幼兒籃球基本訓練兒歌

兒童籃球訓練10個基本動作如下：

1、原地拍球：雙手反復拍球，鍛煉手腕和手指的力量。

2、行進間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復進行，可以加強球感。

3、原地左右拍球：面向前方，雙手反復拍球。

4、行進間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復進行。

5、單手左右拍球：一手持球于頭上，另一手扶住球側(cè)面，向下輕拍，左右手交替進行。

6、雙手拋接球：兩手同時拋球，接球，再拋出，可以反復進行。

7、原地雙手頭上拋接球：身體直立，兩手持球于頭上引逗，兩手同時拋接球。

8、行進間雙手頭上拋接球：跑動中，雙手持球于頭上引逗，兩手同時拋接球。

9、傳、投、突破：學習傳球、投籃和突破的連續(xù)動作。

10、打時間差：學會利用時間差進行攻擊，即與防守者形成時間差后進攻。

拓展知識：

兒童籃球訓練的方法和技巧：

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學習籃球技術(shù)打下堅實的基礎

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

二、結(jié)合籃球步法，提高運動員的快速移動能力

籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

3、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

三、用運球的方法，提高運動員的球性。

在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術(shù)的學習。

常用的基本運球手法練習：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運球。拉球前最后一次運球要有力。

兒童籃球訓練10個基本動作：接球、帶球、傳球、投籃、運球過人、籃板球、防守、盯人防守、快速反應、團隊合作。

1、接球：學會準確、穩(wěn)定地接住傳球。練習接球時，可以用兩只手或只用一只手，盡量保持手部放松，準確抓住球。

2、帶球：學會用手控制籃球，進行推進或轉(zhuǎn)移。練習時，可以在場地上進行簡單的運球，通過變化速度和方向來提高控制能力。

3、傳球：學會用合適的力量和準確度傳球給隊友。練習傳球時，可以與隊友進行對角傳球、胸前傳球等不同的練習。

4、投籃：學會正確地投籃籃球。練習時，可以從近處開始，逐漸增加距離。注意姿勢、手臂動作和目標準確性。

5、運球過人：學會通過變換運球方向和速度來突破對手。練習時，可以在與隊友進行對抗時練習突破和變向運球。

6、籃板球：學會利用正確的姿勢和跳躍高度爭取籃板球。練習時，可以在籃下進行反跳訓練，提高爭取籃板球的能力。

7、防守：學會站穩(wěn)腳步，使用手臂和身體阻擋對手進攻。練習時，可以與隊友進行模擬比賽，進行一對一的防守練習。

8、盯人防守：學會觀察并防守對手，避免其得分機會。練習時，可以模擬比賽場景，通過對手的移動來提高對人盯防的能力。

9、快速反應：學會在比賽中做出快速反應，包括抓住搶球、攔截傳球等機會。練習時，可以進行快速反應的訓練，提高靈活性。

10、團隊合作：學會與隊友合作，傳遞球權(quán)，發(fā)揮整個團隊的力量。練習時，可以進行團隊訓練，通過配合和協(xié)作來提高團隊合作能力。

籃球訓練10個基本動作 ? ?

1、拋投：用雙手持球，快速投擲球，讓球越過籃筐，進球。

2、跳投：跳起來，雙手接球，快速發(fā)射球，讓球越過籃筐，進球。

3、球技：沿著球道傳球，用身體阻擋防守者，便于自己拿到球，不被防守者阻攔。

4、拉桿：用前腳踩住球，用后腳推球，拉向前方。

5、傳球：運球時面對面過傳，不但能提升傳球率，還可以讓球員擺脫防守。

6、掩護：兩個球員輪流包護對手，以保護互相進攻的球員，避免被對方防守。

7、突破：運球無止境，一步一步的突破防守者，讓自己獲得機會盡可能接近進攻籃筐。

8、封蓋：在投籃，或者有球的情況下，充當籃筐后面的護衛(wèi)，封死將球封出的可能性。

9、助攻：智能的傳球，把球傳向正在進攻的隊友，助他接近籃筐，給予禮讓，及時投籃。

10、二步跳：在接近籃筐時，用二步跳的方式來保證拿到球，并快速完成進攻。

幼兒籃球訓練方法

近年來，廣州幼兒籃球水平發(fā)展迅速，取得重大的進步。至今以舉行了4屆的廣州市小籃球交流花會。參加隊伍由第一屆的7支隊伍，發(fā)展到第4屆的20支，覆蓋了整個珠江三角洲。而我院更是小籃球交流花會的主要比賽場地。在歷屆比賽中獲得優(yōu)秀的成績。本人經(jīng)過三年對幼兒籃球的訓練研究，總結(jié)出對幼兒業(yè)余籃球訓練的一些經(jīng)驗。

一、我院幼兒籃球場、球架、籃球介紹

我院是廣州市小籃球比賽的主會場，硬件設施齊全，球場長

15米，寬7米。球架是可移動的，籃圈離地高1.8米，寬40厘米?；@球為5號籃球。

二、對幼兒興趣的培養(yǎng)：

幼兒接受業(yè)余籃球訓練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)

其對籃球的興趣。在

4歲的年齡段（小班）我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。

三、訓練時間

幼兒業(yè)余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時間為45分鐘以內(nèi)，內(nèi)容動靜交替。不宜

每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其

他內(nèi)容學習。不宜次數(shù)太少，這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。

四、幼兒業(yè)余籃球訓練內(nèi)容與方法：

由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的

深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎籃球訓練的內(nèi)容。

1、球性練習

2、原地拍球

3、行進間運球

4、雙手胸前傳接球

5、雙手投籃

6、三步上籃

7、全場

3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

8、幼兒籃球游戲

三、訓練方法

1、球性練習：

球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控

制好籃球。

而球性練習是讓幼兒學會運用手指、

手腕力量控制籃球。

為之后的拍球等一系列

基礎動作，打下基礎。

（1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥

動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，

可以要求幼兒目視前

方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。

（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用

手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個

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字一樣，來回拔動。左右

手交替進行。

（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，

雙腳打開與肩同寬。

球放于胸前，

雙手用力將球垂直往上拋，

對初學的幼兒拋球高度要求應

比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手里。

幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。

（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動球向前進。

可用比賽的形式進行。

2、原地拍球：

概念：

指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球

。

原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。

（1）身體姿勢

幼兒拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，

上體稍前傾，眼睛看著籃球。

（水平

提高后要求目視前方）

，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)

的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

（2）手臂動作

拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

（3）球的落點

幼兒在運球時應學會控制球的落點，

使球完全保持在自己身前能控制到的位置。

可在地上

劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內(nèi)。

3、行進間運球：

概念

：幼兒在移動中單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進間運球。

訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎上，可發(fā)展行進間運球。行進間運球

要求幼兒手眼需協(xié)調(diào)配合。

運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，

又要保持合理的動

作節(jié)奏。

幼兒在初學時候眼睛必須看著籃球，

控制好籃球。

一般要求幼兒走一步，

拍一次球。

（1）

直線運球：

在直線上來回運球，

先慢慢走，

學會如何控制皮球。

熟悉后可以慢跑運球。

有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。

（2）

運球繞雪糕桶：

此項目是廣州市幼兒小籃球交流花會比賽項目之一。

幼兒在熟悉運球

的基礎上，

學習運球繞過雪糕桶

（也可以是其他標志物）

雪糕桶間隔兩米。

要求幼兒左右手

全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)則用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。

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、雙手胸前傳球

概念：

雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。

一般在中、

近距離運動雙手胸前傳

球。由于其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握

的一種傳球技能。技術(shù)動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。

訓練方法：

（1）對墻傳球：老師可在墻上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，

要求盡量把球打在標志上面。

（2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手

主動接球。

（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人

的基礎上加一個人，隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。

（4）行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)

調(diào)性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。

5、原地雙手胸前投籃

概念：投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對幼兒上肢力量差的特點，我們只

要求幼兒學習原地雙手胸前投籃。

技術(shù)動作分析：我們將雙手胸前投籃的動作分解開來，使幼兒容易領悟。喊口令：

1、雙手持球于胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。

2、兩腳前后開立，兩膝微屈，后腳跟提

起，重心位于兩腳之間，兩眼瞄準籃圈

3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向

外翻，通過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。

訓練方法：

（1）雙手胸前投籃：廣州市幼兒小籃球花會比賽項目之一。幼兒排好隊，每

個籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投進的幼兒必須喊：“YE！”。喊出來可以提高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃后拿球排隊，循環(huán)

進行。投籃角度可以變化。

（2）雙手胸前投籃（打板投籃）

：打板投籃指的是幼兒借助籃板將球投進。老師可在籃板

上畫上標志，讓幼兒在規(guī)定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術(shù)。訓練方法、

要求跟上面講述的雙手胸前投籃一樣。

雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術(shù)動作之外，還需要反復練習，才能提高命中率。

6、行進間投籃：

概念：是指幼兒在移動的過程中，完成投籃的技術(shù)動作。

今年舉行廣州市幼兒小籃球3對3比賽中。行進間接球投籃與三步上籃這兩項投籃技能出現(xiàn)得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難看見幼兒在比賽中運用。但是今年這項技能已經(jīng)在比賽中許多幼兒掌握。

（1）行進間雙手胸前投籃

動作技術(shù)分析：要求幼兒將運球以及雙手胸前投籃兩項技術(shù)動作結(jié)合起來。幼兒在運球

接近籃圈時，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。

訓練方法：

A：運球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，逐個運球出發(fā)，接近籃圈時做雙手胸前投籃。第一個幼兒準備投籃時，第二個幼兒運球出發(fā)。每名幼兒只投籃一次。

B：追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊，老師站在球架邊，幼兒把球交給老師，老

師將球拋出（可選擇地滾球或者高拋球）。這時幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運球到另一邊籃架，完成投籃。

C：接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，將球傳給罰球線的老師，再接老師的回

傳球，完成雙手胸前投籃。

（2）、三步上籃

動作技術(shù)分析：

幼兒在運球靠近籃圈時，

第一步：跨出右腳同時雙手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個技術(shù)動作完成，緩沖落地。老師可以在地上畫出兩個腳印，使剛剛學習的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學習三步上籃。剛開始學的時候幼兒只持球做腳步動作，不投籃。不要求幼兒連貫，應將三步的動作分解出來。熟悉以后再把三步連起來做，再結(jié)合投籃進行練習。

訓練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊在底線出發(fā)，運球，到地上標志的時候?qū)⑶?/p>

抱起。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動之后，再結(jié)合投籃進行練習。

7、全場3對3

小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

隨著廣州各個幼兒園對小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也是突飛猛進。在過往幾屆

的廣州市幼兒全場3對3籃球比賽中，比賽的水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得幼

兒的籃球比賽更像是幼兒的一種游戲。

幼兒在游戲比賽中充分體現(xiàn)自身的籃球技術(shù)、

團隊精

幼兒籃球訓練比賽安排重點如下：

1、在一些技術(shù)動作違例的判罰要求比較低。例如在走步、兩次運球等技術(shù)上，判罰的尺度

應該比較寬松些。

2、犯規(guī)應該抓得嚴厲，幼兒對動作的控念漏瞎制能力較差，對犯規(guī)吹罰嚴厲有助于減少幼兒出現(xiàn)

一些打人、拉人等情況出現(xiàn)。使幼兒明白打人、拉人等動作是不能搶到球，更加不可能獲得

比賽的勝利。

3、裁判執(zhí)法時應有適當?shù)乃删o度，在正常執(zhí)法的基礎上，保證搜敏比賽的流暢性。使幼兒能夠

好好享受比賽帶來的快樂。

4、在明白比賽規(guī)則的前提下，加強幼兒籃球的技能訓仔空練。