快速起床

你這種情況，是生活作息不規(guī)律引起的，建議你白天盡量少睡覺，晚上睡覺之前可以進行一些運動，調整好作息，晚上才有更好地睡眠

"我愿意 (《克拉戀人》電視劇...
歌手：嚴藝丹
語言：國語
所屬專輯：克拉戀人 OST原聲音樂輯 - 嚴藝丹情歌作品
發(fā)行時間：2015-07-24"

多個鬧鐘設置。為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然后選擇幾個鐘表也定好鬧鐘，并且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。
如果一個人實在是任何一種方法都無法把自己叫起床，可以試一下濕毛巾起床法，這個方法可以由別人實行，也可以由自己實行。由別人實行，就是在該起床的時候把毛巾弄濕，覆蓋在人的臉上，這樣就能夠使人變得清醒。

冬天更容易賴床，想要快速起床挺難的?？梢栽囋囘@些：
設置鬧鐘，弄一個特別討厭的鈴聲，然后放在自己夠不到的地方。下床關鬧鐘，就起床了。
讓別人幫忙，叫自己起床。起床后洗個臉清醒一下。
主要看自己想起床的決心，不然怎么弄都沒用。

鬼壓床時除了心跳過快的癥狀外，還有可怕的頭暈、喊不出動不了的神經功能障礙、睜開眼睛后看不見東西的視覺障礙的癥狀，這些癥狀都是腦缺血引起的。睡眠時發(fā)生腦缺血的主要原因是低血壓和睡姿不正或者枕頭過高導致頸部受屈血流不暢。

解決建議：
1.晚上早點睡覺，冬天比夏天要更多的睡眠時間。
2.早上開鬧鐘，堅持每次一聽鬧鐘就馬上起來去刷牙洗臉。不管多冷就馬上起來，不要思考。因為你越是在被子里老想再睡一下睡一下，那么你會一直不想起來，何不一次痛苦解決。多堅持，冬天很快就會過去的，現在溫室效應那么嚴重，是吧。

這樣熬夜不好啦，你可以先去睡一覺，不要刻意的等，睡前提醒下自己待會要起來，再設鬧鐘，起不來最好鈴聲加震動。。。不然 你也可以等的很困的時候去洗把臉，我也不知道有沒有用，不過希望可以幫到你。

要把鬧鐘當成一個命令，只要一聽到鬧鐘一響，馬上就起床，不然的話你打回去再睡一會兒，會怎么樣又睡著了，其實這個鬧鐘沒用，比方說你也多睡5分鐘，那你不如不鬧鐘，這個冬天5分鐘這樣就好了。

要把鬧鐘當成一個命令，只要一聽到鬧鐘一響，馬上就起床，不然的話你打回去再睡一會兒，會怎么樣又睡著了，其實這個鬧鐘沒用，比方說你也多睡5分鐘，那你不如不鬧鐘，這個冬天5分鐘這樣就好了。