健脾養(yǎng)胃運(yùn)動

開胃健脾的食物有1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。
2、板栗
板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。
3、蓮藕
4、山藥

糯米，蘋果，蓮藕，山藥，香菇，包心菜，扁豆，胡蘿卜，豬肚，板栗。這些食物都可以起到健脾養(yǎng)胃的效果。

1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、蓮藕
蓮藕，清熱疏郁，涼血排毒，養(yǎng)胃滋陰，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的提高免疫力，幫助女性抗老防衰，新鮮蓮藕與蜂蜜，榨汁飲用可除煩生津，煮熟后的蓮藕可健脾開胃，適合脾胃虛弱之人。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。

健脾養(yǎng)胃的佳品乃牛肉，平時可以去吃肥?；疱?，就餐結(jié)束后可以再吃一粒大山楂丸以助消化。還有就是山藥薏米粥，口感不錯且是健脾佳品，不妨常喝。另外就是酸味食物也可以健脾，多吃醋和話梅，飯后最好也要百步走。

養(yǎng)胃可以喝稀健丁香茶，丁香暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功.丁香茶是調(diào)理脾胃的好幫手，目前每日取稀健丁香茶3~5g茶葉反復(fù)沖泡飲用即可。

普洱茶，紅棗枸杞茶，喜草，這些都有養(yǎng)胃健脾的功效

將大棗，蓮子，大米提前準(zhǔn)備好，然后將它們清洗干凈，最后放入鍋中加入適量的水，熬制一段時間就可以了，這種粥就可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。

可以吃山藥，蓮子，扁豆，白菜，土豆，大棗，薏米。這些食物非常的有營養(yǎng)，可以補(bǔ)充氣血，可以緩解腹脹。

平時應(yīng)該吃的清淡一些，而且也應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，并且也應(yīng)該注意飲食的規(guī)律，而且也應(yīng)該少食多餐，避免暴飲暴食，而且在平時也應(yīng)該多吃一些好消化的食物，而且在平時也應(yīng)該多喝水。

只要是容易消化的食品都有健脾和胃的作用。如果日常的調(diào)理，飲食上應(yīng)該少吃油膩，辛辣，生冷制品。少吃甜食。保持心情舒暢，不要熬夜。適當(dāng)鍛煉。
食品主要有：扁豆，山藥，蓮子，薏米。紅棗等。但是要長期服用，需要堅(jiān)持！