改善心理情緒

我是一個比較喜歡讀書的人，讀書從某種程度上可以改變?nèi)藭簳r的情緒，卻不能長久地維持一個人的生活態(tài)度，你想根本性地改變這種低靡情緒的作用，必須樹立正確的人生觀，價值觀，世界觀。時常關(guān)注自己的情緒變化。推薦幾本吧：《快樂是在心里》，《思路決定出路》，《行為心理學》，《道德箴言》，《假如給我三天光明》，《黎明的珠露》

注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環(huán)境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發(fā)泄發(fā)：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w別的途徑與方式宣泄出來。
在適當?shù)膱龊峡抟粓觯?br/>向他人傾訴；
進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳......）
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽音樂唱唱歌
吃東西，可以是狂吃，也可以使慢慢吃甜的東西。
找個枕頭當沙包打
拿個布娃娃當討厭的人罵罵
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)節(jié)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力是自己愉快起來。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；
心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；
學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行為

克服對困難的恐懼對孩子來說,可能具有挑戰(zhàn)性，不過有幾種策略可以提供幫助。 這里有一些建議：
1.

鼓勵成長心態(tài)：教您的孩子將困難視為成長和學習的機會，而不是可怕的事情。 鼓勵他們迎接挑戰(zhàn)，在逆境中堅持不懈。

2.樹立積極的應對策略：孩子們通過觀察周圍的人來學習，因此在遇到困難時通過展示積極的應對策略來成為一個好的榜樣。 向他們展示如何保持冷靜和專注，如何深呼吸以及如何將大問題分解成較小的、易于管理的部分。

3.獎勵努力，而不僅僅是結(jié)果：鼓勵您的孩子關(guān)注他們在任務中付出的努力，而不僅僅是最終結(jié)果。 這可以幫助他們對困難形成更積極的態(tài)度，因為他們看到自己付出的努力比結(jié)果更重要。
4.

實行自我保?。航棠暮⒆油ㄟ^規(guī)律的體育鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠來照顧自己。 這將幫助他們建立韌性并更好地應對困難情況。

5.鼓勵尋求幫助：讓您的孩子知道在遇到困難時可以尋求幫助。 教他們向可信賴的成年人或朋友尋求支持。
6.

提供情感支持：最后，在孩子掙扎時陪在他們身邊。 傾聽他們的擔憂，證實他們的感受，并提供支持和鼓勵。

重要的是要記住，每個孩子都是獨一無二的，對一個孩子有用的東西可能對另一個孩子不起作用。 要有耐心、靈活并愿意嘗試不同的方法，直到找到最適合您孩子的方法。

改變自我情緒最重要的就是自己要學會控制，只有自己內(nèi)心把握了自己的情緒才真正做到了控制自己，也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法進行控制，聽聽音樂，出去旅行，爬山，這些方法都可以改善自我情緒。

可以讀讀書 比如《遇見未知的自己》

比如有，鷹嘴豆，紅薯，黑蒜，燕麥，橙子，雞蛋，藍莓，魚肉，香蕉，等等這些食物都是可以去調(diào)節(jié)情緒。

改善焦慮情緒的六個方法，一是看有意思的搞笑電影，搞笑視頻，自然的就會緩解你的壓力，二忙碌起來把平時不做的事情做完了，三出去逛街，買東西，轉(zhuǎn)換心情，出去買食品，增加物資儲備，和孩子相處做一份兼職

我只想告訴你
用你的溫度去融化他的心。
不需要過多的接觸，否則是個人都會煩你
會在需要你的時候去關(guān)心他。給他溫暖
告訴他。你在他身邊。就夠了吧

有效果但不可照搬，要根據(jù)自己的情況。情緒常常作為信念的衍生物而出現(xiàn)，要學會覺察自己的信念，并且信念常常圍繞著一個核心信念。我的補充說明隨便看看。我也看過正念療法的書。想問就追問。