會(huì)長(zhǎng)雪臀短篇小說(shuō)

男人也要美臀。美臀的標(biāo)準(zhǔn)是什么?挺翹、圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)，還要有彈性。

一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。

二、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢(shì)。保持預(yù)備姿勢(shì)，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動(dòng)作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲，然后連續(xù)做以上動(dòng)作。

三、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

四、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

五、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開:舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。

六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。

七、爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

八、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

九、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側(cè)平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時(shí)膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。

十、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側(cè)伸展，左右腳輪流做20次。

十一、席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背:用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習(xí)對(duì)減少大腿尺寸都有幫助。

十二、雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

十三、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

十四、雙手扶把，雙腿并攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向后傾，此姿勢(shì)保持3-60秒，為一次。反復(fù)重復(fù)以上動(dòng)作，臀部肌肉有酸軟的感覺，每次練習(xí)要堅(jiān)持3分鐘，每日可重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

十五、雙手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿勢(shì)向后站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時(shí)向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前后交換進(jìn)行。

十六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行。

十七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次。

十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。

十九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

二十、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。

堅(jiān)持美臀的練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部線條美，尤其對(duì)減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效。

秋風(fēng)秋雨秋將去，冬雪冬梅冬聲近。搶在冬天到來(lái)之前，在今天我偷偷給你通風(fēng)報(bào)信來(lái)了：冬天快到了，多生點(diǎn)火暖和暖和。

掇臀捧屁
[ duō tún pěng pì ]
【解釋】：形容拍馬討好的丑態(tài)。
【出自】：明·馮夢(mèng)龍《醒世恒言》卷二十五：“白長(zhǎng)吉自挨進(jìn)了身子，無(wú)一日不來(lái)掇臀捧屁?！?br/>出處
明·馮夢(mèng)龍《醒世恒言·獨(dú)孤生歸途鬧夢(mèng)》：“白長(zhǎng)吉自捱進(jìn)了身子，無(wú)一日不來(lái)掇臀捧屁?！?br/>例句
白長(zhǎng)吉自挨進(jìn)了身子，無(wú)一日不來(lái)～。

一場(chǎng)皚皚白雪過(guò)后，到處是一片白茫茫的景象。草地上雪花如席，樹啊、房子啊、花啊……都蓋上了一層厚厚的棉被。這真是一座冰雪王國(guó)。
小朋友們紛紛來(lái)到雪地上玩耍。瞧！他們玩得多開心呀！小平和小紅把雪地上的雪揉成兩個(gè)一大一小的雪球，拼成一個(gè)可愛的雪人。他們給雪人戴上帽子，裝上眼睛和鼻子，圍上圍巾顯得更加精神了。小青和小芳把雪揉成團(tuán)使勁地向?qū)Ψ饺舆^(guò)去，打起了雪仗?！班?！打中了！打中了！”大家跳著歡呼著，歡樂的笑聲回蕩在雪地的上空。
小樂和小凡乘上了自制雪橇。爬到斜坡的最高峰，準(zhǔn)備已決高低?！班病钡囊幌拢Ｑ鄣墓Ψ?，小樂就滑到了終點(diǎn)。“噢！我贏了！我贏了！”小凡看著小樂得意忘形的模樣也裂開嘴笑了。
就這樣，小朋友在雪地上玩啊、蹦啊、跳啊、笑啊……大家都沉浸在“歡樂的海洋”里。

東北剿匪的故事

這個(gè)詞的意思很簡(jiǎn)單啊，已經(jīng)有人打過(guò)了 我就不再回答了，我知道誰(shuí)有過(guò)這個(gè)稱號(hào)，wallace小哇鐘漢良，他參加第一屆武林大會(huì)時(shí)評(píng)委老師給了他一個(gè)稱號(hào)“電臀”

《我們倆的田村同學(xué)》——竹宮老師的出道作（應(yīng)該是吧？），清新的文筆，青澀的戀愛故事，三位主人公們?cè)谧非蟮穆吠旧陷氜D(zhuǎn)反側(cè)，時(shí)而會(huì)有誤會(huì)，時(shí)而會(huì)有困惑，但是到了最后，獲得最多的，還是歡笑吧？以戀愛題材性質(zhì)的作品來(lái)說(shuō)，此作意外地出彩，難怪看過(guò)的人都痛嘆：“為何只有兩卷！？”

《逃離學(xué)校！》——鬼才谷川流的出道作。谷川所特長(zhǎng)的SF理論在此作顯示出最大的發(fā)揮！一群擁有EMP能力（俗稱的超能力）的學(xué)生聚集的學(xué)校，以及接踵而來(lái)的一樁樁離奇事件，埋藏在背后的真相，嚴(yán)密的理論定律，龐大的世界觀、等等，這些都能與《涼宮春日系列》里的設(shè)定相提并論甚至更出一層。為何谷川不是靠這部作品奪得The Sneaker大賞，只能說(shuō)除了天馬行空的獨(dú)特劇情，充分的流行元素也是關(guān)鍵之一吧？

《TIGER X DRAGON》——竹宮老師的力作，與《我們倆的田村同學(xué)》（大大）不同的是，此作走的是輕松爆笑路線，女主角逢坂大河我怎么看怎么覺得就是為釘宮理惠量身締造的、接夏娜、路易斯、小凪之后的第四位嬌蠻公主……

《學(xué)校的階梯》——這一部大概比較冷門吧？但是我看了后也覺得實(shí)在是一部好作品。出自棹末高彰之筆，以在學(xué)校進(jìn)行“階梯賽跑”的不公認(rèn)社團(tuán)“階梯社”為中心，描寫出一個(gè)個(gè)揮灑青春汗水的故事。比賽時(shí)的精彩敘述和表現(xiàn)出的熱血，還有階梯社各成員背后的個(gè)人經(jīng)歷和心理描寫都是此作精彩絕倫的地方，喜歡運(yùn)動(dòng)題材的話，這一部是不容錯(cuò)過(guò)的好書。

《全金屬狂潮》——賀東招二的招財(cái)作，也是大家所熟識(shí)的作品之一了，同樣帶過(guò)。

《伊里野的天空 UFO之夏》——作者秋山瑞人，可以說(shuō)是引起了公憤的怨念作。SF的理論概念也確實(shí)是重點(diǎn)之一，但是我想看過(guò)的朋友都是將注意力放在可愛柔弱的主人公伊里野加奈身上（認(rèn)識(shí)了伊里野我才真正明白，什么叫“楚楚可憐”）。從一開始，下場(chǎng)遭遇就悲慘到結(jié)局的她，所獲得的小小的幸福，就是淺羽的關(guān)懷和溫柔（雖然途中……唉，不說(shuō)了）。為何還要拯救這樣子的世界？為何還要拯救這個(gè)沒有給過(guò)自己任何幸福而只是一味傷害自己的世界？——因?yàn)闇\羽，那個(gè)可以說(shuō)是由自己親手抓住的，小小的、僅存的一絲幸福。
——“其他人如何我不管，其他人都死了也沒關(guān)系，我只為淺羽而戰(zhàn)，我只為淺羽而死?！笔堑?，伊里野沒有保護(hù)世界的義務(wù)，她只是為了保護(hù)淺羽而已。不要說(shuō)伊里野殘酷自私，因?yàn)槭澜缣澢妨怂唷?

然后再補(bǔ)上個(gè)人認(rèn)為也很優(yōu)秀的幾本，介紹就不羅嗦了：
《萬(wàn)歲系列》（喜劇+動(dòng)作+偽科幻）
《紅》（懸疑+獵奇）
《電波系彼女》（懸疑）。