我們一起坐坐好兒歌簡(jiǎn)譜

《女人坐月子調(diào)養(yǎng)食譜》從飲食角度，教你如何通過(guò)合理的膳食在月子期快速恢復(fù)身體，清除惡露。炒菜、涼菜、滾湯等，營(yíng)養(yǎng)與美味兼?zhèn)?。本書圖文并茂，科學(xué)實(shí)用，方便易學(xué)。

：坐月子產(chǎn)婦多吃些綠葉蔬菜多吃下奶的食譜如豬路腳燉花生排骨燉木瓜月子期間10注意1一定要休養(yǎng)一個(gè)月產(chǎn)后兩周忌隨便走動(dòng)2產(chǎn)后要緊綁腹帶防止內(nèi)臟下垂3前兩周只能用溫酒水擦澡4洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)的水放溫再用5嚴(yán)禁洗頭6不能抱孩子喂奶應(yīng)側(cè)躺7不能親自為孩子洗澡8要有安靜舒適的環(huán)境不能吹風(fēng)9不能爬樓梯10不要流淚少用眼切記了 坐月子到底要多少天？傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月即30天實(shí)際上坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是長(zhǎng)達(dá)42天因?yàn)楫a(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6—8周時(shí)間所以坐月子并不是一般人所說(shuō)的30天而是42天 容易導(dǎo)致回奶的食物1、豆豉；2、乳鴿；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒；13、豬肝、雞肝等肝類；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鱉；18、西梅；19、提子；20、人參；21、豆角 產(chǎn)后必知：少喝濃湯脂肪含量很高的湯如豬腳湯、肥雞湯等有人認(rèn)為這樣的湯最補(bǔ)殊不知產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物會(huì)使奶水脂肪含量增加不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)還易使發(fā)生腹瀉產(chǎn)婦也易引起肥胖應(yīng)該多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的清湯如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等 產(chǎn)后紅糖水別喝太久——紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤可助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血促進(jìn)惡露排出利于子宮復(fù)位但過(guò)多飲用紅糖水不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒如果夏天坐月子喝多會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多使身體更虛弱另外會(huì)增加惡露血量造成繼續(xù)失血引起貧血產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間應(yīng)以7-10天為宜 產(chǎn)后媽媽坐月子的特效食譜 山藥紅豆湯：消除水腫+促進(jìn)血液循環(huán)——山藥200克紅豆30克紅糖2大匙：1.山藥切虛紅豆浸泡于水中4小時(shí)撈起2.紅豆與4杯入鍋以大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后熄火燜30分鐘3.轉(zhuǎn)大火加山藥煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘熄火燜10分鐘4.加入紅糖調(diào)味 5種蔬菜讓新媽媽變奶趴1、蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)行血化淤清熱生乳) 2、黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等尤其適合做湯) 3、黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等) 4、海帶(含碘和鐵較多多吃能增加乳汁中的含量) 5、萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多清熱、利尿、活血、通乳) 母乳解凍注意事項(xiàng)1、先用涼水沖洗再放入稍燙的水中2、不要直接放入微波爐或用火加熱這樣會(huì)破壞母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分3、不要直接喂寶寶要再加熱到適宜寶寶飲用的40度4、只能保鮮24小時(shí)否則要扔掉5、可能會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象或因分解而發(fā)藍(lán)、黃、棕這都是正?，F(xiàn)象搖勻即可 新生兒照顧必修10門課第1門課 哺喂母奶或配方奶第2門課 睡覺(jué)第3門課 寶寶哭泣與抱法第4門課 換尿片第5門課 洗澡第6門課 寶寶的穿衣哲學(xué)第7門課 臍帶護(hù)理第8門課 便便和疾病第9門課 親子互動(dòng)第10門課 嬰兒用品消毒 孩子營(yíng)養(yǎng)狀況公式考普氏指數(shù)：體重/克÷（身長(zhǎng)/厘米×身長(zhǎng)/厘米）×10如3個(gè)月嬰兒體重6000克身長(zhǎng)62厘米：6000÷（62×62）×10≈16；根據(jù)考普氏指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)達(dá)22以上表示太胖；20-22為稍胖；18-20為優(yōu)良；15-18為正常；13-15為瘦；10-13為營(yíng)養(yǎng)失調(diào)10以下表示營(yíng)養(yǎng)重度失調(diào) 照顧新生BB的15個(gè)貼心之舉：1、單獨(dú)小床 2、避免陽(yáng)光直射眼睛 3、不需要用枕頭 4、選擇純棉衣物 5、衣服單獨(dú)清洗 6、勤洗小屁屁 7、奶瓶消毒后再用 8、吃奶后拍嗝 9、及早出去曬太陽(yáng) 10、勤剪指甲 11、每天洗澡 12、鼻孔別隨便摳 13、堅(jiān)持撫觸 14、注意清潔乳頭 15、布尿布配合隔尿墊巾使用 新生BB護(hù)理10大禁忌：1、忌用塑料薄膜做嬰兒尿布 2、忌擰捏嬰兒臉蛋 3、忌讓嬰兒睡在大人中間 4、忌用洗衣粉洗嬰兒衣服 5、忌剪嬰兒眼睫毛 6、新衣物寶寶不能直接穿 7、忌久留嬰兒頭垢 8、忌拍打嬰兒的后腦、后背 9、忌在嬰兒臥室放花卉 10、忌給嬰兒洗澡過(guò)多 塑造絕世好BB飲食6步曲 1、雪白膚色吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨2、光滑皮膚吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果3、烏發(fā)多吃瘦肉、魚(yú)、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜4、烏亮雙眼多吃新鮮蔬菜、水果5、高個(gè)多吃蝦皮、蛋黃6、聰明伶俐多吃含碘食物 媽媽感冒不能給BB喂奶？錯(cuò)一般感冒多為上呼吸道感染且多為病毒所致母親有明顯感冒癥狀時(shí)孩子實(shí)際早已通過(guò)空氣和接觸被傳染了不給孩子喂奶已起不到減少感染的作用相反母親自身抵抗力不斷形成母乳中也會(huì)有一定量的抗體哺乳反而能提供抗體增加孩子抵抗力 聞屁識(shí)病放屁多的現(xiàn)象在嬰兒期極為常見(jiàn)1、寶寶愛(ài)放屁并有酸臭味這說(shuō)明是寶寶消化不良的表現(xiàn)應(yīng)減少奶量加喂開(kāi)水減少脂肪和高蛋白食物的攝入 2、斷斷續(xù)續(xù)不停地放屁但無(wú)臭味這種情況是孩子餓了應(yīng)及時(shí)喂食 3、多屁多糞便常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起這時(shí)應(yīng)減少

第1周 小S的月子餐，代謝排毒階段月子餐食譜
順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。

第1天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏豬心（舒心湯）；五谷飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：枸杞魚(yú)湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗罚ǘ怪破罚?br/>晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。

第2天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：當(dāng)歸魚(yú)湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗罚ǘ怪破罚?br/>晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。

第3天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：麻油魚(yú)湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗罚ǘ怪破罚?br/>晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。

第4天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當(dāng)歸排骨（潤(rùn)顏湯）；黑米飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏燉魚(yú)湯（舒心湯）。
晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。

第5天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；歸芪豬心（潤(rùn)顏湯）；糙米飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；干貝鮮魚(yú)湯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。

第6天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；五谷飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；生菇鮮魚(yú)湯。
晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。

第7天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬心（潤(rùn)顏湯）；黃豆薏仁飯。
午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；十全燉魚(yú)湯（大全湯）。
晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。

小提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚(yú)湯等湯水來(lái)沖泡，不建議普通開(kāi)水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。
4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個(gè)雞蛋。
6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長(zhǎng)脂肪。
8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長(zhǎng)胖。

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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
【主任醫(yī)師 馮力民】的回答：
一般來(lái)說(shuō)，坐月子是孕婦在產(chǎn)后必須要經(jīng)歷的，同時(shí)如果坐月子坐得好是會(huì)對(duì)身體有很大的幫助的，應(yīng)該明確的在月子期間也是有很多需要注意的，可以做阿膠豬肉煲、核仁蓮藕煲等食物。

135請(qǐng)坐好，531坐好了，135小小手，531放好了，135小嘴巴，531閉上了，12235小朋友你好，1（高音）531老師你好

是這個(gè)坐的。

遠(yuǎn)古的時(shí)候，原始的先人們都是席地而坐，一群人一起坐在土地上，所以是兩個(gè)人字加一個(gè)土字。