減脂的蔬菜有哪些

吃蘿卜，芹菜挺好的。
其實(shí)就是不要放那么多油
平常白蘿卜就是這樣煮著吃
不要加豬排骨 ，就沒有什么油

根據(jù)你的要求給您減少最好的減肥菜---冬瓜。冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、維生素B1、C、E等多種維生素和粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。

蘿卜，水煮菜，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)最好。因?yàn)檫@兩種東西既不會(huì)增加脂肪，也容易讓人有飽腹的感覺。

可以的！
　　吃西瓜減肥嗎？有人說(shuō)自己每天吃西瓜達(dá)到了減肥的目的，但有的人說(shuō)西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那西瓜減肥到底是否可行？
　　從西瓜的營(yíng)養(yǎng)及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，同時(shí)對(duì)有些人確實(shí)會(huì)有減肥的效果。
　　但另一方面，西瓜中含糖多，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，不但不能減肥，反而有可能增肥?。。?！。另外西瓜性寒，女性經(jīng)期不易多吃。
　　但我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來(lái)吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

　　雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得過(guò)多。
　　西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

在減肥期間，我們必須多吃西蘭花和豆類等蔬菜，其中使用的化學(xué)纖維有助于五臟排毒。 在吃蔬菜的情況下，蔬菜應(yīng)該取代一些晚餐，而不是在通常供應(yīng)的基礎(chǔ)上多吃。例如，土豆、木薯淀粉含量較高，在服用時(shí)，應(yīng)減少相應(yīng)的晚餐供應(yīng)。

菜包括肉食和素食
蔬菜是泛指素食

1、菠菜、生菜、油麥菜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、豌豆苗等均為有機(jī)蔬菜。

2、有機(jī)蔬菜，是指在蔬菜生產(chǎn)過(guò)程中嚴(yán)格按照有機(jī)生產(chǎn)規(guī)程，禁止使用任何化學(xué)合成的農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑等化學(xué)物質(zhì)，以及基因工程生物及其產(chǎn)物，而是遵循自然規(guī)律和生態(tài)學(xué)原理，采取一系列可持續(xù)發(fā)展的農(nóng)業(yè)技術(shù)，協(xié)調(diào)種植平衡，維持農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定，且經(jīng)過(guò)有機(jī)食品認(rèn)證機(jī)構(gòu)鑒定認(rèn)證，并頒發(fā)有機(jī)食品證書的蔬菜產(chǎn)品。

1、菠菜、生菜、油麥菜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、豌豆苗等均為有機(jī)蔬菜。

2、有機(jī)蔬菜，是指在蔬菜生產(chǎn)過(guò)程中嚴(yán)格按照有機(jī)生產(chǎn)規(guī)程，禁止使用任何化學(xué)合成的農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑等化學(xué)物質(zhì)，以及基因工程生物及其產(chǎn)物，而是遵循自然規(guī)律和生態(tài)學(xué)原理，采取一系列可持續(xù)發(fā)展的農(nóng)業(yè)技術(shù)，協(xié)調(diào)種植平衡，維持農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定，且經(jīng)過(guò)有機(jī)食品認(rèn)證機(jī)構(gòu)鑒定認(rèn)證，并頒發(fā)有機(jī)食品證書的蔬菜產(chǎn)品。

大部分水果蔬菜，都有利于減肥的，但也要適當(dāng)攝入一些脂肪。

最佳的減肥方法是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)消耗體內(nèi)多余脂肪。飲食上，葷素營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，按時(shí)吃飯忌暴飲暴食，養(yǎng)成健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)上以有氧運(yùn)動(dòng)為主，慢跑、騎車甚至簡(jiǎn)單的拉伸屈體都可以消耗脂肪。

按需合理的給自己定制一份減肥計(jì)劃，可以讓減肥事半功倍的！