喝瓜子兒歌

先將南瓜去皮和內(nèi)籽后，洗凈切成片狀備用。?

淘凈米后再泡30分鐘，讓米粒充分吸收水分。

將米及南瓜塊置入鍋中，加入適量水。

先用猛火煮，然后改用中火，不斷攪拌，并用勺子將藍(lán)瓜搗碎，直至米粒和藍(lán)瓜完全爛熟。?

鍋中的米和水先用旺火煮沸后，要趕快轉(zhuǎn)為小火，注意不要讓粥汁溢出來，再慢慢蓋上鍋蓋，要訣是蓋子不要全部蓋嚴(yán)，用小火慢煮，即可成就一鍋美味南瓜粥了。

在煮好的南瓜粥加入適量白糖待，其冷卻一下就可以食用了。

注意事項(xiàng)

掌握好煮粥的火候。

冷水下米煮粥好。因?yàn)橹笾鄷r(shí)要將米粒與冷水一起放入鍋中煮沸，才能讓米粒充分吸收水分，煮出來的粥才會(huì)比較香軟。否則，米粒較硬，粥不稠。?

喝西瓜汁會(huì)發(fā)胖嗎

喝西瓜汁會(huì)發(fā)胖嗎？相信很多的人都有這樣的疑問，在生活中，我們經(jīng)常可以看到西瓜汁的影子，多喝西瓜汁可以有解暑的功效，還可以排毒養(yǎng)顏，下面我為大家解答喝西瓜汁是否會(huì)發(fā)胖，一起看看。

一、西瓜汁的熱量是多少

西瓜是含水量極高的水果，如果是榨純西瓜汁，不加水，其熱量值及營(yíng)養(yǎng)成分與西瓜差不多，以下是西瓜的熱量值，可以作為西瓜汁熱量值的參考。

熱量：25大卡/100g；

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白質(zhì)0.60克，纖維素0.30克；

二、喝西瓜汁會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。

西瓜汁99%以上是水，且含有一定量的鉀，有利尿的作用，對(duì)消除水腫型肥胖有一定的作用。西瓜中的單寧酸，還快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。

雖然西瓜含糖分比較高，但是水分多也比較撐肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

三、什么時(shí)候喝西瓜汁最好

下午4點(diǎn)喝。

下午四點(diǎn)是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，身體容易缺水，此時(shí)喝一杯西瓜汁能快速的提供能量，還能振奮精神。

注意！不要飯前喝西瓜汁，會(huì)沖淡胃液影響消化吸收。

四、喝西瓜汁要注意些什么

1、不宜喝太多

雖然西瓜汁不是發(fā)胖的食物，但是喝多了會(huì)撐大胃，胃被撐大了，食量就會(huì)增加，這樣容易在不知不覺的長(zhǎng)胖。

2、不要冰鎮(zhèn)

冰鎮(zhèn)的西瓜汁雖然口感變好，喝完更加涼爽，但是同樣也更傷脾胃，特別是幼兒和孕婦，喝了容易拉肚子。

3、現(xiàn)榨現(xiàn)喝

夏季天氣炎熱，西瓜含糖分較高，切開榨汁后很容易腐敗變質(zhì)，如果不想喝了拉肚子，最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要久存。

一、西瓜汁的.功效與作用

1、消暑解渴

西瓜汁是夏天最為受歡迎的一種果汁，喝起來非常甜美，其中的水分含量非常高。夏天天氣熱，出含量非常多，水分的流失很快，喝西瓜汁可以大量補(bǔ)充水分，能夠起到消暑解渴的功效，還能夠幫助清熱降溫，讓我們不再覺得那么燥熱。

2、排毒

西瓜汁水分含量非常多，同時(shí)還含有大量的鹽分，喝西瓜汁可以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，能夠起到幫助代謝的作用。西瓜汁里面的蛋白物質(zhì)可以幫助分解人體那些不宜分解的蛋白，起到清掃腸道的作用，喝西瓜汁可以排毒。

二、吃西瓜汁的好處

1、解酒

西瓜汁具有解酒的功效，因?yàn)槲鞴现锩婧泻芏嗟墓?，這種物質(zhì)可以大量將體內(nèi)的酒精吸收掉，這樣就可以達(dá)到解酒的目的了。醉酒之后，吃西瓜汁可以幫助解酒，促進(jìn)酒精的分解，這樣可以緩解醉酒后的不適，還能夠?qū)Ω闻K達(dá)到保護(hù)作用。

2、緩解疲勞

吃西瓜汁還具有緩解疲勞的功效，西瓜子里面的果糖極其容易被人體吸收，可以起到緩解疲勞的功效。我們?cè)趧诶哿艘惶熘螅o靜地做下來吃一杯西瓜汁，既可以享受美味時(shí)光，又可以消除一身的疲勞。吃西瓜汁還可以降血壓，能夠預(yù)防血管硬化。

沒問題，南瓜可以燉湯的且香甜可口。