看的衣服那么多，去過太胖，再好看也不適合我···
4.減肥后跟朋友們共享零食的時(shí)候，用不著再在意別人的眼神與想法啦！
5.瘦了以后，跟異性朋友在一起時(shí)，可以經(jīng)?？吹絋A用欣賞的眼光偷看我~個(gè)人認(rèn)為很有用！我一個(gè)月瘦了10斤捏~希望這些對你們有用哦！加油！！

你可以跪在比較平的墊子或比較軟的地上，然后慢慢下腰，直到后背貼上腳。近量貼，每次堅(jiān)持十幾秒，每天四至五次，可以拉近肚皮上的贅肉的。

你好，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

減肥全靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

早上要吃有營養(yǎng)的食物；中午飯吃減肥前8成飽；到晚上6點(diǎn)左右進(jìn)食，青菜水果，不要吃主食。8點(diǎn)后千萬不可以再吃東東了，

小肚皮減肥里的音樂
問度娘啊！

◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時(shí)?；ь^挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動；
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多旦巖瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見效。事實(shí)上，至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余鋒脊的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來改善，才是正本清源之道。

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計(jì)也吃不下了）晚上吃點(diǎn)清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦！！呵呵....最后祝你減肥成功！

我以前是128斤，三個(gè)月后我96斤，我其實(shí)主要是不吃飯，我也運(yùn)動，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點(diǎn)罷了，覺得減肥也沒那么難，只要堅(jiān)持就好了，記住春天比較容易減下去，不過對皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！