緩解眼睛疲勞干澀

感到眼睛發(fā)干且容易疲勞的現代人增多。眼睛疲勞的60%左右的病人是眼睛干澀，眼睛的表面由淚層覆蓋，淚液從淚腺分泌出來，通過眨眼濕潤眼睛表面，同時從位于內大眼角的淚點排出。眼睛干澀的原因有二，其一是由于淚液的供應量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。淚液的減少是現代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。
淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設備、夜貓子工作的生活方式，社會壓力增大和基于空調機的普及而產生的干燥等，使淚液減少的因素越來越多。
另外，蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數因凝視計算機和游戲機的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。預防、治療眼睛干澀的方法有如下幾種：（1）有意識地增加眨眼睛的次數；（2）放大監(jiān)控的文字，降低畫面，眼睛不要睜得太大；（3）不要正面對著空調機的風；（4）增加眼睛周圍的濕度；（5）點用人工淚液型的眼藥；（6）熱敷眼睛等。

人在高度緊張的勞動之后會出現周身疲倦不堪。人的眼睛也是一樣，在照明不適、用眼過度、戴鏡不當等情況下，眼睛也會患上疲勞癥，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。除此之外還要補充葉黃素，像健視佳越橘葉黃素這類含有葉黃素、越橘、β-胡蘿卜素，并且含量適中安全，具有抗氧化和光保護作用，起到保護視力作用。

一定要多休息。不要看太長時間。
眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

緩解眼睛疲勞最好是少用眼，不過多接觸電子產品，多去戶外走走，多看看綠色植物，對緩解眼疲勞是有好處的

自從工作后，眼疲勞也越來越頻繁，相信很多上班族都跟我一樣，不過大家一定要重視這個問題哦，眼疲勞雖然常見，但嚴重會影響到視力哦。我現在用的這款護眼片還不錯，推薦給大家，就是健視佳越橘葉黃素，是湯臣倍健旗下的品牌，實力質量什么的都比較可信，我用了這么久感覺對緩解眼疲勞還是很大幫助的，大家可以試試。

眼睛干澀感、異物感、燒灼感、畏光、流淚、疼痛、視力波動、眼疲勞等，一般是干眼癥引起，首先消除引起干眼癥的誘因，如避免風沙煙塵，空調室工作，有屈光不正者配戴合適眼鏡，其次根據病情選擇決定適宜的眼藥水，如人工淚液如甲基纖維素、羥丙甲纖維素、聚乙烯醇等眼藥水，營養(yǎng)角膜上皮藥物如貝復舒、金因舒、小牛血去蛋白提取物等眼藥水?？梢允褂脺I小管栓子治療，嚴重的使用環(huán)孢素滴眼液治療或頜下腺移植手術治療。

你好，不好意思，我發(fā)表一下我的意思??！就想您剛才說的圖形快速在屏幕上閃過，或很多綠色方框套在一起，人的眼睛在盯著看，我感覺會使眼睛更加疲勞。還不如有時做點眼睛按摩 或直接網上賣的眼貼（如明視寶）來的實際呢！

眼睛干澀、酸脹疲勞主要還是發(fā)生在用眼過度之后，特別是近距離用眼過度之后。如果是近距離用眼比較多就會導致調節(jié)緊張或者是調節(jié)痙攣，引起眼睛在看遠處的時候放松不足而導致視物模糊和酸脹情況。通常這類情況常見于年輕人當中，由于近距離用眼過多、近距離電子設備使用過多所導致的肌肉痙攣現象。需要經過3-5天的休息可以恢復，或者是用放松睫狀肌的藥水，比如美多麗或者是賽飛杰之類的可以達到肌肉放松的作用。如果是長時間面對電腦、手機，需要間歇性休息，望一望遠處也可以達到放松眼睛的目的。

這一般是因為長時間看手機或者電腦導致視力疲勞，還有可能是淚液分泌過少，也有可能是因為吹風而導致干澀，出現這種情況可以用熱毛巾去敷眼睛，還可以滴一些眼藥水，來緩解這些癥狀。

冷敷、熱敷都能緩解視力疲勞，晚上睡眠質量也是十分重要，可以考慮練習左右旋轉眼球，從左往右旋轉60次，再從右往左旋轉60次，雙手摩擦之后捂住雙眼，吸氣時感覺雙眼收縮，呼氣時感覺雙眼放松，反復30次，再望遠，放松雙目。久而久之，可以緩解眼睛疲勞。