美食計(jì)劃小說(shuō)2
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其制品
4. 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食
6. 食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重
7. 三餐分配要合理,零食要適當(dāng)
8. 每天足量飲水,合理選擇飲料
9. 如飲酒應(yīng)限量
10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物
200次仰臥起坐
單手5組 每組20次10KG啞鈴
深蹲5組 每組30次
睡前橙子或蘋果一只
早飯從原來(lái)每天一碗面改為3天一碗,飲料從原來(lái)的碳酸飲料改為維生素飲料,盡量不攝入高卡哩食物 希望對(duì)你有所幫助
生食排毒計(jì)劃又稱定期單一飲食計(jì)劃,十分簡(jiǎn)單易行。該計(jì)劃要求在一天到幾天不等的時(shí)間里,只吃生的水果蔬菜以及果汁、蔬菜汁。每個(gè)人都可以借助這個(gè)方法收到立竿見(jiàn)影的效果。如果一個(gè)頑固的肉食者既無(wú)法做到吃素,又想迅速地排毒,執(zhí)行生食排毒計(jì)劃,倒是一種不錯(cuò)的選擇。
生食排毒計(jì)劃有著很簡(jiǎn)單的原理。
淋巴系統(tǒng)負(fù)責(zé)對(duì)人體進(jìn)行清潔,收集體內(nèi)廢物,分解并排除毒素。而生食排毒飲食,就是減少人體在消化食物上所耗費(fèi)的能量,把能量節(jié)省下來(lái),讓淋巴系統(tǒng)加以利用,使其他器官能更好地工作。
而且由于吃生的,導(dǎo)致食物量少,使胃腸得到充分休息、恢復(fù),增強(qiáng)了排泄能力,有利于排出廢物、毒素,還可以使人體從食物中最大限度地獲取營(yíng)養(yǎng)。
糖分對(duì)身體來(lái)說(shuō)是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但吃太多糖也是不好的。這里的糖不僅僅指的是糖果,更指的是食物中所含有的糖分。如果想要戒糖的話一定要了解到底哪些食物含糖量高。
目前來(lái)看大部分的主食含糖量都是非常高的。米飯、饅頭、米粥、面包、麥片都是含糖量非常高的食物,除了這些之外,土豆、玉米的含糖量也非常高。
戒糖的第一步就是少吃主食,一日三餐中只吃一頓主食就可以了,平時(shí)完全可以從其他方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
除了主食含糖量高之外水果也是要格外注意的,西瓜、香蕉和獼猴桃的含糖量也都非常高。
戒糖最主要的就是不要吃甜食,餅干、糖果、葡萄干、巧克力以及冰激凌是絕對(duì)不能吃的,這些都是糖分聚集區(qū)。
在戒糖期間一定要多吃蔬菜,各種顏色的蔬菜都能吃。水果也能吃,不過(guò)要吃草莓、蘋果、桃子等含糖量低的水果。
堅(jiān)持28天之后一定能看到不俗的效果。
但是我們都不可以否認(rèn)變化!而計(jì)劃只是對(duì)未來(lái)一段時(shí)間的規(guī)劃.
計(jì)劃是死板的,它不會(huì)自己更改,只有你隨著時(shí)間和變化來(lái)更改,以便適應(yīng)無(wú)常的變化!
這也正說(shuō)明“人生無(wú)?!と松鸁o(wú)定數(shù)”這個(gè)基本道理。
不變是相對(duì)的,變是絕對(duì)的。世間萬(wàn)物不變的東西是沒(méi)有的,山在變·水在變,一切都在變化著。
我個(gè)人意見(jiàn),計(jì)劃應(yīng)該做,但沒(méi)必要做的太久遠(yuǎn)。
這是因?yàn)椋m然人的欲望是無(wú)限的,但機(jī)會(huì)是有底線的,
立足明天,把握今天,把現(xiàn)在的事情做好,
一句話:“想到就去做”,才是最重要的??!
作業(yè)計(jì)劃是完成任務(wù),利用資源中配置設(shè)施的一張時(shí)間表。作業(yè)計(jì)劃的編制過(guò)程可以看作為是生產(chǎn)計(jì)劃的實(shí)施方面,并作為貫穿在生產(chǎn)系統(tǒng)中的持續(xù)不斷的活動(dòng)。作業(yè)計(jì)劃的目的是將總的按時(shí)間進(jìn)度分解成為周、日、時(shí)的任務(wù),也就是說(shuō)在短期內(nèi)確切地對(duì)生產(chǎn)系統(tǒng)安排計(jì)劃的工作負(fù)荷。
在設(shè)計(jì)作業(yè)計(jì)劃系統(tǒng)時(shí),必須保證有效地完成下列職能:
(1)對(duì)各工作中心或其他指定的工作點(diǎn)分配工作任務(wù)單、設(shè)備及人員。這基本上是以需要能力和實(shí)有能力的平衡為基礎(chǔ)作出決策。
(2)決定完成工作任務(wù)單的次序,這也就是安排任務(wù)的優(yōu)先順序。
(3)根據(jù)日程安排,投入計(jì)劃任務(wù),這通常稱工作任務(wù)單的高度。
(4)檢查各工作任務(wù)單在系統(tǒng)中的進(jìn)行狀況,這通常稱作“跟蹤”。
(5)督促拖期的或關(guān)鍵的工作任務(wù)單。
計(jì)劃里有你和你在計(jì)劃里的區(qū)別就在于他的計(jì)劃里,如果有你就說(shuō)明時(shí)時(shí)刻刻把你放在心里。但是你在計(jì)劃里有可能是他,后續(xù)加的,也有可能是沒(méi)有辦法無(wú)奈之舉。
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